1豹障、記行程日志。這樣當你實現自己的目標之后焦匈，就可以回頭追蹤并了解哪些是有效的方法血公，哪些是無效的方法。
2缓熟、每天都對自己承諾要完成一定的慣常事物和任務坞笙。
3、在晚上睡覺前寫下你計劃的任務荚虚，這樣你的大腦就有時間詳細考慮你的目標，從而幫助你確保能夠成功籍茧。
4版述、要慎重選擇的時間，直到你完成了這個任務才能獎勵自己寞冯。
5渴析、讓自己身處少有拖延信號干擾的新環(huán)境中晚伙，比如安靜的圖書館。
6俭茧、障礙總會出現咆疗，但不要把你自己的問題全部歸咎于外部因素。如果每件事都是別人的錯母债，那就是時候好好審視一下自己了午磁。
7、相信自己的新時間系統(tǒng)毡们。注意力集中的時候就要努力工作迅皇，該休息的時候要足夠相信自己去休息，不要有負罪感衙熔。
8登颓、如果仍然無法擺脫拖延，又有后備計劃红氯。畢竟沒有人是完美的框咙。
9、把你的工作細化成一系列小挑戰(zhàn)痢甘。
10喇嘱、要是先行。
