2019年6月12日桂馨基金會(huì)再次蒞臨汝陽(yáng)飒筑，為我們帶來了幸福園丁鄉(xiāng)村教師培訓(xùn)，面對(duì)面的聆聽绽昏，北京清華大學(xué)心理學(xué)研究碩士汪薇老師的講座协屡，感慨頗多，將筆記整理如下全谤，以備復(fù)習(xí)運(yùn)用肤晓。
（一）什么是積極心理學(xué)？
1998年的某一天认然，美國(guó)心理學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)與他的女兒尼奇在花園中补憾，孩子快樂極了，女兒說卷员，五歲前自己總是在怨怨盈匾，但是在歲生日的時(shí)候，他自己做了一個(gè)最艱難的決定毕骡，讓自己不再抱怨父親突然明白了培養(yǎng)優(yōu)秀的孩子削饵，意味著要看到他心靈深處的潛能，發(fā)揚(yáng)優(yōu)秀品質(zhì)未巫，培養(yǎng)他的力量窿撬，不是盯著身上的短處，而是認(rèn)識(shí)并速早橱赠，他身上最強(qiáng)吉他擁有的最美好的東西尤仍，將這些最優(yōu)秀的品質(zhì)變化促成他們幸福生活的動(dòng)力。
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? ? 積極的心理學(xué)與傳統(tǒng)的心理學(xué)是有區(qū)別的狭姨，它強(qiáng)調(diào)的是孩子的潛力宰啦，專注的是孩子的未來，而傳統(tǒng)心理學(xué)則注重于問題產(chǎn)生的原因以及產(chǎn)生問題的現(xiàn)在饼拍。
? ? ? ? 積極的心理學(xué)也可以說是促進(jìn)人類幸福的一門科學(xué)赡模，關(guān)于幸福，有六個(gè)維度可以參考师抄，積極的關(guān)系漓柑，積極情緒，積極自我，積極投入辆布，積極意義瞬矩，積極成就。
? ? ? ? 王老師老師出示了一個(gè)夏令營(yíng)的故事锋玲，讓大家討論老師的做法景用，給予打分，并且說明自己的理由惭蹂。
? ? ? ? 然后逐項(xiàng)分析伞插，在這個(gè)案例中，孩子的感受是不可以被否定的盾碗，雖然也有積極關(guān)注語(yǔ)言表達(dá)媚污，但是他們的關(guān)注點(diǎn)是一樣的，我們平時(shí)在語(yǔ)言中要注意運(yùn)用廷雅，但是耗美，同時(shí)，雖然榜轿，這幾個(gè)詞語(yǔ)運(yùn)用也是有講究的幽歼。
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? ? ? ? ? 知識(shí)小結(jié)：積極是什么？就是要接納消極的自己谬盐，并且面向關(guān)注積極的面遇到困難時(shí)要更有彈性去解決問題，有彈性的解決問題诚些，也就是意味著要把選擇權(quán)給孩子飞傀，這樣會(huì)產(chǎn)生孩子更多的責(zé)任感。
? ? ? ? 二诬烹，解讀積極關(guān)系
? ? ? ? 幸福六道維度中最重要的第一項(xiàng)就是積極關(guān)系砸烦，關(guān)系是很重要的，我們可以給關(guān)系定義绞吁，那就是彼此之間的聯(lián)系和影響力幢痘。積極關(guān)系的幾個(gè)判斷指標(biāo)，1要真誠(chéng)支持家破，信任颜说，尊重，2汰聋，建立自我控制门粪，也就是自律，3烹困，建立責(zé)任感玄妈，4是學(xué)習(xí)和失敗都變得安全，5，相互滋養(yǎng)拟蜻，共同進(jìn)步
? ? ? ? 關(guān)系非常重要绎签，表現(xiàn)在以下五個(gè)方面，一酝锅，關(guān)系是人的基本需要辜御，二良好的關(guān)系能夠讓人帶來幸福，3良好的關(guān)系人帶來健康屈张，4良好的關(guān)系擒权，給人帶來成功，5良好的關(guān)系阁谆，改變自我認(rèn)知碳抄。
? ? ? ? 成功等于才能加良好的關(guān)系加機(jī)遇。
? ? ? 知識(shí)小結(jié)场绿，我們?cè)诮逃⒆拥臅r(shí)候剖效，在與愛相處的時(shí)候都要牢記初心，給予充足的信任焰盗，讓學(xué)習(xí)和失敗變得安全璧尸，應(yīng)該是最重要的一條。
? ? ? 二熬拒，處理關(guān)系的幾種方式
一指責(zé)抱怨爷光，二否定感受，三澎粟，旅游建議4講大道理5蛀序，產(chǎn)生共情
? ? ? 與人交往的時(shí)候，在樹立我們之間的關(guān)系時(shí)活烙，真正能做到理解萬歲徐裸，也就是共情，研究表明啸盏，共情實(shí)際上就是讓鏡像神經(jīng)元接手重贺，不再匱乏，能夠應(yīng)著對(duì)方感受的神經(jīng)元回懦，這種神經(jīng)元是可以后天修補(bǔ)和建設(shè)而成的气笙。
? ? ? ? ? 共情等于回應(yīng)，試試加回應(yīng)感受粉怕，這是一種很積極的溝通方式健民，它表現(xiàn)在，首先基于同情心的舍身處地二清清全神貫注的在對(duì)方身上贫贝，并作出積極回應(yīng)的的過程秉犹，也包括清空自己來裝對(duì)方蛉谜。
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積極的傾聽方式
1，表達(dá)自己的興趣或鼓勵(lì)崇堵，如那么發(fā)生了什么事情呢型诚？2尋求更多的信息，如你能舉一個(gè)例子嗎鸳劳？三聊解別人的感受狰贯，茹茹，你對(duì)那個(gè)怎么看赏廓？4表明自己的觀點(diǎn)涵紊，或者闡明所說的話，如因此看起來好像吳非言語(yǔ)的溝通幔摸，嗯啊歐
? ? ? ? 陌生人之間摸柄，如果經(jīng)過24次對(duì)話，他們也會(huì)變得親密起來既忆，現(xiàn)場(chǎng)做了一個(gè)傾聽的練習(xí)驱负，其實(shí)就是把自己層層剝開，將偽裝的外表剝離患雇，露出自己最脆弱的一面跃脊，這是需要我們有勇氣去面對(duì)的，這樣可以使我們和對(duì)方的關(guān)系變得更加親密苛吱。
? ? ? ? 贊美也是有方法的
? ? 在親子溝通之間酪术，或者在夫妻的溝通之間應(yīng)該存在著以下兩種方式，被動(dòng)和主動(dòng)又谋。
? ? ? ? 主動(dòng)性的拼缝，建設(shè)性的回應(yīng)包括三重贊美
贊美的注意事項(xiàng)，
一彰亥，對(duì)于不喜歡再美的孩子，比如青春期的孩子衰齐，
二任斋，在美所有的孩子二在美的的孩子比較好，給好要集體贊美
3分享功勞耻涛，防嫉妒
4废酷，不要比較孩子
贊美不同向度的努力
包括覺察態(tài)度，行動(dòng)抹缕，努力和堅(jiān)持
在孩子們的行為上澈蟆，我們都可以從這些方面進(jìn)行正向的指導(dǎo)，積極的回應(yīng).卓研。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 積極的成就
首先趴俘，我們知道什么是成就睹簇，成就就是一個(gè)人通過自己的努力達(dá)到一個(gè)既定的目標(biāo)，心里的那種滿足感寥闪。
在這里要強(qiáng)調(diào)兩種思維方式太惠，一種是成長(zhǎng)型思維方式，一種是固定性思維方
我們要勇于打破自己的偏見疲憋，變成成長(zhǎng)型思維凿渊，在大腦中，這些都是可以再重新構(gòu)建缚柳，可以通過后天習(xí)得訓(xùn)練而成的
培養(yǎng)成長(zhǎng)性思維的四個(gè)步驟
