孕中期，是胎寶寶發(fā)育的高峰期眠副，這個(gè)階段画切，孕媽咪要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣和鐵囱怕。
而紅棗是公認(rèn)的補(bǔ)血佳品霍弹，所以今天介紹的這道香菇紅棗粥，非常適合孕中期的孕媽咪食用哦~
孕婦食譜：懷孕后吃什么早餐好娃弓？試試香菇紅棗粥典格，美味又營(yíng)養(yǎng)
一、材料準(zhǔn)備
大米50克台丛，鮮香菇2朵耍缴，紅棗3顆，雞肉50克挽霉，鹽防嗡、料酒各適量
二、制作步驟
1侠坎、香菇洗凈蚁趁，切丁備用
2、雞肉洗凈实胸，切丁備用
3荣德、紅棗闷煤、大米淘洗干凈，置入鍋中涮瞻，然后倒入切好的香菇丁和雞肉丁
4鲤拿、加入鹽、料酒署咽、適量水近顷，熬煮成粥
5、只需簡(jiǎn)單4步宁否，一份營(yíng)養(yǎng)美味的早餐就做好啦~
三窒升、溫馨提醒
孕中期遵守良好的飲食習(xí)慣，寶寶會(huì)更健康哦慕匠，孕媽咪記得：
1饱须、避免進(jìn)食過(guò)多油炸、油膩的食物和甜食台谊，防止出現(xiàn)體重增長(zhǎng)過(guò)快
2蓉媳、注意補(bǔ)充維生素C，以利于鐵的吸收锅铅，預(yù)防孕期缺鐵性貧血
3酪呻、減少鹽的攝入量，忌吃鹽分高的食物盐须，如咸菜玩荠、咸蛋等
4、忌吃生魚(yú)贼邓、生肉 阶冈、未熟透的肉制品，如生魚(yú)片塑径、火鍋眼溶、烤肉等
5、少吃食品添加劑過(guò)多的食物和飲料晓勇，例如罐頭食品等
6、忌盲目補(bǔ)鈣灌旧，如大量加服鈣片绑咱、維生素D等枢泰，胎兒有可能得高血鈣癥
