1.其實华畏，這些上癮性行為的背后君编，都是因為一種人體激素——多巴胺跨嘉。
多巴胺是最廉價的毒藥。
它能讓我們毫不費力地感受快樂吃嘿，也能拉扯著我們不斷下沉祠乃。
真正長遠(yuǎn)的快樂來自內(nèi)啡肽。
它需要我們克服意志兑燥，經(jīng)歷痛苦亮瓷，才能享受到踏實的愉悅。
有句話說：
“少年偏愛多巴胺贪嫂，中年才懂內(nèi)啡肽寺庄。”
經(jīng)歷得越多力崇，就越明白：
真正的快樂斗塘，不是被多巴胺控制的低級消遣，而是內(nèi)啡肽帶來的高級快樂亮靴。
2.低級快樂的可怕之處就在于馍盟，它會日復(fù)一日麻痹你的神經(jīng)。
讓你曾經(jīng)的理想和志向茧吊，在一次次的舒適里不見蹤影贞岭；
讓你向往的自律和自由八毯，在一遍遍的快感中消磨殆盡。
一個人廢掉的跡象瞄桨，就是選擇用更低級的舒適话速，和短暫快感來麻痹自己。
3.內(nèi)啡肽的獲得看似艱難芯侥。
它需要你摒棄垃圾快樂泊交，用專注的精神去做好一件事。
這個過程開始可能會有一些痛苦柱查，但是堅持下來廓俭，你就能成就截然不同的自己。
4.
平庸的人逃避痛苦唉工，牛逼的人享受痛苦研乒。
每一天我們是克制還是放縱，是努力還是懶散淋硝，是奮斗還是擺爛雹熬，看起來并無多大差別。
可是時間永遠(yuǎn)會給我們答案奖地。
當(dāng)一年橄唬、五年、十年過去参歹，就會發(fā)現(xiàn)仰楚，選擇不一樣的快樂，收獲的是完全不同的人生犬庇。
多巴胺讓你快活一時僧界，內(nèi)啡肽卻讓你快樂一世。
5.每個人都渴望臭挽，成為一個追求內(nèi)啡肽的人捂襟。
但是“說到”和“做到”之間，還是有著很大的鴻溝欢峰。
其實葬荷，如果你能記住這3句話，就能在循序漸進(jìn)中纽帖，遇見更好的自己宠漩。
（1）放不下的時候，多提醒自己一聲懊直。
你可以刷視頻扒吁，可以吃外賣，甚至可以打游戲室囊。
但是你也要在適當(dāng)?shù)臅r間提醒自己雕崩，放下手機(jī)魁索，留出時間去看書、去學(xué)習(xí)盼铁、去運動粗蔚。
學(xué)會取舍和控制，增加內(nèi)啡肽出現(xiàn)的概率捉貌，生活必定會煥然一新支鸡。
（2）不想動的時候，再往前走一步趁窃。
山本耀司說過：
“做一個自由而自律的人，勢必靠決心認(rèn)真地活著急前⌒崖剑”
你所渴望的改變，需要從現(xiàn)在開始改變裆针。
不拖延刨摩、不等待、不逃避世吨，才能踏上追求內(nèi)啡肽的道路澡刹。
（3）扛不下來的時候，再堅持一下耘婚。
凡事不堅持罢浇，就嘗不到真正的甜頭。
內(nèi)啡肽的獲得沐祷，有時候只需要你堅持一會嚷闭，再堅持一會。
只要扛過最艱難的時刻赖临，你就會遇見一個更自信的自己胞锰。
6.有人說，人生有兩杯必喝之水兢榨，一杯是苦水嗅榕，一杯是甜水，沒有人能回避得了吵聪。
區(qū)別是喝甜水和喝苦水的順序不同凌那。
有人先喝甜水，再喝苦水暖璧；而有的人先喝苦水案怯，再喝甜水。
選擇多巴胺澎办，就像選擇那先甜后苦的人生嘲碱。
在年輕的時候金砍，享盡歡愉，年老時麦锯，卻會陷入潦倒落寞的境地恕稠。
選擇內(nèi)啡肽，就像選擇先苦后甜的人生扶欣。
即便眼下痛苦煎熬鹅巍，但只要扛過一時的磨煉，最終能嘗到生活賜予的甜蜜料祠。
從現(xiàn)在開始骆捧，選擇內(nèi)啡肽，過更有意義的人生髓绽。
