[R:原文片段]
摘自《向前一步》P120
我從來(lái)沒(méi)說(shuō)過(guò)自己能每時(shí)每刻都保持平和的心態(tài)寝姿，或是完全集中注意力，我遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有做到這一點(diǎn)划滋。但每次我都會(huì)先提醒自己饵筑，世上沒(méi)有完人，之后再確定在家里和在公司時(shí)最重要的工作是什么处坪，于是心情就會(huì)好很多根资，工作效率也會(huì)更高，很可能還是個(gè)很好的母親同窘。斯坦福大學(xué)的教授詹妮弗.阿克爾的研究顯示玄帕，設(shè)定一個(gè)可達(dá)到的目標(biāo)是幸福的關(guān)鍵。我們需要追究的不是完美想邦，而是要以可持續(xù)可實(shí)現(xiàn)的計(jì)劃為目標(biāo)裤纹。我們需要問(wèn)的不是“我能做到一切嗎？而是“我能不能做到那些對(duì)我和家人來(lái)說(shuō)最重要的事”-----這么做的目的就是讓孩子們快樂(lè)健康的成長(zhǎng)案狠。
I原文重述：
新的一年我們總會(huì)去展望未來(lái)服傍，對(duì)自己也有很多期望，于是羅列出一堆的計(jì)劃：學(xué)英語(yǔ)骂铁，學(xué)演講吹零，攝影，規(guī)劃理財(cái)拉庵，陪家人出去旅游灿椅，職業(yè)規(guī)劃的發(fā)展……..年中過(guò)了一半的時(shí)候突然就開(kāi)始焦慮起來(lái)，雖然都有在進(jìn)行相關(guān)的學(xué)習(xí)钞支，但又似乎看不到希望茫蛹，總感覺(jué)付出了時(shí)間卻又還沒(méi)有落地的事情。
確實(shí)很多時(shí)候烁挟，我們想要把所有事情都做好婴洼，但我們忽略了我們的精力是有限的。當(dāng)我們想要做好所有事情卻又發(fā)現(xiàn)什么都做不好時(shí)我們就會(huì)開(kāi)始焦慮開(kāi)始懷疑是不是我的方法不對(duì)撼嗓？其實(shí)這一切都市是有解決方的法的柬采，我們需要反思我們的安排計(jì)劃是不是合理？什么事情對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是比較重要的且警？
1.? ? ? 合理規(guī)劃自己的近期目標(biāo)和長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)粉捻，一個(gè)合理的計(jì)劃一定是可持續(xù)可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，當(dāng)完成時(shí)我們會(huì)有成就感斑芜，會(huì)自我肯定肩刃，然后有更多的熱情投入到下一目標(biāo)當(dāng)中。
2.? ? ? 可持續(xù)可實(shí)現(xiàn)的計(jì)劃需要一個(gè)時(shí)間限定和具體的時(shí)間安排，這樣可以更加有落地的行動(dòng)力盈包。
3.? ? ? 長(zhǎng)期計(jì)劃的支撐要考慮對(duì)自己切實(shí)有用的沸呐，感興趣的，堅(jiān)持完成一個(gè)之后再去規(guī)劃续语。
4.? ? ? 我們的計(jì)劃安排按輕重緩急的順序進(jìn)行梳理垂谢，按優(yōu)先級(jí)去做最重要的事情厦画，這樣會(huì)讓我們更能集中精力疮茄，高效愉快的去完成。
5.? ? ? 當(dāng)壓力太大根暑，或者事情太多的時(shí)候我們需要去斷舍離力试，斷舍離的態(tài)度能讓我們適當(dāng)?shù)臏p壓，提高對(duì)事情專(zhuān)注度排嫌。
A1：最近買(mǎi)了很多書(shū)畸裳，每一本都想看，于是在本身不多的業(yè)余時(shí)間李這本翻翻淳地，那本看看怖糊，總想每本都看一點(diǎn)有吸收，結(jié)果這樣的閱讀方式讓自己變得有點(diǎn)浮躁根本靜不下心來(lái)去深度閱讀和思考颇象。確實(shí)有時(shí)候什么事都想做的時(shí)候就沒(méi)辦法保持平和的心態(tài)和集中注意力伍伤。冷靜下來(lái)思考一下：我可以制定一個(gè)可實(shí)現(xiàn)可持續(xù)的計(jì)劃，根據(jù)書(shū)本的分類(lèi)遣钳，和對(duì)應(yīng)的閱讀方式扰魂，找出對(duì)自己當(dāng)下最有指導(dǎo)意義最有用的致學(xué)類(lèi)的書(shū)來(lái)看。這對(duì)我目前的生活和工作能起到一定的幫助蕴茴，對(duì)我來(lái)講比較重要劝评。從長(zhǎng)遠(yuǎn)的計(jì)劃來(lái)看，敘事類(lèi)和人物傳記類(lèi)的我可以排到后面再看或者需要解壓的時(shí)候在看倦淀，目前集中注意力在一個(gè)月類(lèi)集中注意力看完挑選的第一本蒋畜。
A2：目標(biāo)：周日的安排一個(gè)下午的時(shí)間在自己的年度目標(biāo)里通過(guò)梳理自己長(zhǎng)期和近期目標(biāo)，篩選出對(duì)自己比較重要的一件事情撞叽，制定一個(gè)可持續(xù)的可完成的計(jì)劃姻成，集中精力先去完成，然后按優(yōu)先級(jí)順序去完成剩余的事情能扒。
行動(dòng)：梳理長(zhǎng)期和近期目標(biāo)進(jìn)項(xiàng)分類(lèi)佣渴，然后就每個(gè)計(jì)劃制定一個(gè)可實(shí)施可完成的計(jì)劃。
? ? 選出對(duì)自己比較重要的事情初斑，在規(guī)定的時(shí)間類(lèi)集中注意力區(qū)完成辛润。細(xì)分到每天的生活工作的當(dāng)中也可以遵循這一規(guī)則。
