【3.18愛肝日】“小心肝” 伴你健康
每年的3.18——全國(guó)護(hù)肝日?
是在我國(guó)肝炎、肝硬化关炼、肝腹水程腹、肝癌等肝病發(fā)病率逐年上升，人民健康面臨嚴(yán)重威脅情景下儒拂，為動(dòng)員群眾寸潦，廣泛開展預(yù)防肝病科普知識(shí)，保障人民身體健康而設(shè)立的社痛。
請(qǐng)看以下一組數(shù)據(jù)：
根據(jù)WHO估算见转，2018年全球肝癌新發(fā)病例約為84.1萬例，我國(guó)肝癌發(fā)病人數(shù)占全球病例的46.7%蒜哀。
“乙型肝炎” 患者有8781萬人斩箫；“丙型肝炎” 患者有2289萬人；“酒精性脂肪性肝病” 患者有2億5899萬人撵儿；“非酒精性脂肪性肝” 患者有7706萬人乘客；
2020年，中國(guó)慢性肝病患者總數(shù)：4.47億人淀歇；
2020年寨典，中國(guó)有超過41萬人新患肝癌，有超過39萬人死于肝癌房匆，死亡人數(shù)逼近新發(fā)病人數(shù)。
這也意味著，每11位新確診癌癥的人中有1位患肝癌浴鸿，幾乎每8個(gè)因癌癥死亡病人中就有1個(gè)死于肝癌井氢。
天哪！你絕對(duì)不會(huì)相信這是真的岳链！但是花竞，這就是事實(shí)。
我國(guó)每年肝癌死亡人數(shù)占全世界的肝癌死亡人數(shù)的45％掸哑，俗稱是“癌中之王”约急。
所以，重視“肝”刻不容緩苗分！
想要呵護(hù)它厌蔽，先來了解下我們的“肝”在哪？
人的肝臟大部分位于右季肋部及上腹部摔癣，小部分位于左季肋區(qū)奴饮，上界在右鎖骨中線平第5肋，上部緊貼膈肌择浊，與右肺和心臟相鄰戴卜；下面與胃、十二指腸琢岩，結(jié)腸右曲相鄰投剥；后面接觸右腎、腎上腺和食管賁門部担孔，是人體最大腺體江锨，紅褐色，質(zhì)軟而脆攒磨，呈楔形泳桦，右端圓鈍，左端扁薄娩缰，可分為上灸撰、下兩面，前后兩緣拼坎，左右兩葉浮毯，一般重約1200～1600g，約占成人體重的1/50泰鸡，男性的比女性的略重债蓝，成年人肝臟男性有1.4-1.8公斤，女性有1.2-1.4公斤盛龄。
“小心肝”饰迹，其實(shí)它的功能很強(qiáng)大
(1)肝與蛋白質(zhì)代謝：
由消化道吸收的氨基酸在肝臟內(nèi)進(jìn)行蛋白質(zhì)合成芳誓、脫氨、轉(zhuǎn)氨等作用啊鸭，合成的蛋白質(zhì)進(jìn)入血循環(huán)供全身器官組織需要锹淌。肝臟是合成血漿蛋白的主要場(chǎng)所，由于血漿蛋白可作為體內(nèi)各種組織蛋白的更新之用赠制，所以肝臟合成血漿蛋白的作用對(duì)維持機(jī)體蛋白質(zhì)代謝有重要意義赂摆。
(2)肝、脂肪與糖代謝：
肝臟是脂肪運(yùn)輸?shù)臉屑~钟些。消化吸收后的一部分脂肪進(jìn)入肝臟烟号，以后再轉(zhuǎn)變?yōu)轶w脂而貯存。饑餓時(shí)政恍，貯存的體脂可先被運(yùn)送到肝臟汪拥，然后進(jìn)行分解。在肝內(nèi)抚垃，中性脂肪可水解為甘油和脂肪酸喷楣，此反應(yīng)可被肝脂肪酶加速，甘油可通過糖代謝途徑被利用铣焊，而脂肪酸可完全氧化為二氧化碳和水。肝臟還是體內(nèi)脂肪酸罕伯、膽固醇曲伊、磷脂合成的主要器官之一。當(dāng)脂肪代謝紊亂時(shí)追他，可使脂肪堆積于肝臟內(nèi)形成脂肪肝坟募。
(3)肝臟的膽汁分泌作用：
肝細(xì)胞在24小時(shí)內(nèi)制造膽汁600-1100ml的膽汁，經(jīng)膽管運(yùn)送到膽囊邑狸，膽囊起濃縮和排放膽汁的功能懈糯，以促進(jìn)脂肪在小腸內(nèi)的消化和吸收。
(4)肝與糖代謝：
單糖經(jīng)小腸粘膜吸收后单雾，由門靜脈到達(dá)肝臟赚哗，在肝內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)楦翁窃A存。一般成人肝內(nèi)約含100g肝糖原硅堆，僅夠禁食24小時(shí)之用屿储。肝糖原在調(diào)節(jié)血糖濃度以維持其穩(wěn)定中具有重要作用。當(dāng)勞動(dòng)渐逃、饑餓够掠、發(fā)熱時(shí)，血糖大量消耗茄菊，肝細(xì)胞又能把肝糖原分解為葡萄糖進(jìn)入血液循環(huán)疯潭，所以患肝病時(shí)血糖常有變化赊堪。
(5)熱量的產(chǎn)生：
水、電解質(zhì)平衡的調(diào)節(jié)竖哩，都有肝臟參與雹食。安靜時(shí)機(jī)體的熱量主要由身體內(nèi)臟器官提供。在勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生熱的主要器官是肌肉期丰。在各種內(nèi)臟中，肝臟是體內(nèi)代謝旺盛的器官吃挑，安靜時(shí)钝荡，肝臟血流溫度比主動(dòng)脈高0.4-0.8攝氏度，說明其產(chǎn)熱較大舶衬。
(6)維生素埠通、激素代謝：
肝臟可貯存脂溶性維生素，人體傳統(tǒng)療法的3-5倍的維生素A都貯存在肝內(nèi)逛犹，肝臟是維生素C端辱、D、E虽画、K舞蔽、B1、B6码撰、B12渗柿、煙酸、葉酸等多種維生素貯存和代謝的場(chǎng)所脖岛。肝臟明顯受損時(shí)朵栖，可繼發(fā)維生素A缺乏而出現(xiàn)夜盲或皮膚干燥綜合癥等。
正常情況下血液中各種激素都保持一定含量柴梆，多余的經(jīng)肝臟處理失去活性陨溅。若肝功能長(zhǎng)期受損時(shí)可出現(xiàn)性激素失調(diào)，可有性欲減退绍在、腋毛门扇、陰毛稀少或脫落、陽痿揣苏、睪丸萎縮悯嗓、男性乳房發(fā)育、女性月經(jīng)不調(diào)卸察、出現(xiàn)肝掌和蜘蛛痣等脯厨。
(7)解毒功能：
肝臟是人體的“化工廠”，是主要的解毒器官坑质，它有很強(qiáng)的再生能力和代償功能合武，可保護(hù)機(jī)體免受損害临梗，使毒物成為無毒的或溶解度大的物質(zhì)，隨膽汁或尿排出體外稼跳。
(8)防御機(jī)能：
肝臟是最大的網(wǎng)狀內(nèi)皮細(xì)胞吞噬系統(tǒng)盟庞。肝靜脈竇內(nèi)皮層含有大量的枯否氏細(xì)胞，有很強(qiáng)的吞噬能力汤善，門靜脈血中99%的細(xì)菌經(jīng)過肝靜脈竇時(shí)被吞噬什猖。因此，肝臟的這一濾過作用的重要性極為明顯红淡。
(9)調(diào)節(jié)血液循環(huán)量：
正常時(shí)肝內(nèi)靜脈竇可以貯存一定量的血液不狮，在機(jī)體失血時(shí)，從肝內(nèi)靜脈竇排出較多的血液在旱，以補(bǔ)償周圍循環(huán)血量的不足摇零。
(10)制造凝血因子：
肝臟是人體內(nèi)多種凝血因子的主要場(chǎng)所，人體內(nèi)12種凝血因子桶蝎，其中4種都是在肝內(nèi)合成的驻仅。因此肝功能破壞的嚴(yán)重程度常與凝血障礙的程度相平行，肝功能衰竭者常有嚴(yán)重的出血登渣。
從上述肝臟在人體的10大作用上噪服，我們不難看出肝臟對(duì)我們來說是很重要的，要注意保護(hù)避免出現(xiàn)肝炎的癥狀绍豁。
那么芯咧，我們應(yīng)該如何去保護(hù)我們的肝臟呢?
肝臟最怕三件事
Tip1.
熬夜：
充足的睡眠是最養(yǎng)肝的，而熬夜會(huì)使肝臟過度工作竹揍，無法得到休息敬飒，降低人體免疫能力，肝臟也更容易受損芬位，這也是為什么人們熬夜眼睛干澀无拗、充血，非常難受昧碉，面色也會(huì)發(fā)黃的原因英染。
Tip2.
吃太多加工食品：
加工類的食品如餅干、零食被饿、肉類等四康，其中含有大量的食品添加劑和人工化學(xué)物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)增加人體肝臟的代謝負(fù)擔(dān)狭握，進(jìn)而導(dǎo)致肝臟功能受損闪金。同時(shí)一些油炸類的食物、燒烤類的食物也會(huì)增加肝臟代謝負(fù)擔(dān)，最好也要少吃哎垦。
Tip3.
過量飲酒：
喝酒傷肝是人人都知道的常識(shí)囱嫩，但還是有太多人抱著僥幸心理，覺得自己體質(zhì)好漏设，喝酒也沒事墨闲。肝臟最怕人們過量飲酒，這會(huì)誘發(fā)肝臟損傷郑口。
想養(yǎng)好肝臟鸳碧，記住五個(gè)字
防：
一些有傳染性的病毒會(huì)危害到我們肝臟的健康，例如乙肝病毒犬性。因此我們要做好預(yù)防措施杆兵，避免過多地在外進(jìn)食，預(yù)防病毒傳染可能性仔夺，保持肝臟健康。
吃：
合理科學(xué)的飲食是肝臟健康的保證攒砖，科學(xué)的飲食搭配：55%~65%的碳水缸兔。11%~15%的蛋白質(zhì)（最好是雞蛋、魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白）吹艇，20%~30%的脂肪惰蜜。這樣的比例，可以保證肝臟能量的供給受神。
睡：
充足合理的睡眠可以保持肝臟的健康抛猖，最好保證每天8小時(shí)左右的睡眠，晚上11點(diǎn)之前要進(jìn)入睡眠狀態(tài)鼻听，此時(shí)是養(yǎng)肝的時(shí)間财著。
控：
因?yàn)榉逝謺?huì)導(dǎo)致脂肪肝的出現(xiàn)，影響肝臟功能正常運(yùn)行撑碴，不利于肝臟健康撑教，嚴(yán)重的脂肪肝可能會(huì)發(fā)展為肝硬化，加強(qiáng)體育鍛煉醉拓，適當(dāng)進(jìn)行散步伟姐、游泳等運(yùn)動(dòng)來控制體重，是避免脂肪肝最簡(jiǎn)單的做法亿卤。
戒：
不良的飲食和生活習(xí)慣愤兵，影響肝臟健康。戒煙酒排吴，是保持肝臟健康的重要方式秆乳。
學(xué)用華醫(yī)學(xué)，做自己生命健康的主人
走近華醫(yī)學(xué)傍念，認(rèn)識(shí)李教授矫夷。
健康有保障葛闷，長(zhǎng)壽有希望。
