薦 語(yǔ)

你有沒(méi)有遇到過(guò)，“聽(tīng)了很多道理覆致，卻過(guò)不好這一生”“知道怎么做侄旬，但卻做不到”“訓(xùn)練時(shí)好好的，一上場(chǎng)就掉鏈子”煌妈？為什么會(huì)這樣儡羔，我們又該如何破解？

作者說(shuō)璧诵，人生的每一次比賽汰蜘，其實(shí)都有兩場(chǎng)，一場(chǎng)外在的之宿，一場(chǎng)內(nèi)在的族操。外在比的是技術(shù)，但內(nèi)在的比賽比被，則是人內(nèi)心的較量色难，是否能避免自我指責(zé)、緊張等缀、焦慮……

我們?yōu)橥獠勘荣惙e極準(zhǔn)備枷莉，但只有改變固有習(xí)慣，贏得內(nèi)部比賽项滑，才能釋放全部能量依沮，實(shí)現(xiàn)驚人突破涯贞。

如何贏得內(nèi)部比賽？放松的專注危喉，從根本上找到自信宋渔，不心存執(zhí)念，頭腦冷靜辜限、身心合一皇拣。

勝了內(nèi)在才能贏得外在！

作 者 簡(jiǎn) 介

【美】提摩西?加爾韋

美國(guó)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)第一人薄嫡，教練技術(shù)的先驅(qū)氧急，他將運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的教練方式轉(zhuǎn)移到企業(yè)管理和人生規(guī)劃上來(lái)，通過(guò)改善被教練者心智模式毫深，來(lái)發(fā)揮其潛能和提升效率吩坝。他為可口可樂(lè)、IBM哑蔫、AT&T等許多著名公司提供教練支持钉寝。他寫作了“內(nèi)在游戲”系列暢銷書，其中《身心合一的奇跡力量》入選全球50部心靈勵(lì)志經(jīng)典闸迷。

精 華 解 讀

以下內(nèi)容為《身心合一的奇跡力量》一書精華解讀嵌纲，供廣大書友們學(xué)習(xí)參考，歡迎分享腥沽，未經(jīng)允許不可用作商業(yè)用途逮走。

目 錄

一、知道怎么做今阳，卻做不到

二师溅、發(fā)現(xiàn)兩個(gè)“自我”

三、一旦計(jì)算酣栈，反而誤算

四险胰、信任身體的本能

五、不與舊習(xí)慣戰(zhàn)斗矿筝，直接開辟新習(xí)慣

六、專注的力量

七棚贾、賽場(chǎng)上為什么難以專注

八窖维、對(duì)手才是最好的教練

正 文

一、知道怎么做妙痹，卻做不到

視覺(jué)圖像比語(yǔ)言效果好

你猜铸史，什么樣的教練能教出高水平學(xué)生？

喜歡說(shuō)的教練怯伊？一直大喊“隨球揮拍琳轿，要揮到肩膀高，不要只到腰部……重心移向前腳，抓住引拍時(shí)機(jī)崭篡∨埠澹”學(xué)員會(huì)竭盡全力按教練說(shuō)的做，嘴唇繃緊琉闪，眉頭緊皺迹炼，小臂肌肉緊張，完全做不出流暢的動(dòng)作颠毙。

只做不說(shuō)的教練斯入？他親自示范十次正手擊球，學(xué)員會(huì)認(rèn)真觀察蛀蜜，在腦海里重現(xiàn)圖像刻两，用身體模仿，然后接過(guò)球拍滴某，拋起球闹伪，完美向后拉拍，向前揮拍壮池，隨球揮拍偏瓤，姿勢(shì)剛好是標(biāo)準(zhǔn)的高度。

視覺(jué)圖像比語(yǔ)言效果更好椰憋，示范比講解效果更好厅克，指導(dǎo)得太多不如完全不指導(dǎo)。

拋開一切想法

你知道比賽時(shí)對(duì)手在想什么嗎橙依？如果他發(fā)揮特別好证舟，反應(yīng)敏捷，動(dòng)作流利窗骑，好像不用經(jīng)過(guò)大腦女责。那他多半什么都沒(méi)想。他正身心合一创译，憑本能打球抵知。當(dāng)然，這并不是說(shuō)他所有動(dòng)作都無(wú)意識(shí)软族。

你不信刷喜？你只要不介意違背體育精神，略肆⒃遥花招掖疮，就能驗(yàn)證。在中場(chǎng)交換場(chǎng)地時(shí)問(wèn)他：“你今天右手怎么打這么好颗祝？” 他就會(huì)開始思考怎么繼續(xù)保持浊闪。一旦他開始努力抓住恼布，那完美流暢的感覺(jué)立馬就消失了。

他破功的原因就是搁宾，輸了內(nèi)在的比賽折汞，沒(méi)能在比賽中拋開一切想法。

知道怎么做到

考試之前猛铅，老師是不是總跟你說(shuō)：“你要保持良好的心態(tài)字支。最好充滿自信、充滿求勝欲望奸忽《槲保”他說(shuō)的就是內(nèi)在比賽。

但怎么才能“充滿自信”栗菜，才能培養(yǎng)出“良好的心態(tài)”呢欠雌？老師也不知道。

其實(shí)疙筹，所謂良好的心態(tài)富俄，是一種有意識(shí)的無(wú)意識(shí)，即：集中精神而咆、全神貫注霍比、心如止水。至于如何達(dá)到這種狀態(tài)暴备，那就是這本書接下來(lái)要探討的啦悠瞬。

二、發(fā)現(xiàn)兩個(gè)“自我”

腦子里誰(shuí)在說(shuō)話

你發(fā)揮不佳時(shí)涯捻，腦海是不是會(huì)響起自己的罵聲：“你這個(gè)笨蛋浅妆，老奶奶都比你靈活”。你有沒(méi)有想過(guò)障癌，這是誰(shuí)和誰(shuí)說(shuō)話凌外？說(shuō)話的自己是誰(shuí)，被罵的自己又是誰(shuí)涛浙？

其實(shí)康辑，每個(gè)人內(nèi)心都有兩個(gè)“自我”，一個(gè)是下達(dá)指令的“我”蝗拿，一個(gè)是執(zhí)行動(dòng)作的“我”晾捏。我們把前者稱為自我1，后者稱為自我2哀托。自我1和自我2之間的關(guān)系，是我們能不能把技術(shù)劳秋、知識(shí)轉(zhuǎn)化成有效的行動(dòng)的關(guān)鍵因素仓手。

自我1不信任自我2

自我1和自我2和諧統(tǒng)一之時(shí)胖齐，就是你發(fā)揮優(yōu)秀之日。自我2體現(xiàn)了你體內(nèi)蘊(yùn)含的全部潛力嗽冒，包括了所有的潛意識(shí)和神經(jīng)系統(tǒng)呀伙。我們無(wú)意識(shí)做到的一切，都要?dú)w功于自我2添坊〗肆恚可自我1的存在感實(shí)在太強(qiáng)，經(jīng)常努力過(guò)頭贬蛙。理順二者關(guān)系雨女，需要掌握以下訣竅：

1.清晰描繪希望的結(jié)果。

2.學(xué)會(huì)信任自我2的能力阳准。

3.學(xué)會(huì)不帶“評(píng)判意識(shí)”地觀察氛堕。

最重要的，是要“放松的專注”野蝇。

三讼稚、一旦計(jì)算，反而誤算

小心變成自己討厭的樣子

不進(jìn)行評(píng)判绕沈，是打贏內(nèi)在比賽的關(guān)鍵锐想。

每次擊球、演講乍狐、考試之后赠摇，絕大多數(shù)人都習(xí)慣進(jìn)行評(píng)價(jià)-指令-表現(xiàn)-再評(píng)價(jià)±教桑可過(guò)多蝉稳、要求過(guò)高的指令，除了讓人更焦慮掘鄙、僵硬耘戚，表現(xiàn)更不理想外，沒(méi)有任何好處操漠。

自我評(píng)價(jià)也會(huì)陷入惡性循環(huán)收津，從“這次發(fā)球真差勁”，變成“我的發(fā)球完全不行”浊伙，再到“我是個(gè)差勁的運(yùn)動(dòng)員”撞秋，最后發(fā)展到“我干什么都不行”。

值得警惕的是嚣鄙，自我1不斷對(duì)自我2進(jìn)行評(píng)價(jià)吻贿，重復(fù)太多次之后，就會(huì)產(chǎn)生催眠效應(yīng)哑子，你的這些自我評(píng)價(jià)往往會(huì)像預(yù)言一樣舅列，自行實(shí)現(xiàn)了肌割。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你真的干什么都不行了！

只需客觀看待帐要，不必努力糾正

當(dāng)然把敞，不評(píng)判并不意味著無(wú)視失誤，而是說(shuō)只看事實(shí)本身榨惠，不添加其他想法奋早。50%發(fā)球下網(wǎng)，你可以描述為發(fā)球不穩(wěn)定赠橙，冷靜尋找原因耽装。但如果貼上“發(fā)球差勁”的標(biāo)簽，評(píng)判意識(shí)就會(huì)帶來(lái)沮喪简烤、焦慮剂邮、努力過(guò)頭，影響接下來(lái)的發(fā)揮横侦。

使用陳述性而非評(píng)判性的語(yǔ)句來(lái)描述你所看到的事實(shí)挥萌。沒(méi)有評(píng)判意識(shí)的干擾，一切都會(huì)以本來(lái)面目呈現(xiàn)枉侧，意識(shí)就能更加冷靜引瀑。

接受自己的成長(zhǎng)階段

當(dāng)我們種下一顆玫瑰種子，就把它當(dāng)成種子榨馁。發(fā)芽時(shí)不會(huì)抱怨它弱小憨栽，抽條時(shí)不會(huì)罵它怎么還不開花。從種子到凋零翼虫，玫瑰始終是玫瑰屑柔，成長(zhǎng)變化的同時(shí)，始終如一地展現(xiàn)它最真實(shí)的自我珍剑。

我們會(huì)有不足掸宛、會(huì)犯錯(cuò)，這些都是你打網(wǎng)球招拙，甚至是人生的路上最重要的組成部分唧瘾。對(duì)著鏡子，感受你的動(dòng)作本身别凤，對(duì)照腦海里正確的圖像饰序。那些來(lái)自自己和別人的評(píng)判，無(wú)論是批評(píng)還是贊揚(yáng)规哪，其實(shí)都是浮云求豫。而且，有時(shí)候更要警惕贊揚(yáng)，因?yàn)橘潛P(yáng)就是偽裝起來(lái)的批評(píng)注祖。

四猾蒂、信任身體的本能

像孩子一樣學(xué)習(xí)

走路均唉、吃飯是晨、讀書，都是高度復(fù)雜的動(dòng)作舔箭，孩子雖然沒(méi)有經(jīng)過(guò)各種指令式學(xué)習(xí)罩缴，卻能自然而然地完成。每個(gè)人都存在自然學(xué)習(xí)的能力层扶。所以箫章，在網(wǎng)球場(chǎng)和生活其他場(chǎng)合，自我2應(yīng)該得到信任和尊重镜会，讓那些事順其自然發(fā)生檬寂。

這不是說(shuō)你從未打過(guò)球，踏上球場(chǎng)就能自然而然會(huì)打球戳表。而是說(shuō)桶至，如果你的身體知道怎么正手擊球，那就順其自然匾旭；如果不知道镣屹，那就讓它學(xué)會(huì)。

自我2的行動(dòng)价涝，不靠各種指令女蜈，而是基于記憶存儲(chǔ)，包括自己過(guò)去的行動(dòng)色瘩，和觀察到的別人的行動(dòng)伪窖。如果語(yǔ)言指令所描述的動(dòng)作沒(méi)有存在你的經(jīng)驗(yàn)記憶庫(kù)中，你就無(wú)法理解指令居兆。

保持專注覆山，自我2能記住每一個(gè)行動(dòng)和結(jié)果。要記住視覺(jué)圖像勝過(guò)千言萬(wàn)語(yǔ)史辙。

想象成功的畫面

和自我2溝通時(shí)汹买，最有效的方法是，把你期待的結(jié)果用盡可能清晰的畫面描繪出來(lái)聊倔。

球打不遠(yuǎn)晦毙，那就想象下球高高打過(guò)球網(wǎng)，沿著弧線遠(yuǎn)遠(yuǎn)飛向球場(chǎng)另一邊耙蔑。把這幅畫面在腦海中保持幾秒见妒。不必刻意，放手交給自我2去做甸陌，但描繪期待畫面一定要盡可能地清晰须揣，以供自我2模仿盐股。

切記，不要刻意讓這個(gè)實(shí)驗(yàn)成功耻卡，小心自我1又在你腦袋里響起疯汁。

安放你的自我1

在為自己描繪出期待的圖像和感覺(jué)之后，就可以練習(xí)擊球卵酪。把目光和意識(shí)都集中在網(wǎng)球接縫處幌蚊，順其自然地?fù)羟颍^察結(jié)果溃卡。然后再來(lái)一次溢豆，不要進(jìn)行分析，只需觀察自我2所做的事情和你的期待有多大差距瘸羡。如果差距過(guò)大漩仙，那就再想象一遍，再嘗試犹赖。

以超然的心態(tài)專注觀察队他。繼續(xù)這個(gè)過(guò)程，你的自我1就會(huì)隨著一次次擊球變得越來(lái)越放松冷尉。

扮演你心中的英雄

如果一個(gè)人不斷接收到負(fù)面評(píng)價(jià)漱挎，形成強(qiáng)烈的負(fù)面形象，那么雀哨，他就會(huì)逐漸進(jìn)入這個(gè)角色磕谅，再也看不到自己的真正實(shí)力。

嘗試賦予自己完全不同的角色雾棺，選一個(gè)你最欣賞的優(yōu)秀選手膊夹、偶像，進(jìn)入他的角色捌浩。臉上不流露任何缺乏自信的表情放刨，全力擊球，真正融入角色中尸饺。不必夸大自己的實(shí)際水平进统，在有意識(shí)地扮演英雄的過(guò)程中，你也許會(huì)更加了解自己真正的能力浪听。

五螟碎、不與舊習(xí)慣戰(zhàn)斗，直接開辟新習(xí)慣

凹槽效應(yīng)

身體每次做出一個(gè)動(dòng)作迹栓，都會(huì)在大腦中留下一點(diǎn)痕跡掉分，之后每一次重復(fù)同樣的動(dòng)作，都會(huì)讓痕跡變深。這種現(xiàn)象被稱為凹槽效應(yīng)酥郭。而凹槽痕跡越明顯华坦，我們的動(dòng)作越容易自動(dòng)落入凹槽，形成根深蒂固的習(xí)慣不从。

擺脫深刻的精神凹槽惜姐，是個(gè)十分痛苦的過(guò)程。所以我們?cè)谔嵘氏怠⒖朔f習(xí)慣载弄、改進(jìn)動(dòng)作時(shí)，會(huì)感覺(jué)非常艱難撵颊。

但是兒童在學(xué)習(xí)時(shí)，有一種方法惫叛，不理會(huì)舊習(xí)慣倡勇，直接開辟新習(xí)慣。面對(duì)移動(dòng)速度的追求嘉涌，孩子并不會(huì)想辦法讓自己爬得更快點(diǎn)妻熊，而是嘗試站起來(lái)行走。

4步建立新習(xí)慣

1.不帶評(píng)判地觀察

清空大腦里所有成見(jiàn)仑最，順其自然發(fā)球扔役，觀察發(fā)球的狀態(tài)，體會(huì)自己動(dòng)作的節(jié)奏警医。不要評(píng)判亿胸。很快，你的凹槽就現(xiàn)身了预皇。

2.描繪期待的畫面

像前文說(shuō)的一樣侈玄，找一個(gè)你的偶像，觀察他吟温，試著體會(huì)他的感覺(jué)序仙，然后，想象自己像他一樣發(fā)球的畫面鲁豪，細(xì)節(jié)盡可能清晰完善潘悼。

3.信任自我2

再次發(fā)球，自然而然地爬橡，給身體一個(gè)機(jī)會(huì)治唤，探索未知的可能。無(wú)論結(jié)果如何堤尾，都不要讓自我1干涉肝劲。如果很久之后仍沒(méi)改善，回到第一步，再次思考或找外援辞槐，剖析自我掷漱。

4.不帶評(píng)判地觀察變化和結(jié)果

這個(gè)過(guò)程的關(guān)鍵是不要太關(guān)注擊球的結(jié)果。把球拋向空中榄檬，全神貫注去看網(wǎng)球接縫處卜范，如果身體自然而然以新的方式發(fā)球，就說(shuō)明動(dòng)作已經(jīng)自動(dòng)進(jìn)入新形成的凹槽鹿榜。

提防個(gè)人成就感

很多人通過(guò)順其自然的方法取得進(jìn)步后海雪，會(huì)很興奮。但是舱殿，到第二天奥裸，他們往往又恢復(fù)到以前拼命努力的樣子。這是因?yàn)榛ο疵秃孟袷窒匆路逯妫瑫?huì)讓你覺(jué)得自己是控制者，成就感十足冈绊。而順其自然的方式侠鳄，就好像是那臺(tái)自動(dòng)洗衣機(jī)，無(wú)法歸功于己死宣。但只要理智看待效率伟恶，正確取舍不言而喻。

切記毅该，不要被個(gè)人成就感所迷惑博秫。

六、專注的力量

放松的專注

讓自我1安靜下來(lái)鹃骂，是能夠順其自然的基礎(chǔ)台盯，但這種狀態(tài)卻很難實(shí)現(xiàn)涡真。想讓意識(shí)平靜下來(lái)舔痪，最好的辦法是學(xué)會(huì)專注。專注時(shí)予跌，你不會(huì)去思考這一球好打還是難打寝殴；該怎么迎擊蒿叠；如果沒(méi)擊中，湯姆蚣常、迪克市咽、哈利會(huì)怎么想……網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中被重復(fù)最多的指令就是“注意看球”，但很少有選手真正做好緊盯網(wǎng)球這件事抵蚊。但其實(shí)施绎，有意識(shí)地保持無(wú)意識(shí)溯革，全神貫注、心如止水是所有訣竅的基礎(chǔ)谷醉。這種狀態(tài)就是所謂放松的專注致稀。

專注的秘訣

形、聲俱尼、聞抖单、味、觸遇八，都可以用來(lái)達(dá)到專注矛绘。專注的秘訣之一，就是看刃永。加強(qiáng)注意力最有效的方式货矮，就是把視線放在不易察覺(jué)的細(xì)微處。把注意力集中于網(wǎng)球接縫處揽碘，意識(shí)沉浸在觀察模式次屠，就會(huì)忘掉拼命努力，也不會(huì)分神考慮過(guò)去和未來(lái)雳刺。

聽(tīng)，也是保持專注的有效辦法裸违。如果你仔細(xì)傾聽(tīng)一次又一次擊球的聲音掖桦，用不了多久，就能根據(jù)網(wǎng)球擊中球拍的聲音供汛，判斷出上旋球枪汪、下旋球。感受自己的動(dòng)作怔昨，感受球拍的震蕩雀久，也是專注的秘訣之一。

在比賽中保持專注

在比賽中趁舀，最好只選擇一種最適合自己的專注方式赖捌，然后始終專注于唯一的對(duì)象。兩個(gè)回合之間矮烹，則可以把呼吸作為專注的對(duì)象越庇。呼吸的節(jié)奏，以及無(wú)時(shí)不在的特點(diǎn)奉狈，會(huì)讓我們避免焦慮卤唉，獲得安寧、平和仁期。

焦慮是因?yàn)閾?dān)憂未來(lái)桑驱，但只有注意力集中于此時(shí)竭恬、此地，需要完成的事情熬的、動(dòng)作上痊硕，成功的可能最高，未來(lái)的可能也才最好悦析。

當(dāng)專注排除了自我1的干擾時(shí)寿桨，即使在非常激烈的比賽中，也能產(chǎn)生和諧强戴、寧?kù)o的感覺(jué)亭螟，這種狀況，菲爾·杰克遜和比爾·拉塞爾都有過(guò)切身的描述骑歹。

七预烙、賽場(chǎng)上為什么難以專注

為什么從當(dāng)下溜走

如果專注于此時(shí)、此地道媚，活在正念之中扁掸，我們會(huì)感到平靜、和樂(lè)最域。但是谴分，我們的意識(shí)總是輕易從當(dāng)下滑走，因?yàn)闆](méi)幾個(gè)人滿足于眼前正在發(fā)生的事情镀脂，我們總是急切地希望事物呈現(xiàn)出另一種面貌牺蹄。我們?cè)谫悎?chǎng)上，但想要的卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止網(wǎng)球薄翅。

賽場(chǎng)上的欲望的派別

如果你仔細(xì)看比賽沙兰，那么你會(huì)察覺(jué)選手們種種情緒變化；如果你持續(xù)仔細(xì)看比賽翘魄，你還會(huì)發(fā)現(xiàn)雖然每個(gè)人想要的都不止網(wǎng)球鼎天，但具體動(dòng)機(jī)又各不相同。

第一類暑竟，是成績(jī)派斋射。他們的動(dòng)機(jī)是證明自己是優(yōu)秀的。這一派又具體分為扣問(wèn)“我能做到多好”的完美派光羞，希望證明“我比你強(qiáng)”的競(jìng)爭(zhēng)派绩鸣，執(zhí)意表現(xiàn)“瞧我多棒”的形象派。第二類纱兑，是希望保持友誼的友誼派呀闻。這一派也細(xì)分為地位派、集體派潜慎、夫妻派捡多。第三類蓖康，是追求健康或樂(lè)趣的健康、樂(lè)趣派垒手。這一派細(xì)分為健康派蒜焊、樂(lè)趣派、學(xué)習(xí)派科贬。

人人都變完美派

絕大多數(shù)人泳梆，無(wú)論因?yàn)槭裁撮_始打球，哪怕只是周末放松下榜掌，也會(huì)漸漸變成完美派优妙，在球技不穩(wěn)時(shí)感覺(jué)沮喪、僵硬憎账。

人們?yōu)槭裁慈绱丝粗厍蚣继着穑恳驗(yàn)槲覀兩钤诟?jìng)爭(zhēng)的社會(huì)，人們以成敗論英雄胞皱。無(wú)論什么比賽邪意，一旦步入賽場(chǎng)就有勝負(fù)。當(dāng)愛(ài)和尊敬取決于勝利時(shí)反砌，失敗者不可避免會(huì)更加拼命努力雾鬼，希望重新贏得尊重，勝利者也會(huì)更加努力宴树，抓緊已贏得的尊重呆贿。但是，我們?yōu)槭裁葱枰饬磕厣ィ總€(gè)人價(jià)值真的跟競(jìng)爭(zhēng)中的特定表現(xiàn)有關(guān)嗎？

八冒晰、對(duì)手才是最好的教練

我們目前的競(jìng)爭(zhēng)信條

我們?cè)撊绾卫斫飧?jìng)爭(zhēng)同衣？

如今，人們大多認(rèn)為壶运，競(jìng)爭(zhēng)中的結(jié)果可以衡量自我價(jià)值耐齐。問(wèn)題是，這樣的信條蒋情，讓成功的欲望壓倒一切埠况。因此，有人完全陷入壓力棵癣，有人則想方設(shè)法逃避競(jìng)爭(zhēng)辕翰。

當(dāng)競(jìng)爭(zhēng)作為一種和他人比較、建立自我形象的工具時(shí)狈谊，反而會(huì)暴露一個(gè)人最大的弱點(diǎn)喜命，害怕沟沙、沮喪種種情緒都會(huì)強(qiáng)烈放大，而這樣的情緒壁榕，又會(huì)導(dǎo)致發(fā)揮失常矛紫。而且，人們以為隨著成功而來(lái)的愛(ài)和尊重牌里，也并非總會(huì)如期而至颊咬。而一心一意追求可衡量成功的我們，反而會(huì)錯(cuò)失生命中其他難以衡量的美好牡辽。

競(jìng)爭(zhēng)的意義是激發(fā)全部潛能

證明“瞧喳篇，我比你優(yōu)秀”，是大多競(jìng)爭(zhēng)中求勝欲望的動(dòng)力催享。但是，在沖浪運(yùn)動(dòng)中，沖浪者等待大浪以故，用盡所有技巧和勇氣，并不是想要證明自己，也不是要打敗大海白粉，而是用最大的障礙拦盹，探索自身潛力的上限池磁，發(fā)現(xiàn)自我端考，感受自我筛圆。

勝利的本質(zhì)仙蛉，應(yīng)該是跨越障礙，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)赛惩。真正的競(jìng)爭(zhēng)哀墓，等于真正的合作。因?yàn)閷?duì)陣雙方為彼此設(shè)立了障礙喷兼，彼此都希望對(duì)方表現(xiàn)優(yōu)秀麸祷，以便激發(fā)出各自的全部潛能。對(duì)手才是最好的教練褒搔。

結(jié)語(yǔ)

嘗以為，“天人合一”喷面、“身心合一”這些高級(jí)詞是禪宗星瘾、哲學(xué)里的，跟我們普通人沒(méi)有關(guān)系惧辈。但也許我們之所以普通琳状，就是因?yàn)槲覀儧](méi)有機(jī)會(huì)走入這些高級(jí)詞！

身心合一絕不只適用于競(jìng)技盒齿。作者曾在零下二十度拋錨在荒野念逞，當(dāng)他接受了死亡的可能性困食，反而平靜地向未知的前方走。注意到夜晚滿天繁星的美麗翎承，他不由自主跑了起來(lái)硕盹。一個(gè)小時(shí)后，看到了一扇窗子的燈火叨咖。他說(shuō)瘩例，那時(shí)他放棄了憂慮，但沒(méi)有放棄努力甸各，反而產(chǎn)生了新的力量垛贤，全身心朝著生命奔跑！