每日清單列表
圖片發(fā)自簡書App
? ? 嗯嗯，基本沒做什么有意義的事情，例假第一天堪滨，上午輕微運(yùn)動完后峦甩，就感覺特別想睡覺习寸，一直到晚上都狀態(tài)不好乘盖！所以以后例假前幾天還是休息為主吧射赛，不能強(qiáng)迫自己副签！
健身之路
早起定的6點(diǎn)山析，晚了半小時
早閱堰燎，比較喜歡看紙質(zhì)書
早餐打卡
一天的輕食
這個還不錯，好吃盖腿！
本周運(yùn)動打卡3+輕食3
? ? 輕微運(yùn)動爽待，熱身10分鐘慢走，兩個固定器械練胸大肌翩腐，一個動作站姿臂屈伸練肱三頭寄窨睢！輕微出汗了茂卦。
今日感悟
? ? ? 找準(zhǔn)定位何什，盡快充電學(xué)習(xí)，健身知識的輸出很重要等龙，要好好經(jīng)營好周記闖關(guān)健身減脂打卡群处渣，手冊的內(nèi)容要盡快完善，然后隨時更新蛛砰，今天去學(xué)習(xí)了之前買的維庫里面的一個練習(xí)馬甲線的一個課程罐栈。去學(xué)習(xí)一下別人是怎么教課的，然后其實(shí)看了一兩節(jié)的視頻課程動作其實(shí)都很簡單泥畅，都是在家就能做的荠诬，但是其實(shí)最重要的還是細(xì)節(jié)，注意細(xì)節(jié)位仁。
? ? 今天還有一件事情柑贞，特別的不開心，就是上次的體檢結(jié)果已經(jīng)出來了聂抢，但是有一些還是要去正規(guī)大醫(yī)院復(fù)查钧嘶，所以以后吸取教訓(xùn)了以后不去什么商業(yè)體檢中心做檢查了…
今天大概就反思分享到這里吧，提今天體檢報告上也說我的一個睡眠質(zhì)量不好琳疏，所以要提升一下睡眠質(zhì)量有决，然后內(nèi)火也比較旺。
hello那就晚安吧空盼，對我自己說晚安书幕，盡量在12:10左右睡覺，現(xiàn)在去洗澡趕緊我注。
? ? ? ? ? ? ? 李QQ寫于家中晚11:45
