前幾天朋友找我訴苦哥牍，想跟我聊聊她最近遇到的煩心事毕泌。我糾結(jié)了很久，沒有回復(fù)嗅辣，事后想來撼泛，這是不好的。所以后來還是解釋了一句：
我知道你最近很多不順澡谭，想找人傾訴愿题，但我最近問題也不少，喪的一比译暂，可能沒有力氣處理好負(fù)能量抠忘。所以我們最近還是多和對方分享有趣好玩的事情吧，轉(zhuǎn)發(fā)一首好聽的歌也是不錯的外永。
情緒低落時自然想找人傾訴崎脉，這是人之常情，但也存在風(fēng)險伯顶。你怎么知道對方是否能感同身受呢囚灼？我們這個學(xué)期有門課叫心理咨詢與案例分析骆膝，非常有意思，也許可以提供一個有趣的角度灶体。
所有表達(dá)阅签，都是為了被傾聽，而傾聽的最高境界蝎抽，就是感同身受政钟，心理咨詢的術(shù)語叫「共情」。事實上樟结，共情是非常難的养交，往往只有經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練的心理咨詢師才能長時間地傾聽，才能設(shè)身處地去理解來訪者的內(nèi)心感受瓢宦。
被傾聽被理解碎连，是非常珍貴而稀少的體驗。
有多珍貴驮履？著名心理咨詢師岳曉東把心理咨詢描述為「登天的感覺」鱼辙，雖然有點夸張，但你可以想象那種憑虛御風(fēng)的自由和舒暢玫镐。
有多稀少倒戏？北大的徐凱文老師是心理咨詢界的大牛，但即便是他摘悴，也在一次咨詢過程中忍不住打瞌睡……心理咨詢師尚且如此峭梳，我等凡人在聊天時刷刷朋友圈聽聽歌逛逛知乎都是再正常不過的事情。
很多人無法理解蹂喻，覺得心理咨詢不就是聊聊天嘛葱椭，為什么那么貴。因為啊口四，只有咨詢師能給你提供最高品質(zhì)的傾聽和理解孵运，而這些，是非常耗費心力的蔓彩。心理咨詢師賺的也是血汗錢治笨。
這篇文章不是要討論心理咨詢師的收費問題，事實上赤嚼，我想傳達(dá)的觀點是：你身邊的大部分朋友都很難做到對你感同身受旷赖，這再正常不過了。
如果這個觀點是正確的更卒，那么就不難理解為什么我們生活中有那么多的誤解等孵。所以在我的朋友甚至室友（這兩者從來就不是一個概念）眼中，我最近的經(jīng)歷真是太奇怪了：
- 學(xué)高級統(tǒng)計蹂空？嗨俯萌！不就是下幾個軟件點幾下鼠標(biāo)嗎果录？有什么好煩的？
- 買了兩雙板鞋都不合腳咐熙？那就退貨唄弱恒！很正常，淘寶就是這樣棋恼，去實體店買就好了返弹。
- 挑戰(zhàn)杯論文的排名還不如其他人的調(diào)查報告？人家搞調(diào)研也是很辛苦的呀蘸泻！沒有大樣本數(shù)據(jù)支持也沒關(guān)系嘛琉苇，這是個經(jīng)撒愛，你要理解一下評委悦施。
- 沒事，大家在很多人面前說話都會緊張的去团，報告論文也一樣抡诞，多練多練，習(xí)慣就好土陪。
他們的回復(fù)很對昼汗，但都不是傾聽，更談不上理解鬼雀。而表達(dá)顷窒，無非是為了有人傾聽，更是在尋求理解源哩，不是為了收獲不痛不癢的評論和勸告鞋吉。
那心理咨詢師是如何共情的呢？我個人特別喜歡的一位認(rèn)知行為流派的咨詢師共情能力就非常強励烦，我注意到他經(jīng)常說這樣一句話：
那你肯定很難過/委屈/害怕/興奮谓着。
也許這才是來訪者最想聽到的回答。
說回正題坛掠。傾聽和理解很難赊锚，所以我們更需要練習(xí)好好說話，認(rèn)真表達(dá)：
- 更清晰簡潔地敘事屉栓，把自己經(jīng)歷的前因后果講清楚
- 選用更準(zhǔn)確的詞匯表達(dá)自己的情緒和感受
