減肥是人生大事，一胖毀所有并不是一句玩笑話马篮。因此每天網(wǎng)路上都會流傳各式各樣的減肥法沾乘，就因為減肥法的良莠不齊，導致我們很難辨別出一款真正有效并且不傷身體的減肥方法浑测。最近比較流行的蜂蜜水減肥法也是效果不錯翅阵，不過很多胖友反應，喝蜂蜜水減肥沒有效果扒ㄑ搿掷匠？甚至有的喝蜂蜜水不但沒有瘦反而胖了？今天野小蜜就跟大家一起看看這是什么原因呢漱贱？
我們都知道減肥的真正含義是：控制熱量的攝入和盡快消耗體內多余的熱量槐雾。蜂蜜水減肥法便滿足減肥要求的第一層。蜂蜜自身的熱量很低幅狮，包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質糖分募强、維生素以及礦物質等。在一日三餐中崇摄，只要加入一些蜂蜜擎值，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。
那么為什么眾多胖友喝蜂蜜水不但沒有瘦逐抑，甚至更胖了呢鸠儿？
健康、苗條的身材是很多人夢寐以求的厕氨，蜂蜜水減肥法就是很多胖友為了實現(xiàn)夢想而采用的一種減肥方法进每，但是很多人對蜂蜜水減肥法了解不夠，導致始終無法瘦身成功命斧。蜂蜜水減肥也是需要具體的方法田晚，盲目的使用蜂蜜水減肥也是不行的！下面野小蜜就針對蜂蜜水減肥法為大家做了詳細的介紹国葬，希望能幫助大家達到減脂瘦身的目的贤徒。
1、蜂蜜水減肥不代表不運動
采用蜂蜜水減肥法進行減肥汇四，千萬不要忽略運動的重要性接奈。因為蜂蜜水減肥法最主要的作用是調理腸胃、凈腸排毒通孽，運動才是燃燒身體多余脂肪的最好方法序宦。當增加運動時，肌肉活動需要熱量背苦，因此對血的游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高挨厚，脂肪細胞得不到補充堡僻，反而還要支出，于是就縮小變癟疫剃。但是運動減肥要適當并結合合理的飲食钉疫，否則消耗了肌糖元，對身體的傷害很大巢价。減肥期間的運動牲阁，推薦以有氧運動燃脂為主，無氧運動增肌為輔壤躲，不僅能夠很好的減脂城菊，還能幫助肥胖人士塑形，讓形體更具美感碉克。
2凌唬、睡前別喝蜂蜜水！
晚上睡前喝白開水漏麦，可以讓身體一夜新陳代謝作水分儲備客税，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶質撕贞，密度上升更耻，達不到睡前喝水的作用，而且會使血糖快速提高捏膨。蜂蜜水含有的糖分也極容易轉換成脂肪堆積在身體里秧均，讓你悄悄長胖！喝蜂蜜水要在晚飯時飲用号涯，減少晚飯攝入目胡，喝一杯蜂蜜水，也會有飽腹感链快。
如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了誉己，大量的細菌會在你的口腔里腐蝕你的牙齒，因此晚上睡前喝蜂蜜水委實太不劃算久又！
3、水腫型肥胖的人不適宜喝蜂蜜水
從中醫(yī)角度講效五，蜂蜜有補益脾胃地消、潤腸通便的作用，能緩解口干畏妖、皮膚干燥及大便干結等問題脉执，還有安神的功效。蜂蜜能滋陰潤燥戒劫，適合陰虛火旺的病人半夷。但體質寒濕的人婆廊，或身體常出現(xiàn)水腫的人，食用蜂蜜反而會加重濕氣巫橄，弊大于利淘邻。所以在食用蜂蜜前，應考慮個人體質湘换。
4宾舅、晨起應該喝白開水，而不是蜂蜜水
蜂蜜水中含有相應的糖分彩倚，不是以單純水的形式存在筹我。飲用后，蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉化為葡萄糖帆离，才能被人體所吸收利用蔬蕊，這樣失去了清晨第一杯水清掃體內的作用。所以哥谷，在清晨飲用完白開水后岸夯，體內相對潔凈了，再食用蜂蜜就更有利于發(fā)揮其功效呼巷。
5囱修、蜂蜜水不能貪杯
蜂蜜雖好，可不能貪杯喲王悍！蜂蜜每天最多能夠攝入100ml破镰，可不能因為覺得蜂蜜特養(yǎng)生就沒完沒了地吃。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬于單糖压储，可直接被人體吸收入血鲜漩。每天喝兩杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就夠了集惋，飲食健康貴在平衡
6孕似、你喝的是蜂蜜還是糖漿呢？
現(xiàn)在市面上很多“人造蜂蜜”刮刑，雖然都是糖漿不是什么有害物質喉祭，不過糖吃多也是不好的，而且跟我們控制熱量的攝入相違背的雷绢！所以要買真正的天然蜂蜜哦泛烙！
以上是小編對蜂蜜水減肥的看法，希望可以胖友們達到減脂的目的哦翘紊！
