day260
昨晚失眠，后來(lái)看劇增显，四點(diǎn)才睡雁佳。早上8點(diǎn)起床脐帝，冥想，練5A3B后糖权，練輪堵腹，肩，頭倒立星澳，蓮花疚顷。今天輪依然是從胸到頸都很疼。但內(nèi)心已不抗拒這種疼痛禁偎，并努力享受這種呼吸腿堤。
day259
昨天1點(diǎn)多睡，今天8點(diǎn)起如暖，練習(xí)笆檀。今天冥想的狀態(tài)很好。練完覺(jué)得特別清明盒至。然后練阿湯酗洒。在好的冥想基礎(chǔ)上，呼吸特別順暢枷遂。到3B時(shí)稍吃力樱衷。最吃力的，還是輪式酒唉。感到從胸椎到頸椎有巨大的情緒需要釋放矩桂。正好對(duì)應(yīng)著我一直不暢通的心輪和喉輪。
昨天復(fù)習(xí)筆記痪伦。讀到侄榴，有時(shí)候能量不暢不是少，而是太多擁堵了流妻。只有更大刀闊斧的斷舍離牲蜀，才能更加集中和聚集。
day258 專(zhuān)心聽(tīng)鳥(niǎo)叫
明天凌晨3:55白羊座滿(mǎn)月绅这。今天不練體式涣达，練習(xí)冥想。英雄坐跪在墊子上证薇，望著窗外綠植度苔，然后閉上眼晴，聽(tīng)著鳥(niǎo)叫浑度，似乎很容易不被念頭控制寇窑，而是專(zhuān)注于聽(tīng)見(jiàn)的聲音。大腦變得輕松箩张，呼吸更通暢甩骏。放下有關(guān)冥想的教條窗市，只享受鳥(niǎo)叫。很愉快的一次冥想體驗(yàn)饮笛。
day257
昨晚回到上海咨察，今天依然快8點(diǎn)自然醒，身體依然有點(diǎn)累福青。開(kāi)始練習(xí)時(shí)摄狱，娃已經(jīng)醒了，在一旁睡眼朦朧地看著我无午。冥想10幾分鐘媒役，依然走神不斷。冥想結(jié)束宪迟，練習(xí)了簡(jiǎn)單的陰瑜伽酣衷。今天覺(jué)得肩特別疼事期，于是練習(xí)開(kāi)肩為主开呐。
day256
今天快8點(diǎn)自然醒，這幾天在外身體依然很累疹娶。冥想箕憾，然后練陰瑜伽。高峰體式依然是鞋帶式拳昌，之前加上了扭轉(zhuǎn)袭异。努力把呼吸集中在痛處。最近發(fā)現(xiàn)炬藤，其實(shí)瑜伽練習(xí)呼吸御铃，專(zhuān)注呼吸，在疼痛中享受呼吸沈矿，真的沒(méi)那么容易上真。好好練習(xí)吧。
day255
昨天12:30睡羹膳，早上8:30起睡互，有點(diǎn)困但還是想練阿湯。所以練完冥想后練湯陵像。今天練到雙角式后就珠，練了下穿越，然后四個(gè)輪醒颖，肩倒立系列妻怎，頭倒立，三蓮花泞歉，大休息逼侦。頭肩倒立輔墻做垂直地面練習(xí)匿辩。這幾天感覺(jué)有點(diǎn)與自己身體失聯(lián)了，練習(xí)中努力去享受呼吸榛丢，感覺(jué)呼吸比之前更深長(zhǎng)了铲球。練完之后神清氣爽。
day254
昨天十點(diǎn)多睡睬辐，今天8點(diǎn)半自然醒還是累。先冥想宾肺，然后練陰瑜伽溯饵。蝴蝶半蝴蝶蜻蜓，天鵝鞋帶锨用，大休息丰刊。大腿后側(cè)和胯外側(cè)拉伸得很痛很爽。真該多練增拥！
day253
昨晚十一點(diǎn)睡，今天8點(diǎn)自然醒掌栅。還是覺(jué)得累所以練冥想和陰瑜伽秩仆。今天的冥想比前幾天更專(zhuān)注一些，但到后面猾封，還是有些走神澄耍。然后陰瑜伽蝴蝶。娃醒晌缘，練束練習(xí)齐莲。
day252
昨晚失眠，可能是咖啡喝多了磷箕。今天冥想后練陰瑜伽选酗。先拜日熱身然后練陰。高峰體式選了鞋帶式岳枷。練時(shí)才覺(jué)得真疼芒填。有拉伸的疼，還有類(lèi)似風(fēng)濕的疼空繁。無(wú)論怎樣氢烘，真的還是覺(jué)得陰瑜伽練少了。甚至覺(jué)得該每周一半時(shí)間練陰家厌。關(guān)于陰的體式要點(diǎn)播玖，也該重新好好復(fù)習(xí)下了。
day251
今天在大阪饭于，依然是6:00多醒蜀踏，然后起床冥想维蒙，練湯。帶的是鋪巾一開(kāi)始覺(jué)得下犬手滑果覆，但后發(fā)現(xiàn)是自己臀腿沒(méi)發(fā)力颅痊。到雙角式，然后推輪5*10局待，覺(jué)得很艱難但這是需要練的斑响，然后肩倒立系列，頭倒立钳榨，蓮花舰罚，大休息，一共50分鐘薛耻。
