沒有網(wǎng)上雞湯式的脫胎換骨--《肥妞怒甩50斤，半年練出馬甲線》，《從竹竿少年贺拣，到登上XX健身舞臺(tái)，做一個(gè)對(duì)自己誠(chéng)實(shí)的人》捂蕴。我健身歷程很平淡譬涡，平淡到前些日子老毛還賜我日本名：胖肉球子。
但在平淡中堅(jiān)持啥辨，于堅(jiān)持中發(fā)現(xiàn)新的自我昂儒，總會(huì)有有心栽花花不開，無意種柳柳成蔭的收獲委可。先發(fā)兩張圖鎮(zhèn)樓
歷程：
2013年開始關(guān)注健身渊跋，買了瑜伽墊小啞鈴練習(xí)平板腊嗡，卷腹，臀橋等一些自重訓(xùn)練拾酝。2014年初燕少，找私教進(jìn)行系統(tǒng)鍛煉，但因?yàn)樽陨淼募惫锒冢噶瞬簧馘e(cuò)誤客们，概括成以下三點(diǎn)：1）膳食不全面，規(guī)避主食2）急功近利材诽，疲勞感冒咳嗽照樣鍛煉3）只求重量底挫，不求動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)。
這些錯(cuò)誤讓我在2014年栽了不小的跟頭脸侥。先是發(fā)燒白細(xì)胞飆升至38建邓，一度以為敗血癥；再是頸椎寰樞關(guān)節(jié)半脫位睁枕，到醫(yī)院躺了三周官边。
經(jīng)歷挫折后，我開始反思鍛煉模式外遇，一改往日對(duì)馬甲線注簿，翹臀的追逐，更加注重鍛煉的方法與膳食平衡跳仿，兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)兩年下來诡渴，雖然肚子依然橫看成嶺側(cè)成峰，但是收貨卻遠(yuǎn)超自己預(yù)期菲语。
1）體能
有氧運(yùn)動(dòng)給我?guī)淼捏w能變化卻是顯而易見的玩徊，走路健步如飛，5小時(shí)徒步往返衡山谨究，第二天無任何不適之感。去拉薩時(shí)泣棋，用一晚的時(shí)間克服了高反胶哲。從從拉薩回來，中途轉(zhuǎn)到西安會(huì)友潭辈，凌晨回到合肥鸯屿，第二天依舊神采奕奕地駕車上班。
2）飲食
飲食由重油重鹽把敢，改成了口味清淡寄摆，告別暴飲暴食，也沒有做清教徒修赞。在清楚自己的攝入與消耗的基礎(chǔ)上婶恼，體重的變化如同數(shù)字游戲桑阶。健康的飲食收益是長(zhǎng)期的，不僅提高了抵抗力勾邦，也讓人長(zhǎng)期氣色紅潤(rùn)蚣录，頭發(fā)烏黑茂密如蒙奇奇。
3）生活
與減肥相反眷篇，健身對(duì)人的改變是由內(nèi)而外的萎河。首先不再駝背哈腰，其次我學(xué)會(huì)了自律蕉饼，更關(guān)注內(nèi)在的生活品質(zhì)虐杯。認(rèn)識(shí)了許多同道中人，在他們的正能量影響下昧港，逐步關(guān)注到更寬更廣的世界擎椰。刪繁就簡(jiǎn)，活得開心慨飘，對(duì)的起自己确憨。
最后，健身讓人內(nèi)心更強(qiáng)大瓤的。雖然仍有人問休弃，為什么你鍛煉那么久肚子還是水桶腰？?jī)扇昵叭Ω啵視?huì)興致沖沖地辯駁蘋果型身材與梨型身材的區(qū)別∷現(xiàn)在基本無(zi)所(bao)謂(zi)了(qi)。熱愛健身的人不會(huì)去問稽坤，而向半年鍛煉不了五次的人解釋確實(shí)也沒有必要丈甸。相比三年前拿張墊子在公寓里瞎蹦噠，到現(xiàn)在可以制定鍛煉計(jì)劃尿褪，有針對(duì)性的增重睦擂，通過合理安排飲食達(dá)到目標(biāo)，已經(jīng)改變太多杖玲。
汗水付出后的收貨永遠(yuǎn)只屬于自己顿仇。
