? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 作者：姚瑜
人體精密而神奇服鹅，就拿呼吸來(lái)說(shuō)，不管我們有沒(méi)有關(guān)注過(guò)呼吸杈绸，我們都知道帖蔓，是每分每秒永不停歇的呼吸運(yùn)動(dòng)為我們提供了賴以生存的氧氣與能量。
有形的血和無(wú)形的氣把我們身體的各個(gè)臟腑器官聯(lián)結(jié)一處瞳脓、協(xié)同運(yùn)作塑娇。而氣，來(lái)自于一呼一吸之間劫侧。
觀察你的呼吸
現(xiàn)在埋酬，就是看到這篇文章的當(dāng)下，邀請(qǐng)你關(guān)注一下自己的呼吸烧栋，把意念放在呼吸上写妥。
觀察一下，你呼吸的習(xí)慣是怎樣的?
你吸氣大多把氣吸到哪里审姓？
是胸腔珍特，腹部，還是只是淺淺的只吸到喉嚨?
要知道邑跪，吸氣的深度決定了細(xì)胞的動(dòng)力與身體組織運(yùn)作能力次坡，如果你長(zhǎng)時(shí)間習(xí)慣于短促的淺呼吸呼猪，那么画畅，細(xì)胞是吃不飽的——也就是含氧量不足，長(zhǎng)期以往宋距，會(huì)大大降低活力轴踱，組織的代謝與運(yùn)作能力也會(huì)降低。
我們總說(shuō)要愛(ài)自己谚赎，如果連呼盡吸飽都做不到淫僻，那可就真的只是落在嘴上了。
為什么我們可以調(diào)息
心跳和胃腸蠕動(dòng)受心神魂魄控制壶唤，但呼吸可以受意識(shí)控制雳灵。正是因?yàn)榉喂δ芸梢允軆商紫到y(tǒng)控制，我們可以通過(guò)調(diào)息作為橋梁去調(diào)整心神闸盔。反過(guò)來(lái)呢悯辙，呼吸平緩，心跳慢的人都長(zhǎng)壽。
經(jīng)脈通暢后呼吸會(huì)很深躲撰，一口氣直達(dá)腳后跟针贬。有意識(shí)的關(guān)注呼吸，盡可能的把氣往下引拢蛋，剛開(kāi)始練習(xí)不苛求桦他，盡量能夠到達(dá)丹田或是肚臍眼的位置。
現(xiàn)在我們已經(jīng)知道谆棱，呼吸是能夠由我們的意識(shí)控制的快压，是可以通過(guò)練習(xí)達(dá)到深長(zhǎng)平緩的。深呼吸的好處和作用毋庸置疑垃瞧，那就只剩下行動(dòng)啦!
呼吸的練習(xí)
從現(xiàn)在開(kāi)始嗓节，有意識(shí)的開(kāi)始練習(xí)深呼吸，吸氣深長(zhǎng)皆警，呼氣呼盡拦宣。
根據(jù)自己的實(shí)際情況，一點(diǎn)點(diǎn)加深信姓，讓自己的每一個(gè)細(xì)胞都能"吃飽”鸵隧，讓他們充滿活力，充滿動(dòng)力意推！
邀請(qǐng)你嘗試：
現(xiàn)在豆瘫，請(qǐng)完全把注意力放在呼吸上，讓你自己安住當(dāng)下菊值。專注呼吸外驱，你會(huì)來(lái)到一種頭腦放空的狀態(tài)。
你要去感受這個(gè)狀態(tài)其實(shí)很簡(jiǎn)單腻窒，就是完全把注意力放在呼吸及身體的感受上昵宇。
專注呼吸就是放空頭腦，讓每一口氣吸進(jìn)你的身體內(nèi)儿子，吸進(jìn)你的丹田位置瓦哎，甚至吸到海底輪。
讓你的意識(shí)柔逼，讓你的專注力蒋譬，讓你愛(ài)的能量到達(dá)你身體需要地方，讓自己的氣息直達(dá)自己的每一個(gè)細(xì)胞愉适。
因?yàn)榉钢瑲馀c心所達(dá)的地方才是愛(ài)能到達(dá)的地方。真正的愛(ài)是你能讓你的氣到達(dá)你的器官里维咸，臟腑里剂买，細(xì)胞里扑媚。
你要努力去嘗試一下，否則你永遠(yuǎn)不會(huì)知道與呼吸合一雷恃，與身體鏈接疆股，活在當(dāng)下的美妙。
愛(ài)自己倒槐，從關(guān)注呼吸開(kāi)始;愛(ài)自己旬痹，從愛(ài)每一個(gè)細(xì)胞開(kāi)始。記得讨越，深長(zhǎng)的吸氣和徹底的呼氣是對(duì)細(xì)胞最好的愛(ài)两残。
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