閱讀第7～9章艺骂，思考每章章節(jié)末的“本章小結(jié)”“駐足與回顧”“學(xué)習(xí)提升”等內(nèi)容，并對(duì)其中你認(rèn)為對(duì)你有效的學(xué)習(xí)方法進(jìn)行記錄森逮，至少十條
1 以后在閱讀的時(shí)候或者學(xué)習(xí)的時(shí)候努力回想學(xué)習(xí)材料荤堪，他在記憶中植入的就越深，相比純粹的重復(fù)閱讀鲸沮，回想才是學(xué)習(xí)過程中最好的刻意練習(xí)方式
2.每天都對(duì)自己承諾要完成一定的慣常事物和任務(wù)。
3.在晚上睡覺前寫下你計(jì)劃的任務(wù)锅论，這樣你的大腦就有時(shí)間詳細(xì)考慮你的目標(biāo)讼溺，從而幫助你確保能夠成功。
4最易、要慎重選擇的時(shí)間怒坯，直到你完成了這個(gè)任務(wù)才能獎(jiǎng)勵(lì)自己。
5藻懒、讓自己身處少有拖延信號(hào)干擾的新環(huán)境中剔猿，比如安靜的圖書館冥想，它讓你學(xué)會(huì)對(duì)干擾想法視而不見嬉荆。
6.在小紙片上抄下待解決的等式或方程归敬，到哪都隨身帶著，直到它們讓你覺得拖不下去了，再回來做作業(yè)汪茧。
7.預(yù)防拖延的核心就是擁有合情合理的日計(jì)劃和每周一次的周計(jì)劃椅亚，它們可以保證你在宏觀上保持前進(jìn)步伐。
8.在前一天晚上寫好第二天的計(jì)劃舱污。
9.在拖延期間不要去開電腦呀舔。電腦總讓人難以自拔
10。相信自己的新時(shí)間系統(tǒng)扩灯。注意力集中的時(shí)候就要努力工作媚赖，該休息的時(shí)候要足夠相信自己去休息，不要有負(fù)罪感珠插。
