23蔬蕊、練習(xí)自我觀察的美妙之處是：

①我無(wú)法在很短的時(shí)間內(nèi)看到過多的沖擊性內(nèi)容，使我既能夠成長(zhǎng)又能很好地保護(hù)自己嫡丙。

②在任何時(shí)候莹汤，我只能看到我愿意看到的那些東西快鱼。

③我多年養(yǎng)成的習(xí)慣性防御系統(tǒng)會(huì)再度擋住自我觀察，讓我陷入沉睡和無(wú)意識(shí)狀態(tài)--這些防御體系會(huì)保護(hù)我內(nèi)在脆弱纲岭、柔軟抹竹、嬌嫩和敏感的部分不被社會(huì)環(huán)境所傷害。

你現(xiàn)在還需要這些防御體系來(lái)保護(hù)你不受社會(huì)的傷害嗎止潮？

頭腦知道不需要這些防御體系窃判，一遇到環(huán)境，這些防御體系就自動(dòng)上場(chǎng)了喇闸，我再一次被俘獲袄琳。

24询件、所謂“小我”，是我們小時(shí)候?yàn)榱吮Ｗo(hù)自己而形成的一套防御體系唆樊，用來(lái)適應(yīng)社會(huì)宛琅、偽裝自己和防止外來(lái)傷害的。

在回歸真我的路上窗轩，小我時(shí)時(shí)刻刻都想奪回自己對(duì)于這具身體的控制權(quán)夯秃，所以會(huì)想方設(shè)法讓我們失去覺察和有意識(shí)座咆。

保持自我觀察痢艺，是保持不被小我奪權(quán)的重要手段和途徑。

你愿意為了適應(yīng)社會(huì)而活在小我的統(tǒng)治之下介陶？還是愿意為了擺脫小我的控制而繼續(xù)自我觀察堤舒？

我想拜脫小我的控制。我的小我保護(hù)機(jī)制對(duì)我來(lái)說(shuō)就像烏龜?shù)臍げ肝兀题拇躺噻停彝ο霋昝撃菍用婢叩摹?/p>

25、小我在我們小時(shí)候是起到了保護(hù)和適應(yīng)社會(huì)的作用某残。

在我們長(zhǎng)大成人之后国撵，不再需要小我這套防御體系，它們開始妨害我的人際關(guān)系（不要親近）玻墅，抑制我的潛能（槍打出頭鳥）介牙，使我的能力得不到發(fā)揮（不要成功），削弱我的力量（不要當(dāng)自己）澳厢，讓我看不到自己的優(yōu)點(diǎn)（我不夠好环础，我不值得擁有）

括號(hào)里面是小我的禁止令和限制性信念。

你現(xiàn)在還需要這些禁止令和限制性信念來(lái)保護(hù)你嗎剩拢？

不需要线得，那些都不是真的

26、如果你想要被保護(hù)徐伐，小我會(huì)忠誠(chéng)地保護(hù)你贯钩。

如果你想要被傷害，小我也會(huì)忠誠(chéng)地讓你受傷害办素。

有人想要被傷害嗎角雷？

有！而且很多摸屠！

這些人就是受害者情結(jié)的人--他們時(shí)時(shí)處處把自己設(shè)定為受害者谓罗，而且時(shí)時(shí)處處尋找自己被害的證據(jù)……所以在他們的劇本里面，他們會(huì)吸引到很多人和事來(lái)傷害他們季二。這也是心想事成的形式之一吧檩咱。

你有受害者情結(jié)嗎揭措？

有

你有覺得很多人辜負(fù)了你嗎？

有

你有覺得自己好心沒好報(bào)嗎刻蚯？

有

27绊含、在我們?nèi)松哪骋粫r(shí)刻，我會(huì)問出打開靈性世界的關(guān)鍵問題“這就是生活的全部嗎炊汹？”

你問過這樣的問題嗎躬充？

內(nèi)心有過類似的念頭和疑問嗎？

是否有過下列念頭……

“我受夠了讨便！”

“人生只有這一條路嗎充甚？”

“人生只有這一種活法嗎？”

“我要換一種活法霸褒！”

“我要不一樣的人生伴找！”

“一定有另外一條路可以走！”

“一定有其他的可能性废菱！”

有技矮，所以我才今天這樣精進(jìn)。很久我就有這個(gè)疑問殊轴，而且我在身邊一直尋找如何解脫衰倦？開始我以為是行業(yè)的問題，我嘗試很多行業(yè)旁理，后來(lái)我覺得是我能力不夠所以力量不強(qiáng)樊零，我參加各種學(xué)習(xí)，這個(gè)過程很疲憊也很受挫韧拒。我甚至一度懷疑淹接，我生錯(cuò)星球了，直到我去北京學(xué)習(xí)nlp叛溢，直到我遇到孫老師塑悼，我看到原來(lái)我有那么多限制性信念，認(rèn)識(shí)孫老師我常常想哪怕他不曾指導(dǎo)過我楷掉，只要我看到有他那樣一種存在我就明白了：人生可以有另外一種活法厢蒜，我想要的活法，我看到有人做到了烹植。

28斑鸦、上面這些問題會(huì)讓你產(chǎn)生深深的渴望去了解你自己，最終會(huì)把你引向一個(gè)真正的師父--一個(gè)修行的法門草雕。

自我觀察就是這樣一個(gè)法門巷屿。

你愿意通過自我觀察去進(jìn)入一個(gè)不一樣的人生嗎？

我愿意墩虹。

29嘱巾、再問你一遍：

你相信嗎……“觀察行為”本身憨琳，就能夠改變觀察對(duì)象。

我相信旬昭。我先頭腦相信篙螟。目前我還是會(huì)帶入自我評(píng)判，我對(duì)自己的抨擊和評(píng)判有時(shí)候很苛刻问拘，我先接受我是這個(gè)樣子遍略。

30、你真的相信嗎……只要“我”不去掙扎骤坐、評(píng)判绪杏、譴責(zé)或介入，這些被觀察到的東西會(huì)做出自我調(diào)整或油。

我相信寞忿。我的習(xí)慣有譴責(zé)介入，是我內(nèi)心對(duì)自己沒信心顶岸，我總覺得不加強(qiáng)一下，我沒記性沒扎耳朵眼兒叫编，很快就故技重演辖佣，我還是有控制，自己對(duì)自己的控制搓逾。我對(duì)別人都比對(duì)自己寬容卷谈，我這是怎么了？

31霞篡、你相信嗎……我現(xiàn)存的所有的模式（行為模式世蔗、思維模式、情感模式...）朗兵，都是服務(wù)于我的污淋。在我生命的某個(gè)階段，他們保護(hù)了我余掖。

所以寸爆，現(xiàn)在，在我試圖擺脫舊模式的進(jìn)程中盐欺，在這些舊模式被我再次觀察到的時(shí)候赁豆，我只需要放松地注意到它們就夠了，不要譴責(zé)它們冗美，或試圖去“修復(fù)”或“處理”它們魔种。

你愿意這樣做嗎？

我愿意粉洼。就像我前面說(shuō)的节预，我知道我有盔甲有面具甲抖，我現(xiàn)在時(shí)不時(shí)會(huì)冥想我脫掉那層保護(hù)，哪怕露出脆弱新生的皮膚我也是安全的心铃。

32准谚、如果想要尋求靈魂的發(fā)展、成熟和轉(zhuǎn)化去扣，自我觀察是有史以來(lái)最佳的工具柱衔。

你愿意試試看嗎？

我愿意愉棱。

33唆铐、自我觀察的對(duì)象……

①身體里任何不必要的緊張。

②不必要的思緒奔滑。

③不恰當(dāng)?shù)那榫w艾岂。

④習(xí)慣。

34朋其、自我觀察的對(duì)象……

①身體里任何不必要的緊張

例如：

搬東西時(shí)下頜緊咬

看電影時(shí)身體跟著用勁王浴，甚至屏住呼吸

我有不必要的緊張，看電影的緊張我能接受梅猿，就是去找體驗(yàn)的氓辣，入戲一下無(wú)妨。平時(shí)的緊張讓我挺累的袱蚓，而且我還非常容易緊張钞啸。

35、最基本的“記得自己”是：

1）注意力專注于身體時(shí)喇潘，注意力就自由了体斩。

2）注意力不再被思緒和情緒所捕獲和消耗。

這一點(diǎn)目前是我做起來(lái)困難的颖低。

3）最基本的記得自己絮吵，是隨著自我觀察而發(fā)生的。

4）記得自己是誰(shuí)枫甲。--你是誰(shuí)源武？

5）記得是誰(shuí)在觀察。--誰(shuí)在觀察想幻？

6）記得被觀察的對(duì)象粱栖。--什么現(xiàn)在是被你觀察的對(duì)象？

36脏毯、把注意力放在身體的感覺上有什么用……

1）使自我觀察的練習(xí)生根闹究。

2）擺脫觀察對(duì)象對(duì)注意力的控制。

3）讓我與觀察對(duì)象之間在客觀上產(chǎn)生一個(gè)非常微小的距離食店，這個(gè)微小的距離能夠讓我從認(rèn)同狀態(tài)中解脫出來(lái)獲得自由渣淤。

37赏寇、我們?cè)谟^察物質(zhì)世界的任何對(duì)象時(shí)都會(huì)有一段距離，才能對(duì)觀察對(duì)象獲得觀察結(jié)果价认。不論是觀察天體嗅定、觀察動(dòng)植物還是微生物還是電子質(zhì)子中子，觀察者和觀察對(duì)象之間都會(huì)有一段距離用踩。

如果我們不觀察自己渠退，我們和自己就沒有距離。

一旦開始觀察自己脐彩，我們就和自己產(chǎn)生了一段距離碎乃。

這段距離，讓我們有可能客觀地多角度全方位了解自己更多惠奸。

38梅誓、身體感覺的訓(xùn)練可以從局部開始...

感覺：右臂-右肩膀-右手指尖-整條右臂-右臂內(nèi)細(xì)微的能量流動(dòng)-右臂的重量和體積-放松右臂。

依次感覺：左腿-左臂-腹部-胸部-脊柱-后背-頸部-臉部-頭部

把呼吸帶到每一處佛南，注意力離開時(shí)放松那個(gè)部位梗掰，然后再到下一個(gè)部位重復(fù)這個(gè)程序。

39共虑、自我觀察的對(duì)象……

①身體里任何不必要的緊張愧怜。

②不必要的思緒。

③不恰當(dāng)?shù)那榫w妈拌。

④習(xí)慣。

40蓬蝶、自我觀察的對(duì)象……

②不必要的思緒尘分。

你同意嗎……不必要的思緒無(wú)助于解決任何實(shí)際問題，也無(wú)助于和他人溝通丸氛，并且與當(dāng)下發(fā)生的事情沒有關(guān)聯(lián)培愁。

同意。

41缓窜、當(dāng)我走路時(shí)定续，只是在走--需要思考嗎？需要在意別人怎么看我嗎禾锤？

不需要私股。

42、當(dāng)我鍛煉時(shí)恩掷，只需要身體在動(dòng)--需要思考嗎倡鲸？需要在意別人怎么看我嗎？

不需要黄娘。

43峭状、當(dāng)我吃飯時(shí)克滴，只是在吃--需要思考嗎？需要在意別人怎么看我嗎优床？

不需要劝赔。

44、當(dāng)我站立時(shí)胆敞，只需要站著--需要思考嗎着帽？需要在意自己站姿怎么樣嗎？

不需要竿秆。

45启摄、當(dāng)我備課時(shí)，只需要備課就好了……需要思考其他人會(huì)有什么反應(yīng)嗎幽钢？

不需要歉备。

46、試著讓不必要的思緒成為一個(gè)內(nèi)在的提醒--幫助我們?cè)俣燃凶⒁饬?lái)放松身體匪燕，這樣蕾羊，思緒就不會(huì)抓住注意力并將其帶走消耗掉。

你愿意試試看嗎……當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有不必要的思緒或者白日夢(mèng)時(shí)帽驯，把注意力帶回到身體的感覺上并放松身體龟再。或者深呼吸尼变，感覺一下呼吸的深度利凑。

47、你有同感嗎……以我現(xiàn)在的狀態(tài)嫌术，我很容易被思緒所吸引哀澈，沉迷于其中，幾乎完全靠它來(lái)主導(dǎo)生活度气。

我是割按。有時(shí)候我想要尋求關(guān)注和認(rèn)可，不然小我就沒有存在感磷籍。小我有窒息感适荣。我感覺我我現(xiàn)在有進(jìn)步了，小我還是會(huì)經(jīng)常蹦噠院领，已經(jīng)沒有之前那么活躍了弛矛。這讓我的自由度也高了些。

48栅盲、你同意嗎……用頭腦來(lái)主導(dǎo)我的生活--這是不良的教育造成的汪诉。

不確定。好像是不良教育的引導(dǎo)，我價(jià)值觀就跟著教育體系走了扒寄。

49鱼鼓、你同意嗎……頭腦是一個(gè)非常有用的工具。

你可以訓(xùn)練頭腦成為一個(gè)非常順從又效率極高的仆人该编。

如果你允許頭腦坐在主人的位置上迄本，它會(huì)是殘酷無(wú)情又效率低下的。

是课竣。

50嘉赎、你同意嗎……頭腦沒有能力完成我們讓它做的事，所以它經(jīng)常死機(jī)于樟，在主導(dǎo)我們的生活時(shí)無(wú)能而低效公条。

你愿意讓頭腦做你的主人嗎？

不愿意迂曲。

51靶橱、自我觀察的對(duì)象……

①身體里任何不必要的緊張。

②不必要的思緒路捧。

③不恰當(dāng)?shù)那榫w关霸。

④習(xí)慣。

52杰扫、自我觀察的對(duì)象……

③不恰當(dāng)?shù)那榫w

你同意嗎……不恰當(dāng)?shù)那榫w队寇，是對(duì)當(dāng)下狀況的過度表達(dá)，是非常極端和戲劇化的反應(yīng)章姓，與當(dāng)下的狀況沒有直接關(guān)聯(lián)佳遣，是對(duì)當(dāng)下狀況不恰當(dāng)?shù)幕貞?yīng)。

53凡伊、例如：

開車被人追尾苍日，你感到煩惱、惱火窗声，是對(duì)當(dāng)下狀況的正常反應(yīng)。

如果你感到憤怒辜纲，就可能是摻雜了一些之前累積的情緒（比如一直被這輛車在后面閃大燈按喇叭催逼）或者對(duì)方的某一點(diǎn)激發(fā)了你記憶中的某些情緒（比如對(duì)方說(shuō)你開破車手又潮跟個(gè)娘們一樣）笨觅，這些情緒疊加在一起，就成為對(duì)當(dāng)下狀況的過度反應(yīng)耕腾。

舉一個(gè)你自己生活中情緒過度表達(dá)的例子见剩。

有一次閨女想吃漢堡包，我當(dāng)時(shí)在外面扫俺，我說(shuō)我給她捎回來(lái)苍苞，我路過的那家店關(guān)門了，回家后閨女不開心，老公就訓(xùn)閨女羹呵，指責(zé)閨女無(wú)理取鬧骂际。我看不下去了，是因?yàn)槲蚁肫饋?lái)我懷孕時(shí)不在飯點(diǎn)突然想吃魚了冈欢，老公不給我買歉铝，那時(shí)候經(jīng)常嘔吐，吃不下東西凑耻，難得提一次要求還左推右推太示。那件事積壓了我很大的委屈情緒。在閨女鬧的那一刻也跟著爆發(fā)了香浩。

54类缤、你愿意嗎……不恰當(dāng)?shù)那榫w也可以成為一個(gè)引子，一個(gè)內(nèi)在的提醒邻吭，幫助我集中注意力來(lái)放松身體餐弱，這樣，不恰當(dāng)?shù)那榫w就不會(huì)捕獲注意力并把它帶走消耗掉镜盯。

嗯岸裙，同意，情緒是身體的信號(hào)燈速缆，指示劑降允。

55、自我觀察的對(duì)象……

①身體里任何不必要的緊張艺糜。

②不必要的思緒剧董。

③不恰當(dāng)?shù)那榫w。

④習(xí)慣破停。

56翅楼、自我觀察的對(duì)象……

④習(xí)慣。

你同意嗎……觀察習(xí)慣會(huì)更有難度真慢。但通過長(zhǎng)時(shí)間耐心而不介入的觀察毅臊。我們的模式就會(huì)開始顯現(xiàn)。

是黑界，去看到自己的模式管嬉。

57、如果單純通過自我觀察來(lái)發(fā)現(xiàn)自己的習(xí)慣模式朗鸠，可能需要很長(zhǎng)的時(shí)間蚯撩。

現(xiàn)在我們已經(jīng)擁有了快速發(fā)現(xiàn)并迅速改變舊模式的方法，你真的愿意看見血淋淋的真相嗎烛占？

愿意胎挎。

這些速效的方法就是沙盤游戲、家庭系統(tǒng)排列、真人游戲...你真敢來(lái)嗎犹菇？

哈哈德迹，我已經(jīng)來(lái)了。

58项栏、你同意嗎……習(xí)慣總是重復(fù)的--以同樣的思維模式和情緒模式反應(yīng)無(wú)數(shù)次浦辨。

例如：

麋鹿總是沿著同樣的路線去喝水。

我們總是以同樣的眼光評(píng)判自己和他人沼沈。

我們總是以同樣的口味點(diǎn)菜流酬。

我們總是被同一個(gè)點(diǎn)激怒。

同意列另。

59芽腾、當(dāng)習(xí)慣模式再次重復(fù)的時(shí)候，你是否注意到自己又走老路了页衙？

當(dāng)你說(shuō)孩子的時(shí)候摊滔，有沒有意識(shí)到有些話是一模一樣重復(fù)你父母對(duì)你說(shuō)的？連語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)語(yǔ)氣表情都一模一樣店乐。

當(dāng)你跟伴侶吵架的時(shí)候艰躺，有沒有意識(shí)到你們是因?yàn)橥瑯拥钠鹨蛟诔车贜次一模一樣的架？

你相信嗎……如果把歷次吵架都錄音錄像然后重新播放的話眨八，你會(huì)發(fā)現(xiàn)歷次吵架的過程一字不差腺兴，時(shí)間的控制上比播音員都強(qiáng)。

哈哈廉侧，我同意页响，我就是這樣的二手生活一路走過來(lái)的。老師拿我們跟專業(yè)播音員比段誊，牛

60闰蚕、你同意嗎……習(xí)慣總是重復(fù)的，而且結(jié)果永遠(yuǎn)是同樣的连舍。

例如：

受害者情結(jié)……尋找被害的證據(jù)……總能找到被害的證據(jù)……找到之后再次確信自己是被害的.....加深受害者情結(jié)……

繼續(xù)處處提防別人....尋找他人要害我的證據(jù)……總能找到自己被害的證據(jù)……繼續(xù)加深受害者情結(jié)……

沒完沒了没陡！

同意。

61索赏、你同意嗎……習(xí)慣總是重復(fù)的诗鸭，所以習(xí)慣的行為本身是可以預(yù)料的。

同意参滴。

61、你同意嗎……習(xí)慣總是重復(fù)的锻弓，所以習(xí)慣行為的結(jié)果也是可以預(yù)料的砾赔。

同意。

62、你同意這個(gè)定義嗎……瘋子--是這樣的一類人-重復(fù)同樣的行為卻期待產(chǎn)生不同結(jié)果暴心。

同意妓盲。

63、按照62的定義专普，你是不是瘋子悯衬？

我是瘋子。

64檀夹、你重復(fù)了哪些同樣的行為卻期待什么樣的不同的結(jié)果筋粗？

例如：

你吃了同樣的飯菜卻期待體重下降？

是炸渡，同時(shí)我認(rèn)為減肥不是靠節(jié)食娜亿，是靠減掉垃圾情緒。

你對(duì)伴侶罵了同樣的話而期待他對(duì)你態(tài)度好轉(zhuǎn)蚌堵？

是买决。

你對(duì)孩子做的事，和父母對(duì)你做的事一樣吼畏，你期待孩子對(duì)你督赤，要比你對(duì)父母更好些？

你在心里不斷評(píng)判每一個(gè)人，還期待他們都對(duì)你笑臉相迎轧房？

是荐虐。

你在心里不斷指責(zé)自己不夠好，還期待自己幸福孽糖？

這點(diǎn)最明顯。我對(duì)自己怎么那么沒人性毅贮？办悟！

65、你同意嗎……一個(gè)凡人窮盡一生在做的事情就是：一再地重復(fù)同樣的思維滩褥、情感和行為習(xí)慣病蛉，卻期待有不同的結(jié)果。

66瑰煎、這些人是不是瘋子铺然？

是。

67酒甸、你愿意過這種生活嗎……就像復(fù)讀機(jī)一樣不斷重復(fù)播放一模一樣的內(nèi)容魄健。

不愿意

68、據(jù)說(shuō)佛陀能在第一次看到一朵鮮花和在第五百次看到時(shí)有同樣的驚喜插勤。

第一次看到一朵鮮花沽瘦，我們都會(huì)感到驚喜革骨。然而隨著次數(shù)的增多，鮮花在我們的眼中漸漸失去她的光艷析恋，到第五百次的時(shí)候良哲，或許我們會(huì)心生厭煩。

如果我們能夠像佛那樣在第一次看到一朵鮮花和在第五百次看到時(shí)有同樣的驚喜助隧，那便是活在當(dāng)下筑凫。

你愿意選擇佛陀這樣的生活品質(zhì)？還是瘋子那樣的生活品質(zhì)并村？

佛陀巍实。

69、你渴望佛陀這樣真正而實(shí)在的生活嗎橘霎？

渴望蔫浆。我最近在家看佛陀傳。

70姐叁、你相信嗎……對(duì)真正而實(shí)在的生活的渴望瓦盛，是我們與生俱來(lái)的。

同意外潜。

71原环、你同意嗎……只有看到內(nèi)在的模式，注意到重復(fù)發(fā)生的事情处窥，感覺到這種瘋子生活的單調(diào)乏味無(wú)聊嘱吗，你才會(huì)去渴望真正而實(shí)在的生活。

是的滔驾，我渴望真正而實(shí)在的生活谒麦。

72、你有感覺嗎……作為一個(gè)靈魂哆致，你一直在尋求真相绕德。

同意，我就是這樣啊摊阀。

73耻蛇、你同意嗎……頭腦會(huì)根據(jù)被輸入的程序?qū)σ磺腥耸挛锝o予評(píng)價(jià)、批評(píng)胞此、譴責(zé)臣咖、評(píng)判、分類漱牵、貼標(biāo)簽...

同意夺蛇。我是這樣。

74酣胀、你同意嗎……頭腦這些行為的結(jié)果會(huì)帶來(lái)充滿消極和恐懼心態(tài)的生活蚊惯。

同意愿卸。增加了限制，像電腦一樣每次從數(shù)據(jù)庫(kù)提取相關(guān)信息就可以了截型，很簡(jiǎn)便，但隔絕了去體驗(yàn)真實(shí)的生活儒溉。

75宦焦、你同意嗎……我們生在以恐懼為基礎(chǔ)的文明中，并被培養(yǎng)成為一部以恐懼為基礎(chǔ)的機(jī)器顿涣。

同意波闹。恐懼也是我的本能涛碑。

76精堕、你同意嗎……我們生活在恐懼的時(shí)代，具有很深的恐懼妄想癥--害怕生活蒲障，害怕他人歹篓，害怕愛（就像長(zhǎng)期關(guān)在地牢里的人，一面渴望光明揉阎，一面害怕光明會(huì)刺瞎眼睛）

同意庄撮。害怕愛，找各種理由拒絕愛毙籽。

77洞斯、你同意嗎……靈魂的本質(zhì)是無(wú)條件的愛。

同意坑赡，只是有些愛的形式我暫時(shí)沒有讀懂而已烙如。

78、你愿意嘗試嗎……我們通過對(duì)生活的本來(lái)面目進(jìn)行不帶評(píng)判的觀察就可以獲得這樣的洞見……真相是以愛的形式對(duì)生命的直接體驗(yàn)毅否。

我愿意亚铁，回歸到嬰兒的眼睛，不是巨嬰的狀態(tài)去重新觀察世界搀突。

79刀闷、你愿意體驗(yàn)嗎……不帶評(píng)判的觀察中，沒有頭腦的評(píng)論（不必要的思緒）仰迁，沒有恐懼（不恰當(dāng)?shù)那榫w）甸昏，沒有身體的緊張（不必要的緊張），也沒有對(duì)過去未來(lái)的聯(lián)想（習(xí)慣）徐许，只是簡(jiǎn)單施蜜、靜默、放松而鎮(zhèn)定地接受事物的本來(lái)面目雌隅。

沒有介入翻默，沒有抗?fàn)幐孜郑矝]有譴責(zé)。

我愿意修械。這一節(jié)課我關(guān)注的就是這四條不必要趾牧。那是一條少有人走的路，也是最安全舒適的路肯污，我在鼓勵(lì)自己鍛煉自己放心走上那條路翘单。

80、你愿意覺醒嗎……

覺醒意味著：

1）自由的注意力（沒有認(rèn)同于不必要的思緒和不恰當(dāng)?shù)那榫w和習(xí)慣模式）

2）放松的身體（在任何環(huán)境和任何活動(dòng)中都沒有不必要的身體緊張）

我愿意蹦渣，我有一些片刻已經(jīng)嘗到覺醒的甜頭了哄芜，在那個(gè)國(guó)度里沒有恐懼，自由自在柬唯，無(wú)欲無(wú)求认臊，喜樂平安。