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中午吃了圖上這些囱淋，另外還有幾個(gè)核桃。覺(jué)得飽腹感是十分樊拓，但是到了下午下班的時(shí)候就挺餓了纠亚，而且這些東西并不是特別頂飽，所以我覺(jué)得應(yīng)該算是八九分飽筋夏。
晚飯前做了運(yùn)動(dòng)蒂胞，俯臥撐和深蹲各50多個(gè)。感覺(jué)還不錯(cuò)条篷，心率能達(dá)到120-130骗随。
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晚上是絲瓜雞蛋炒魔芋粉絲，竹筍炒肉赴叹，吃完這些是8分飽鸿染。又吃了兩個(gè)核桃，十幾顆花生乞巧，是九分飽涨椒。可是我還是沒(méi)有滿足绽媒。像李雪說(shuō)的心理饑餓蚕冬，所以我決定還是再吃一點(diǎn)，又吃了奶油蛋糕∈窃現(xiàn)在變成11分飽囤热。
吃的還算比較慢，滿足获三，專注赢乓。
買了一個(gè)知乎live，關(guān)于正念飲食石窑。
