時(shí)??? 間：2018年8月21日21:00-22:00

參會(huì)人員：金英贰逾、陳麗珍悬荣、王玉娟、喻學(xué)輝疙剑、馬禎氯迂、李雪姣

教練支持：張金玉???????

支 持 人：王玉娟

時(shí)間大臣：喻學(xué)輝

記錄大臣：馬禎

【支持人開場(chǎng)】hello,各位組員大家晚上好！我是王玉娟言缤，今天由我擔(dān)任本周的主持人嚼蚀。G209班第二大組H組第三次周會(huì)現(xiàn)在開始，首先介紹下本次會(huì)議的時(shí)間大臣喻學(xué)輝管挟，記錄大臣馬禎轿曙。在過去的一周中，我們小組還是繼續(xù)保持早起早睡的強(qiáng)勁勢(shì)頭，在早起打卡中再創(chuàng)佳績导帝，這與組長的帶頭和組員的努力是分不開的守谓。同時(shí)我們小組成員百忙之中還積極參加班級(jí)錦囊會(huì)議工作，為我們的積分添磚加瓦您单，在此非常感謝你們的付出斋荞。時(shí)光飛逝，轉(zhuǎn)眼我們已經(jīng)一起度過了第三周虐秦，90天踐行的第一階段也將結(jié)束譬猫，在這之中我們是否有了反思覺察，是否有了生活中的小驚喜羡疗，小確幸染服，接下來讓我們一起分享下踐行過程中的各種心得。首先有請(qǐng)組長金英叨恨。

【金英】好的柳刮，各位小美們大家好。我先說一下我的本周的踐行情況吧痒钝。本周我依然能夠早上5點(diǎn)鐘起床秉颗，這是一個(gè)比較好的一個(gè)狀況，基本上到五點(diǎn)已經(jīng)能夠自然醒了送矩。然后本周比較值得嘉許的呢就是早起能夠堅(jiān)持跑步蚕甥，如果跑如果覺得比較疲憊的話，我會(huì)堅(jiān)持走路栋荸」交常基本上還好；然后還有一點(diǎn)可以值得嘉許的就是我有一個(gè)專業(yè)的考試晌块，然后現(xiàn)在在緊張的復(fù)習(xí)中爱沟，那么也能夠按時(shí)間日程，有序的學(xué)著踐行匆背；然后有還有跟父母近期有一個(gè)小的聚會(huì)吧呼伸，也是蠻不錯(cuò)的。從踐行的這上面來講钝尸，如果說是從夢(mèng)想的三個(gè)標(biāo)簽來說括享，專業(yè)學(xué)習(xí)這一塊就是屬于正常有序。減重這個(gè)目標(biāo)珍促，沒有太大的改變铃辖。這塊我還是需要要有一個(gè)調(diào)整。還有一個(gè)就是早睡早起踢星，是一點(diǎn)問問題都沒有澳叉，有一天晚上有應(yīng)酬隙咸，大概是在11點(diǎn)半到12點(diǎn)的時(shí)候睡的覺，其他的基本上就是比較有序成洗。我的個(gè)人分享就到這五督。好，感謝大家瓶殃！把麥交給主持人充包。

【主持人點(diǎn)評(píng)】好的，那我們的組長的確是我們的榜樣遥椿，一直為我們做好了領(lǐng)頭羊的工作基矮，而且呢自己在無論是工作啊生活中都是做得非常到位，我們應(yīng)該向她學(xué)習(xí)冠场。接下來請(qǐng)陳麗珍分享家浇。

【陳麗珍】好的，我說一下碴裙，我這周踐行情況就是早睡早起钢悲，堅(jiān)持早睡早起和運(yùn)動(dòng)這一塊做的比較到位，然后現(xiàn)在就養(yǎng)成了當(dāng)天會(huì)進(jìn)行反思舔株，然后對(duì)第二天的事情會(huì)去做計(jì)劃莺琳，然后列出清單，然后會(huì)吃青蛙载慈。比如說一早晨精力比較好的時(shí)候惭等，覺得哪一個(gè)是最丑，最大的青蛙先把它吃掉办铡，后面的話就會(huì)更輕松辞做。已經(jīng)把它運(yùn)用到個(gè)工作和生活上去了，還包括學(xué)習(xí)方面料扰。還有我這一周做的比較不錯(cuò)的凭豪，是養(yǎng)成了記錄的習(xí)慣，在收件箱隨時(shí)做記錄的習(xí)慣晒杈，我會(huì)在收件箱做記錄，這個(gè)是這一周始開始踐行的這一塊孔厉。是按踐行地圖執(zhí)行拯钻，就盡量跟上步伐，把它要求的按他的個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)撰豺，是比如說1到4周要做到什么粪般，那我盡量的都在計(jì)劃的時(shí)間完成，目前就是這幾個(gè)方面會(huì)做得比較到位污桦。那其他的亩歹，比如說我現(xiàn)在記錄好了，可能就是排程這一塊，還沒有跟上要學(xué)會(huì)排成和執(zhí)行小作，要緊跟上個(gè)踐行地圖亭姥。好，我的分享到這里顾稀，謝謝达罗。

【主持人點(diǎn)評(píng)】好的，非常感謝陳麗珍的分享静秆，我們也感受到了你這一周的進(jìn)步粮揉，通過反思計(jì)劃清單，同時(shí)還學(xué)會(huì)了吃青蛙給自己就是制定了一個(gè)明確的目標(biāo)抚笔。然后接下來我們有請(qǐng)個(gè)喻學(xué)輝分享一下本周的心得扶认。

【喻學(xué)輝】噢，大家好殊橙，這周的話我就是養(yǎng)成了早睡早起的習(xí)慣之后辐宾，有一點(diǎn)好處，就是晚上到了11點(diǎn)蛀柴，就算我再有事螃概，我也會(huì)把那個(gè)事情先停下，然后睡覺鸽疾，我會(huì)暗示自己吊洼，先睡覺，其他事情明天再說制肮，就是我不會(huì)把情緒像以前一樣可能半夜還在想這個(gè)事情冒窍，現(xiàn)在我不會(huì)讓自己11點(diǎn)以后再有那些情緒流動(dòng)，讓自己安靜的進(jìn)入睡眠豺鼻，這是第一點(diǎn)综液。然后還有就是第二點(diǎn)，跑步這方面儒飒，前幾天發(fā)現(xiàn)腿有點(diǎn)不舒服谬莹，然后就休息了一天，因?yàn)橹拔沂菆?jiān)持每天都跑的桩了！然后就是我在想跑步這方面附帽，我還要好好研究一下，就是怎樣跑起來不累井誉。然后養(yǎng)成良好的習(xí)慣以后蕉扮，就是把這個(gè)當(dāng)成一件平常事情，然后第三點(diǎn)在工作中颗圣，我慢慢的養(yǎng)成了反思自己的習(xí)慣喳钟，就是我發(fā)現(xiàn)原來去排程去記錄真的很重要屁使，因?yàn)楹枚嗍虑椤Ｎ颐看味际峭浀谋荚颍缓笤偬幚淼臅r(shí)候發(fā)現(xiàn)了已經(jīng)來不及了蛮寂，每次因?yàn)槎际俏业倪z漏造成的損失，所以我覺得我應(yīng)該把這一方面是行動(dòng)三角形那塊制作好应狱，這樣才不會(huì)導(dǎo)致是本來該做好的事情沒做好共郭！因?yàn)槲夜ぷ髦小Ｓ行┦虑槲揖褪菦]及時(shí)跟進(jìn)導(dǎo)致沒有很好地完成好疾呻。我的分享到此結(jié)束除嘹，謝謝！

【主持人點(diǎn)評(píng)】好的岸蜗，這一周我們也看到了尉咕，首先我們每天早上都可以看到學(xué)輝很早在朋友圈曬的跑步的圖片，這一點(diǎn)真的做得非常的好璃岳，早起早睡年缎，然后本周的進(jìn)步呢就是反思這一塊提升了很多，懂得學(xué)會(huì)去思考了铃慷，相信你會(huì)有越來越大的進(jìn)步单芜，接下來由我來分享一下我本周的心得！

【王玉娟】首先用三個(gè)標(biāo)簽介紹一下我自己犁柜。第一個(gè)標(biāo)簽銀行工作者洲鸠，第二個(gè)標(biāo)簽易效能踐行者，第三個(gè)標(biāo)簽旅游愛好者馋缅。我90天踐行的三個(gè)目標(biāo)是早起早睡扒腕，一周至少運(yùn)動(dòng)五次，閱讀6本書萤悴。本周說實(shí)話對(duì)自己的踐行情況并不是特別滿意瘾腰，因?yàn)楦杏X因?yàn)楣ぷ魈Γ砩霞影嗟群芏嗖豢煽匾蛩氐挠绊懜猜模缢瘜?shí)施起來有點(diǎn)困難蹋盆。第二天被鬧鐘鬧醒的感覺并沒有很好，因?yàn)樾菹⒌牟粔虺浞窒跞１緛眍A(yù)期是本周能形成規(guī)律的生物鐘怪嫌，離目標(biāo)還有很大的差距，但只能鼓勵(lì)自己說爛開始柳沙，慢開展，好結(jié)果拌倍。希望接下去自己能夠更合理有效的規(guī)劃時(shí)間赂鲤。運(yùn)動(dòng)這塊開展的還不錯(cuò)噪径，盡管不是每天清晨跑步，但能夠根據(jù)情況開展適合自己的體育運(yùn)動(dòng)数初，保證每天40分鐘的運(yùn)動(dòng)量找爱。運(yùn)動(dòng)待給我最大的改觀是精神變好了，精氣神變足了泡孩，現(xiàn)在特別享受運(yùn)動(dòng)過后的大汗淋漓车摄。健康是1，其他都是0仑鸥，所以我希望在90天踐行中養(yǎng)成熱愛運(yùn)動(dòng)吮播，享受運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，并將運(yùn)動(dòng)作為愛好一直堅(jiān)持眼俊。閱讀方面進(jìn)度還沒有跟上意狠，目前只看了一本書，我也在思考為什么進(jìn)度落后的原因疮胖，主要還是看紙質(zhì)書不方便环戈，碎片時(shí)間利用不起來。這兩天我已經(jīng)開始調(diào)整方法澎灸，將看書改成聽書院塞，這樣無論我在開車還是中午午休的時(shí)間都能隨時(shí)隨地充分利用時(shí)間。最后性昭，我想分享下生活中的小確信拦止，來易效能之前我老公也是沉迷于打游戲，減肥減不下來巩梢，我整天嘮叨他也沒有用创泄，現(xiàn)在他也能自覺堅(jiān)持每天跑5公里，不吃晚飯括蝠，早睡早起鞠抑，說實(shí)話還蠻感動(dòng)的，今天早上他還說葉老師說的忌警，一個(gè)人走的更快搁拙，但一群人走的更遠(yuǎn)！所以我們要相信相信的力量法绵。好箕速，我的分享完了，接下來有請(qǐng)馬禎分享一下本周的心得朋譬。

【馬禎】大家好盐茎，我90天的進(jìn)行目標(biāo)，一個(gè)是早睡早起徙赢，一個(gè)是個(gè)攝影的學(xué)習(xí)字柠，第三個(gè)是英語學(xué)習(xí)探越。早睡早起的話，早起還是比較正常的窑业，但是早睡到目前為止是還是挺困難的钦幔，本來是打算就是說10點(diǎn)半左右就要入睡，但是很少有在10點(diǎn)半就能睡著的常柄。到11點(diǎn)半左右鲤氢，才能靜下心來。然后早起的話西潘，因?yàn)槠綍r(shí)也算起得早卷玉，到現(xiàn)在提前半個(gè)多小時(shí)起來也不算困難，很少需要用到鬧鐘叫醒秸架。到目前還是需要死磕一下早睡揍庄。睡得晚導(dǎo)致皮膚精神很差。關(guān)于攝影的學(xué)習(xí)东抹，我最近也是在個(gè)處于休假的狀態(tài)蚂子，因?yàn)樘鞖夂蜕眢w原因原本計(jì)劃在這段時(shí)間學(xué)習(xí)攝影的計(jì)劃也暫停下來，本周希望記錄計(jì)劃一下缭黔，去把個(gè)攝影的學(xué)習(xí)給食茎。學(xué)完吧。第三個(gè)馏谨，英語的學(xué)習(xí)别渔，學(xué)習(xí)的氛圍很重要，每天不看看英語故事分享反倒覺得空落落的惧互，我還是堅(jiān)持每天依然在打卡哎媚，反復(fù)的學(xué)習(xí)，其他的沒有了喊儡。

【主持人點(diǎn)評(píng)】好的拨与，我們也看到了，馬禎其實(shí)一直因?yàn)樵缟媳緛砥綍r(shí)都起得比較早艾猜，習(xí)慣一直養(yǎng)的比較好买喧，然后早睡這一塊，我相信是在自己的日積月累的積累匆赃，終會(huì)慢慢養(yǎng)成這樣一個(gè)和早起一樣的習(xí)慣淤毛。然后接下來我們有請(qǐng)個(gè)李雪姣來分享一下本周的心得。

【李雪姣】大家晚上好算柳！很開心今天又迎來我們H小組第三周踐行分享會(huì)低淡！我叫李雪姣，來自美麗的江城武漢！一查牌、首先用三個(gè)標(biāo)簽介紹下我自己：

1事期、我是武漢雪美瑞服飾銷售管理公司品牌市場(chǎng)營運(yùn)負(fù)責(zé)人，有著多次高端課程參訓(xùn)帶隊(duì)經(jīng)驗(yàn)纸颜；2、我是易效能葉老師的忠實(shí)聽眾與初期踐行者绎橘；3胁孙、同時(shí)也是1名愛學(xué)習(xí)，愛分享称鳞，愛挑戰(zhàn)充滿正能量的70后涮较。

二、下面介紹下我踐行90天的三個(gè)目標(biāo)：

①早起早睡冈止、②減重5kg狂票、③每天徒步鍛煉1小時(shí)。

三熙暴、本周三個(gè)目標(biāo)踐行結(jié)果：

①早起早睡：我個(gè)人認(rèn)為我的早起踐行不錯(cuò)闺属，每天均能保證在05:30前早起打卡；早睡本周因出差業(yè)務(wù)應(yīng)酬周霉，晚上沒能做到11:00前休息（基本在12:00后休息）掂器，此項(xiàng)我會(huì)再行改進(jìn)。

②減重5kg:? 本周通過良好的飲食習(xí)慣減重1kg俱箱。

③徒步1小時(shí)：本周因晚上業(yè)務(wù)應(yīng)酬未能做到每晚鍛煉国瓮。

四、3個(gè)小嘉許：

1狞谱、本周通過早起好習(xí)慣乃摹，我利用晨間完成了2分商業(yè)合作協(xié)議的審批及1份區(qū)域巡店檢視結(jié)果反饋的PPT。這樣促進(jìn)了白天工作效率跟衅，可以多出一些精力主抓銷售團(tuán)隊(duì)孵睬，本周實(shí)現(xiàn)周同比上升3%。

2与斤、異地出差期間不受美食的誘惑肪康，每日也能夠堅(jiān)持良好的飲食習(xí)慣達(dá)到減重1kg;

3、學(xué)會(huì)先吃掉三只青蛙撩穿，本周我借鑒小組周檢視會(huì)議流程分工及三只青蛙工作方式磷支，組織了一次外區(qū)店長會(huì)議，效果非常好食寡，第一會(huì)議時(shí)間控制比較好雾狈，第二店長周總結(jié)周計(jì)劃工作匯報(bào)思路清晰標(biāo)準(zhǔn)，第三對(duì)本周即將踐行的三只青蛙也非常明確抵皱。

五善榛、1個(gè)小確幸：

?1辩蛋、因?yàn)樽约菏萆淼囊懔?dòng)了身邊的同時(shí)們集體都在控制飲食參與瘦身階段，每天朋友圈中我們帥哥美女們都紛紛曬自己飲食照移盆，給我們忙碌的工作又增添了一些趣味感悼院，我覺得除開工作以外，生活中能做一個(gè)有感染力有影響力的人也是一件非常開心的事情咒循！

我覺得學(xué)習(xí)易效能時(shí)間管理課程据途，無論是我的工作還是生活都在逐步向精進(jìn)的方向發(fā)展。感謝易效能課程及我們H小組成員榜樣力量給我?guī)淼氖斋@叙甸！

【金玉教練點(diǎn)評(píng)】玉娟今天做主持做得非常棒颖医，我覺得挺好的，你們H組每次早起都是榜上有名的裆蒸，每次都是那六點(diǎn)之前打完卡熔萧，我覺得你們真的是比我以前踐行優(yōu)秀太多了，我以前是我們組我也是當(dāng)組長僚祷，我是要求每個(gè)同學(xué)在6:40之前打完卡沒打卡佛致，我就拼命打電話，我覺得現(xiàn)在大家都真的是非常優(yōu)秀久妆，每一屆都比每一屆更優(yōu)秀晌杰。，玉娟我覺得你的風(fēng)格有點(diǎn)像我們六然教練筷弦，因?yàn)槲腋菚r(shí)候是同學(xué)肋演，她現(xiàn)在又跟我一起做個(gè)做教練，她也是銀行工作者烂琴，她也是啊每天非常忙碌的那種爹殊，還有很多事情他都可以安排的蠻好的。然后你在在分享的時(shí)候也是很清晰的去說奸绷，那有的同學(xué)是一定要要固化自己的三個(gè)梗夸，是在分享的時(shí)候就是自己的三個(gè)標(biāo)簽跟三個(gè)目標(biāo)，你跟雪嬌這邊就很清晰的号醉，那我就想說大家都要這樣子的一個(gè)模式反症，自我介紹標(biāo)簽三個(gè)目標(biāo)，然后是收獲畔派，還有你看要懂得嘉許自己铅碍，真的像雪嬌也會(huì)說，嘉許自己很好线椰，要互相學(xué)習(xí)胞谈，接納自己的不完美，我們不要去跟別人比，可以向優(yōu)秀的同學(xué)去學(xué)習(xí)烦绳，我們要跟自己比卿捎，反正比昨天做得好就OK了，對(duì)吧径密？我覺得我們H組是是對(duì)一定會(huì)互相影響的午阵，那馬禎我覺得他她好像講話較比較小聲一點(diǎn)，但是馬禎我覺得是早起啊做得非常好睹晒，你能在11點(diǎn)睡覺已經(jīng)非常棒了趟庄，我現(xiàn)在每天也都還能做到11點(diǎn)這樣子我已經(jīng)嗯死磕早早睡死嗑了三個(gè)月我都沒辦法十點(diǎn)睡覺。對(duì)其實(shí)我覺得馬禎很厲害了伪很，就是發(fā)言的聲音的有點(diǎn)小，可以大膽點(diǎn)奋单。會(huì)議的流程可以流程化锉试，在發(fā)言之前可以做下發(fā)言稿，提高自己的寫作和規(guī)劃能力览濒，方便記錄大臣統(tǒng)計(jì)呆盖，每周的分享可以重復(fù)下自己的三個(gè)標(biāo)簽。

【主持人總結(jié)】好的贷笛，感謝雪姣的分享应又，非常感謝金玉教練今天來參加我們的會(huì)議，好乏苦，接下來我們一個(gè)會(huì)議流程呢就是討論一下株扛，因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在的踐行呢也已經(jīng)嗯接近要三周了，啊我們現(xiàn)在在個(gè)日常的早起打卡中呢已經(jīng)取得了不錯(cuò)的成績汇荐，那么接下來呢我覺得我們可以需要在踐行活動(dòng)中是否要增加點(diǎn)項(xiàng)目洞就，例如晨間日記、軟件操作掀淘、排程等等接下來這個(gè)時(shí)間由我們大家自由討論的旬蟋，大家可以打開你的麥克風(fēng)。