day260
昨晚失眠,后來(lái)看劇增显,四點(diǎn)才睡雁佳。早上8點(diǎn)起床脐帝,冥想,練5A3B后糖权,練輪堵腹,肩,頭倒立星澳,蓮花疚顷。今天輪依然是從胸到頸都很疼。但內(nèi)心已不抗拒這種疼痛禁偎,并努力享受這種呼吸腿堤。
day259
昨天1點(diǎn)多睡,今天8點(diǎn)起如暖,練習(xí)笆檀。今天冥想的狀態(tài)很好。練完覺(jué)得特別清明盒至。然后練阿湯酗洒。在好的冥想基礎(chǔ)上,呼吸特別順暢枷遂。到3B時(shí)稍吃力樱衷。最吃力的,還是輪式酒唉。感到從胸椎到頸椎有巨大的情緒需要釋放矩桂。正好對(duì)應(yīng)著我一直不暢通的心輪和喉輪。
昨天復(fù)習(xí)筆記痪伦。讀到侄榴,有時(shí)候能量不暢不是少,而是太多擁堵了流妻。只有更大刀闊斧的斷舍離牲蜀,才能更加集中和聚集。
day258 專(zhuān)心聽(tīng)鳥(niǎo)叫
明天凌晨3:55白羊座滿(mǎn)月绅这。今天不練體式涣达,練習(xí)冥想。英雄坐跪在墊子上证薇,望著窗外綠植度苔,然后閉上眼晴,聽(tīng)著鳥(niǎo)叫浑度,似乎很容易不被念頭控制寇窑,而是專(zhuān)注于聽(tīng)見(jiàn)的聲音。大腦變得輕松箩张,呼吸更通暢甩骏。放下有關(guān)冥想的教條窗市,只享受鳥(niǎo)叫。很愉快的一次冥想體驗(yàn)饮笛。
day257
昨晚回到上海咨察,今天依然快8點(diǎn)自然醒,身體依然有點(diǎn)累福青。開(kāi)始練習(xí)時(shí)摄狱,娃已經(jīng)醒了,在一旁睡眼朦朧地看著我无午。冥想10幾分鐘媒役,依然走神不斷。冥想結(jié)束宪迟,練習(xí)了簡(jiǎn)單的陰瑜伽酣衷。今天覺(jué)得肩特別疼事期,于是練習(xí)開(kāi)肩為主开呐。
day256
今天快8點(diǎn)自然醒,這幾天在外身體依然很累疹娶。冥想箕憾,然后練陰瑜伽。高峰體式依然是鞋帶式拳昌,之前加上了扭轉(zhuǎn)袭异。努力把呼吸集中在痛處。最近發(fā)現(xiàn)炬藤,其實(shí)瑜伽練習(xí)呼吸御铃,專(zhuān)注呼吸,在疼痛中享受呼吸沈矿,真的沒(méi)那么容易上真。好好練習(xí)吧。
day255
昨天12:30睡羹膳,早上8:30起睡互,有點(diǎn)困但還是想練阿湯。所以練完冥想后練湯陵像。今天練到雙角式后就珠,練了下穿越,然后四個(gè)輪醒颖,肩倒立系列妻怎,頭倒立,三蓮花泞歉,大休息逼侦。頭肩倒立輔墻做垂直地面練習(xí)匿辩。這幾天感覺(jué)有點(diǎn)與自己身體失聯(lián)了,練習(xí)中努力去享受呼吸榛丢,感覺(jué)呼吸比之前更深長(zhǎng)了铲球。練完之后神清氣爽。

day254
昨天十點(diǎn)多睡睬辐,今天8點(diǎn)半自然醒還是累。先冥想宾肺,然后練陰瑜伽溯饵。蝴蝶半蝴蝶蜻蜓,天鵝鞋帶锨用,大休息丰刊。大腿后側(cè)和胯外側(cè)拉伸得很痛很爽。真該多練增拥!

day253
昨晚十一點(diǎn)睡,今天8點(diǎn)自然醒掌栅。還是覺(jué)得累所以練冥想和陰瑜伽秩仆。今天的冥想比前幾天更專(zhuān)注一些,但到后面猾封,還是有些走神澄耍。然后陰瑜伽蝴蝶。娃醒晌缘,練束練習(xí)齐莲。
day252
昨晚失眠,可能是咖啡喝多了磷箕。今天冥想后練陰瑜伽选酗。先拜日熱身然后練陰。高峰體式選了鞋帶式岳枷。練時(shí)才覺(jué)得真疼芒填。有拉伸的疼,還有類(lèi)似風(fēng)濕的疼空繁。無(wú)論怎樣氢烘,真的還是覺(jué)得陰瑜伽練少了。甚至覺(jué)得該每周一半時(shí)間練陰家厌。關(guān)于陰的體式要點(diǎn)播玖,也該重新好好復(fù)習(xí)下了。
day251
今天在大阪饭于,依然是6:00多醒蜀踏,然后起床冥想维蒙,練湯。帶的是鋪巾一開(kāi)始覺(jué)得下犬手滑果覆,但后發(fā)現(xiàn)是自己臀腿沒(méi)發(fā)力颅痊。到雙角式,然后推輪5*10局待,覺(jué)得很艱難但這是需要練的斑响,然后肩倒立系列,頭倒立钳榨,蓮花舰罚,大休息,一共50分鐘薛耻。