? ? ? ? 本書主要講了互聯(lián)網(wǎng)游戲轴总、毒品怀樟、社會(huì)互動(dòng)等讓人上癮的東西的上癮機(jī)制的形成與預(yù)防和共處往堡。書中把一切慣性的行為吨瞎，都?xì)w咎為上癮颤诀∫糯荆總體來看屈暗，擺脫上癮的方法還是和我們周知的一樣：遠(yuǎn)離誘惑，用好習(xí)慣代替壞習(xí)慣一铅，目標(biāo)分解、讓壞習(xí)慣和懲罰機(jī)制聯(lián)系在一起。本書值得一讀的地方就是書中很多小案例艰毒，能擴(kuò)充自己的知識(shí)庫，很多科研結(jié)果卻是讓人耳目一新绊汹。
1西乖、許多高科技產(chǎn)品公司投入巨資要讓用戶上癮薄腻；介乎于“太容易”和“太困難”之間的甜蜜區(qū)簡(jiǎn)直無法抵擋被廓。
2、問題并不出在人缺乏意志力上蜓斧，而在于“屏幕那邊有數(shù)千人在努力工作，為的就是破壞你的自律”直奋。
3、行為上癮與吃、喝船逮、注射或攝入特定物質(zhì)無關(guān)。如果人無法抵擋一種短期內(nèi)可解決深刻心理需求，長(zhǎng)期而言卻會(huì)造成嚴(yán)重傷害的行為抱既，這才是行為上癮蚀之。
4、研究人員借助頭戴式攝像頭表明，嬰兒本能地會(huì)追隨父母的眼睛痪署。分心的家長(zhǎng)會(huì)培養(yǎng)出分心的孩子，因?yàn)槿绻议L(zhǎng)都不能集中注意力兄旬，就會(huì)把相同的關(guān)注模式教給孩子狼犯。
5、1979～2009年领铐，美國大學(xué)生的共情能力在走低悯森。他們不太可能站到別人的角度去，對(duì)別人表現(xiàn)出來的關(guān)心也越來越少绪撵。男孩子們的問題更嚴(yán)重瓢姻，姑娘們的情況也在惡化。
6莲兢、退伍越南老兵們擺脫了海洛因毒癮的原因在于汹来，他們脫離了誘使自己上癮的環(huán)境。
7改艇、為什么大多數(shù)服用海洛因的人難于徹底戒毒的原因收班。和“埃及艷后”一樣，他們反反復(fù)復(fù)地重回犯罪現(xiàn)場(chǎng)谒兄。他們看到提醒自己是個(gè)癮君子的朋友
8摔桦、人剛成年的時(shí)候上癮風(fēng)險(xiǎn)最高。如果人在青春期不曾上癮承疲，在后面的人生里上癮的概率是極小的邻耕。導(dǎo)致這種狀況的主要原因之一是，在人生的這一時(shí)期燕鸽，年輕人遭遇了大量自己力有不及兄世、無法應(yīng)對(duì)的責(zé)任的碰撞。
9啊研、維果斯基解釋說御滩，如果學(xué)習(xí)資料剛好比孩子們當(dāng)前的能力超出一點(diǎn)點(diǎn)鸥拧，他們學(xué)得最好，最有動(dòng)力削解。
10富弦、“《九月》最驚人的一個(gè)地方在于它的和弦進(jìn)行永不著陸。這就讓這段循環(huán)你永遠(yuǎn)聽不膩氛驮。這就是為什么它直到今天仍這么受歡迎腕柜。
11、“請(qǐng)記住矫废，一旦你的大腦黃瓜經(jīng)過腌制盏缤，它就再也沒法恢復(fù)成真正的黃瓜”推耍”這句話是為了提醒患者蛾找，不要在離開治療中心以后犯韋斯伯格犯過的錯(cuò)誤：以為自己不會(huì)網(wǎng)癮復(fù)發(fā)，可以玩上一個(gè)小時(shí)赵誓。
12打毛、他告訴我，讓人上癮的游戲具備3個(gè)關(guān)鍵組成部分：“第一點(diǎn)是沉浸式體驗(yàn)俩功，也就是你置身游戲當(dāng)中的感覺幻枉。第二點(diǎn)是成就，即你正在大展宏圖的感覺诡蜓。而第三點(diǎn)熬甫，也是最重要的一點(diǎn)：它有社交元素÷＃”
13椿肩、10～15歲、每天玩3小時(shí)以上游戲的玩家豺谈，對(duì)生活不甚滿意郑象，不太能與他人感同身受，不太理解怎樣恰當(dāng)應(yīng)對(duì)自己的情緒茬末。
14厂榛、一開始就預(yù)防人們上癮，遠(yuǎn)比糾正現(xiàn)有不良習(xí)慣更容易丽惭，所以這些改變不應(yīng)到了成年才開始击奶，而是從小孩子就得開始。#3364
15责掏、如果你把平凡的體驗(yàn)變成一場(chǎng)游戲柜砾，人們會(huì)蜂擁而至。
17换衬、上床之后看一小會(huì)兒亮眼的屏幕痰驱，就會(huì)嚴(yán)重干擾人深度睡眠的能力喜爷，睡前2小時(shí)不要玩手機(jī)
18、“我不”則是個(gè)鼓勁的說法萄唇，說明是我主觀上不做這件事情
19、一直處于壓抑狀態(tài)的人术幔，他們把壓抑的情緒投射到了周圍的世界里
20另萤、面對(duì)面的溝通至關(guān)重要，因?yàn)檫@是孩子們理解自己的語言對(duì)他人有什么樣影響的唯一途徑
21诅挑、有時(shí)候人們會(huì)渴望一種行為四敞，哪怕這種行為早就不再為他們帶來快樂
22、提前購買了投標(biāo)權(quán)拔妥，會(huì)覺得花不掉很難受忿危，就好像會(huì)員幣一樣
23、人們一心想要看到自己希望看到的東西没龙，于是大腦就把這含糊不清的字符按照自己的心意做了闡釋铺厨，這樣的現(xiàn)象名叫“帶動(dòng)及的感知”
24、任務(wù)一旦被打亂硬纤，人要花足足25分鐘才能再次投入其中
