不知道大家有木有發(fā)現(xiàn)：
溫度可是蹭蹭蹭的往上漲跋沓揍诽！
隨之而來的短袖诀蓉、短裙已經(jīng)開始遍布大街，
看到別人的暑脆，鵝蛋臉渠啤，天鵝肩，維密腿添吗，
小編默默的摸了一下腰間的“游泳圈”一層又一層沥曹，
都說：三月、四月不減肥碟联，五月妓美、六月徒傷悲。
所以呢鲤孵？
你準備好：動起來了嗎壶栋？
俗話說：管住嘴，邁開腿普监。
但是贵试，真的要水煮菜吃起來嗎？
寶寶內心是大寫加粗的“SOS”
所以鹰椒，想要吃的美味锡移、健康、不長肉漆际，
就這里看啦，請保證你會給我點贊夺饲！
番茄
番茄含多量維生素及果膠等食物纖維奸汇，能讓人有飽食感，且可阻止食品中的脂肪被身體吸收往声。番茄含有的物質擂找，可降低血液中的中性脂肪數(shù)值，掀起番茄減肥熱潮浩销。
/食材/
西紅柿2個 ?豆腐1塊 ?老姜適量 ?大蔥適量 ?鹽適量 ?胡椒粉適量
/做法/
1提前將原材料準備好贯涎。
2大蒜、老姜切碎慢洋；蔥切成花塘雳，豆腐切成小塊；西紅柿去皮切成丁待用普筹。
3將豆腐放進煮沸的清水里败明，加鹽焯2-3分鐘撈出瀝干水分。
4鍋內倒油燒熱后放入姜米太防、蒜米妻顶、蔥爆香，然后下西紅柿炒出香味摻水煮沸，放入豆腐小火燒入味讳嘱。
5臨出鍋前加鹽幔嗦、胡椒粉即可裝盤出鍋。
芹菜
芹菜是“負熱量”的食物沥潭，通常人體在咀嚼邀泉、消化芹菜時，消耗掉的熱量超過食物本身吸收的熱量叛氨，所以有助減重呼渣，防止脂肪在皮下形成，達到減肥效果寞埠。
/食材/
土豆1個 ?芹菜半棵 ?干紅辣子2個 ?花椒1小把 ?蔥少許 ?姜少許 ?鹽適量 ?味精少許 ?花生油適量
/做法/
1土豆削皮洗凈屁置，芹菜掰開去除老絲洗凈。
2芹菜斜刀切絲仁连，這樣切絲可以切斷芹菜的老絲炒出的芹菜脆嫩蓝角。
3土豆切絲或者擦絲，用清水淘洗幾遍饭冬，洗去淀粉使鹅，蔥姜辣子分別切碎（或者不放蔥姜直接熗花椒辣子油也很好吃）。
4鍋中燒開水將芹菜焯燙片刻撈出昌抠。
5繼續(xù)將水燒開將土豆絲焯至斷生撈出患朱。
6將芹菜土豆絲倒入涼開水過涼后控干水分。
7炒鍋燒熱倒油炊苫，放花椒爆香后將蔥姜辣子再爆香后關火裁厅。
8將芹菜土豆絲倒入，加鹽侨艾、味精翻拌均勻即可执虹。
黃瓜
黃瓜中含有的丙醇二酸，可抑制人體內的糖類物質轉化為脂肪唠梨，從而減少脂肪的聚積袋励，起到減肥作用。黃瓜味甘而且性平当叭，具有明顯的清熱解毒茬故、生津止渴功效。它所含的黃瓜酸能促進人體新陳代謝以排出體內毒素科展，是非常好的排毒養(yǎng)顏食物均牢。
/食材/
黃瓜1根 ?哈密瓜適量 ?梨適量 ?牛奶半杯 ?蜂蜜2湯匙 ?礦泉水適量
/做法/
1準備原料。
2哈密瓜去皮切塊放入破壁機才睹，放梨塊徘跪，放黃瓜甘邀，放牛奶、蜂蜜垮庐、涼開水松邪。
3啟動果汁功能，程序停止哨查，即可飲用逗抑。
竹筍
竹筍含很少的脂肪及淀粉，屬天然低脂寒亥、低熱量食品邮府，是減重的好蔬菜。并且竹筍含豐富纖維質溉奕，能促進腸道蠕動褂傀、消脂通便，預防大腸癌加勤。
/食材/
小竹筍500克 ?橄欖油2毫升 ?鹽2克 ?香油1毫升 ?蒜10克 ?紅辣椒2個
/做法/
1準備好新鮮小竹筍仙辟。
2小竹筍，去殼鳄梅，去老部分叠国，洗凈。
3清水煮沸戴尸，放入洗凈的小竹筍粟焊，汆燙至熟。
4汆燙好的小竹筍孙蒙，過冰水吆玖。
5熱鍋，煸香橄欖油马篮、香油、蒜末怜奖、辣椒浑测。
6煸香好的佐料、鹽一起放入小竹筍中拌均即可歪玲。
冬瓜
冬瓜具有一種成分迁央，可將體內的淀粉、糖轉化為熱能滥崩，而不變成脂肪岖圈。冬瓜還能排除身體多余的脂肪及水分，有助于減肥钙皮。如果食欲好蜂科、控制不了食量的人顽决，吃冬瓜能降低食量，是肥胖者的理想蔬菜导匣。
/食材/
橙子2個 ?冬瓜適量 ?白砂糖適量
/做法/
1先準備一杯果汁才菠，這里用的愛媛橘子，汁多無籽贡定。
2冬瓜去皮切條赋访，開水下鍋煮大約2-3分鐘冬瓜透明，撈出過一下涼水缓待。
3用果汁浸泡兩小時即可蚓耽。
白蘿卜
白蘿卜能促進脂肪的新陳代謝，避免在皮下脂肪囤積旋炒。并且白蘿卜含有豐富的維生素C與微量鋅步悠，可增強人體免疫功能；所含的膳食纖維有助降低毒素在腸道停留国葬，預防大腸癌發(fā)生贤徒。
/食材/
白蘿卜一根高湯1000毫升 ?鮑魚汁20毫升 ?味極鮮醬油20毫升 ?白糖5克 ?蔥花少許
/做法/
1先做調料汁，鮑魚汁汇四、味極鮮接奈、白糖放入調料碗里，調拌均勻通孽。
2白蘿卜一根洗凈去皮序宦，切成一公分厚度的圓片；切片的白蘿卜放入鍋中背苦，放入骨頭湯清湯
3把調好的料汁倒入鍋里互捌。
4大火燒開，轉小火慢燉行剂，最少要燉25分鐘左右秕噪。
5一直燉到蘿卜軟爛，湯汁不要收濃厚宰，用來澆面條或者直接喝腌巾，味道非常好。
6盛入盤中铲觉，撒上少許的蔥花裝飾即可澈蝙。
上面的食材都記住了嗎？做法都學會了嗎撵幽？你如果沒學會灯荧，那覓食菌也無能為力了。
