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001.自我在體驗心流后會變得復雜涯雅。有趣的是，我們只有在不摻雜其他動機瘸爽，只為行動而行動時您访，才能學會做一個比原來的自己更復雜的人。選定一個目標剪决，投入全部的注意力灵汪，不論做什么事都會覺得樂趣無窮。一旦嘗到這種快樂柑潦，我們就會加倍努力享言，重溫它的滋味——自我就這樣開始成長了。
002.改善生活品質的主要策略有兩種：一是使外在條件符合我們的目標渗鬼；二是改變我們體驗外在條件的方式览露，使它與我們的目標相契合。
003.享樂是高水準生活的重要一環(huán)譬胎，但享樂本身并不能帶來幸福差牛。睡眠、休息堰乔、食物與性偏化，都屬于恢復“均衡”的體驗，在肉體需求引起精神熵以后镐侯，重整意識的秩序侦讨。它們并不能帶動心靈的成長，也不能增加自我的復雜性。換言之韵卤，享樂雖有助于維持意識的秩序骗污，卻無法在意識中創(chuàng)造新秩序。
