? 如果我們每天工作時能夠有意識地選擇抉擇點旬昭，能夠按照自己的心理和情緒狀態(tài)明智地選擇下一步要做什么措拇，以此來好好利用這些抉擇點秒际，那么在開始這段工作之后赫模，該如何在一段時間內(nèi)保持專注力呢树肃？
想要專注于工作，我們需要掌握兩種技瀑罗。第一種很直接胸嘴，只需把分散注意力的東西拿開，第二種就是理性看待注意力斩祭，了解注意力的原理劣像。科學(xué)研究表明停忿，我們有時候需要讓自己的思緒亂飛驾讲，也就是別總強(qiáng)迫自己專注工作。
? 大腦是無法長時保持專注。
那么怎么才能讓自己更容易專心呢吮铭？只需把你所能預(yù)料到的那些能令人分心的罪魁禍?zhǔn)啄瞄_时迫。另外冥想訓(xùn)練也能讓大腦更有效地保持注意力。
剛剛說了有時候不那么專注自己的工作也可以谓晌，確實掠拳，面對需要創(chuàng)造性解決方法的問題或者一些特別難的問題時，我們可以讓思緒飄一會纸肉。有兩種方法可以讓思緒主動飄一會溺欧，一是主動讓自己走神，也就是在專注于某個問題一段時間后柏肪，轉(zhuǎn)換到另外一個從認(rèn)知角度上難度適中的問題或者任務(wù)姐刁，在然后轉(zhuǎn)回當(dāng)初想要解決的問題上來。這樣會讓自己更有效的走神烦味。二是實用察覺注意力聂使，也就是放任我們的思緒去我們想要的地方，在察覺到我們的思緒飄走了之后谬俄，再溫和地把它們帶回我們在眼下所進(jìn)行的事情上來柏靶。
如果想長時間專注于一項工作，不要抗拒各種分心的事情溃论，但也不要盲目地屈服屎蜓，當(dāng)你開始走神，相信自己钥勋，你的大腦只需要幾分鐘時間處理信息炬转，重啟或者更新一下，那么久隨他去吧笔诵，但絕不要跳到另外一個任務(wù)上返吻。
所以下次當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己在做白日夢時，對自己好一點乎婿。不要逼迫自己立馬關(guān)注，而是讓思緒飄一會再回來街佑。
