冥想，對(duì)于從未接觸過靈修的人來說埂材，似乎有些深?yuàn)W難解棘劣。瑜伽，作為一種修習(xí)的法門楞遏，自然少不了要冥想茬暇，而且是每堂課都少不了冥想，比如熱身前的調(diào)息寡喝、練習(xí)時(shí)的專注糙俗、結(jié)束后的放松，每一樣都有冥想的成分预鬓。
其實(shí)巧骚，我更喜歡這樣的解釋，冥想就是身格二、心劈彪、意識(shí)的專注。
這也是為什么顶猜，現(xiàn)代的瑜伽越來越提倡“行動(dòng)的冥想”一說沧奴，延伸下來，就是說我們?cè)谏钪袩o時(shí)不刻不可以做冥想长窄，甚至無時(shí)不刻不在做冥想滔吠。
有一個(gè)典型的生活里的冥想纲菌，幾乎是我們每個(gè)人都做過的，那就是失眠的時(shí)候“數(shù)羊”疮绷。當(dāng)我們處于昏昏欲睡翰舌，又始終欲睡還休的時(shí)候，我們就會(huì)找一些辦法來讓自己安定下來冬骚，常用的方法就是“數(shù)羊”椅贱，或許也不知道數(shù)什么，數(shù)牛數(shù)馬都可以只冻，總之是數(shù)數(shù)庇麦，1、2属愤、3……，數(shù)著數(shù)著酸役，也就睡著了住诸。這就是意識(shí)的專注帶給了我們能量的洗滌，最終達(dá)到身心的平和寧靜涣澡。
當(dāng)然贱呐，生活中的冥想，遠(yuǎn)不止于此入桂。
當(dāng)我們洗碗的時(shí)候奄薇，你拿著碗放在水龍頭下面，那一刻抗愁，你的意識(shí)里面已經(jīng)迅速穿越過很多的想法：水溫怎樣馁蒂，水開得大了還是小了，需不需要再加點(diǎn)洗滌劑蜘腌，為什么碗上面有個(gè)點(diǎn)始終洗不下來……僅僅幾秒鐘的時(shí)間沫屡，你的意識(shí)已經(jīng)大到無法想象，但是這種意識(shí)的寬度絲毫不影響你始終專注在洗碗這件事情上撮珠，而這些意識(shí)全都因“洗碗”而起沮脖，又因完成“洗碗”而終，在這由始至終的過程中芯急，你便完成了一次冥想勺届。
我們聽音樂的時(shí)候，意識(shí)會(huì)隨著音樂而走娶耍，音樂如此美妙免姿。她可能會(huì)帶你到海灘，也可能帶你到草原榕酒，可能帶你到熱帶雨林养泡，也可能帶你到干涸沙漠嗜湃；她還可以讓你興奮，或者讓你難過澜掩，而這一切购披，都是因?yàn)樗男桑愕那榫w隨著旋律而起肩榕，又隨著旋律變化而變化刚陡，最終隨著旋律終結(jié)而終結(jié)，我們很少看到有人聽完音樂株汉，抽身出來說了幾句話或者干了什么事之后情緒還在音樂中的筐乳。但我們能經(jīng)常看到有人聽完音樂一會(huì)兒后乔妈，她會(huì)有一陣持續(xù)的低落或者持續(xù)興奮的情緒蝙云，這時(shí)候這種情緒已經(jīng)與音樂本身無關(guān)，而與音樂對(duì)情緒的調(diào)和有關(guān)路召。換句話說勃刨，就是這種隨音樂而做的冥想，讓自己的能量達(dá)到了一個(gè)新的狀態(tài)股淡，是這個(gè)新的狀態(tài)在持續(xù)身隐，而不是聽音樂時(shí)某個(gè)點(diǎn)的情緒在持續(xù)，這就是冥想的力量唯灵。
同樣的事情還包括看定影贾铝、讀詩、看書埠帕、看風(fēng)景垢揩。
那我們還是有很多時(shí)候沒在冥想之中，這個(gè)時(shí)候通常我們更容易疲憊敛瓷。
有時(shí)候水孩，我們一天什么事情都沒有做，不到天黑卻感覺到非常困頓琐驴，照照鏡子俘种，發(fā)現(xiàn)自己看起來滿是憔悴，這是為什么呢绝淡？
你可以仔細(xì)的回想一下這一天宙刘，雖然你是休息著的，但是你的心卻一直在胡思亂想牢酵，它像脫韁野馬一樣悬包，離開了你的意識(shí)的控制，你知道這樣不好馍乙，你甚至拿起水杯喝完了水布近，你都不曾發(fā)覺自己干了這一一件事垫释。這是因?yàn)槟愕男暮蜕眢w沒有在一起，用現(xiàn)在比較通俗的話來說撑瞧，就是你沒有活在當(dāng)下棵譬，你此刻沒有了冥想，也就沒有一種讓意識(shí)入定的方法预伺，也就沒有一種沉淀你能量的方法订咸，你的能量是散的、跳躍的酬诀，最后你感覺精疲力盡脏嚷。
那為什么都是很短的時(shí)間有很多的想法，進(jìn)入冥想就讓人輕松瞒御，沒有進(jìn)入就讓人累呢父叙？因?yàn)樵谮は氲臓顟B(tài)下，你的想法是“有跡可循”的肴裙，一般都是跟隨你現(xiàn)在正在做的事而起而落趾唱，而在非冥想狀態(tài)下，你的想法是毫無章法的践宴，很跳躍鲸匿，而且你的主觀情緒會(huì)很容易鎖定在其中你某個(gè)特別在意的點(diǎn)上爷怀，就在那個(gè)點(diǎn)上反復(fù)不得終阻肩，就像開機(jī)的電腦，如果不是亂碼就是死循環(huán)运授，光想想就覺得累吧烤惊。
我們好多朋友剛開始練瑜伽的時(shí)候，她只是抱著“練練筋骨”的想法來吁朦，結(jié)果發(fā)現(xiàn)原本暴躁的自己變得柔和了柒室，或者發(fā)現(xiàn)原來陰郁的自己變得開朗了，就是因?yàn)樵谌辗e月累的練習(xí)中逗宜，養(yǎng)成了冥想的習(xí)慣雄右，這種冥想調(diào)和了自身的能量，把低能量提高纺讲，把外泄的能量?jī)?nèi)聚擂仍，在一定程度上達(dá)到了平衡。這是潛移默化的過程熬甚，需要一個(gè)時(shí)間和過程逢渔，也需要一定的頻率。
每一刻傾盡全力去生活乡括，你就永遠(yuǎn)是個(gè)讓人敬仰的冥想者肃廓。
孕產(chǎn)瑜伽蘭蘭
