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聊聊怎么培養(yǎng)出真正獨(dú)立的孩子羽杰。
1.?到底什么叫獨(dú)立？真正的獨(dú)立到推，是孩子即使離開父母考赛，也能掌握自己的生活——靠自己就能做出正確決策，并為自己的行為負(fù)責(zé)莉测。你肯定遇見過這類人：雖然能夠生活自理颜骤，但無法自己應(yīng)對(duì)困境，依賴性特別強(qiáng)捣卤；闖了禍卻只會(huì)逃避忍抽，讓別人收拾殘局八孝。這些人表面上很獨(dú)立，但心理上卻是“巨嬰”鸠项。
2.?一個(gè)人之所以不獨(dú)立干跛，往往和他自身沒有關(guān)系，而是從小父母的行為祟绊、家庭環(huán)境出了問題——要么家長強(qiáng)勢楼入，不給孩子做主的權(quán)利；要么孩子被溺愛牧抽，導(dǎo)致他從小每個(gè)行為都被安排嘉熊。一個(gè)人如果小時(shí)候無法掌控自己的生活，長大自然很難獨(dú)立扬舒。
3.?讓孩子獨(dú)立阐肤，父母能做的最重要的事是什么？答案：給孩子自主權(quán)呼巴。在一些非原則問題上，聽從孩子的決定御蒲，當(dāng)他自己能說了算衣赶，有掌控感，自然愿意承擔(dān)更多事情厚满。比如收拾玩具府瞄，成人會(huì)把所有玩具都放一個(gè)盒子里，而孩子喜歡把玩具放在不同的地方碘箍，這件事你就可以讓他自己做主遵馆。想要孩子獨(dú)立，父母首先要寬容丰榴。
4.?培養(yǎng)獨(dú)立性货邓，還需要幫孩子建立規(guī)則意識(shí)，讓他學(xué)會(huì)尊重人與人的邊界四濒。你可以從家中的行為開始换况，和孩子一起協(xié)商出一套規(guī)則，比如孩子自己的屋子可以亂盗蟆，但要愛護(hù)客廳的環(huán)境戈二；白天可以在家里大聲說話，但晚上不可以等等喳资。讓孩子從小了解規(guī)則觉吭、尊重規(guī)則、參與制定規(guī)則仆邓，這對(duì)他以后的社會(huì)生活有很大幫助鲜滩。
5.?了解了上面的大原則伴鳖，再告訴你一些具體場景下的做法。
怎樣教孩子自己的事情自己做绒北？家長往往用成人的標(biāo)準(zhǔn)黎侈，看待孩子的表現(xiàn)，所以可能覺得他做得不好闷游，忍不住親自代勞峻汉，導(dǎo)致孩子遲遲學(xué)不會(huì)自己做。正確的做法脐往，應(yīng)該是你按孩子的水平設(shè)置目標(biāo)休吠，只要是他努力能完成的事，就不要幫他业簿，等他會(huì)了再提高難度瘤礁。比如，這個(gè)月做到自己穿衣服梅尤，下個(gè)月再學(xué)系鞋帶柜思，讓他慢慢學(xué)做自己的事。
6.?如何讓孩子不拖延巷燥？因?yàn)楹⒆拥拇竽X發(fā)育不全赡盘，很難理解一件事拖延會(huì)影響后續(xù)的事，所以你不應(yīng)該催促孩子缰揪，而是給孩子解釋這件事和他有什么關(guān)系陨享，如果做不到會(huì)怎么樣，再用“競賽”增強(qiáng)孩子的行動(dòng)力钝腺。比如全家出游抛姑，孩子總是不收拾需要的東西，你可以告訴他艳狐，收拾東西是為了玩得更開心定硝，如果不收拾就不能出發(fā)，耽誤玩的時(shí)間毫目，再和他比賽看誰先收拾完自己的東西喷斋。
7.?如何讓孩子好好吃飯？很多家長會(huì)追著孩子喂飯蒜茴，但這會(huì)孩子覺得別無選擇星爪，即使不愛吃也必須吃，讓他對(duì)吃飯這件事產(chǎn)生抵觸情緒粉私。正確的做法顽腾，是給孩子選擇不吃飯的權(quán)利，如果有不愛吃的東西，允許他不吃抄肖，然后告訴他在下一餐前沒有零食久信，讓孩子知道不吃飯可能會(huì)餓。
8.?如何和孩子說“不”漓摩？兩三歲是孩子的第一個(gè)叛逆期裙士，這時(shí)他們開始學(xué)著用行動(dòng)來試探他人的底線，以此了解別人管毙，比如通過搗亂了解“爸爸一次就會(huì)發(fā)火腿椎，媽媽可以忍到三次”。當(dāng)孩子的行為不當(dāng)時(shí)夭咬，你首先要對(duì)他表示理解啃炸，然后明確說“不”，解釋不能這么做的原因卓舵，再告訴孩子應(yīng)該怎么做南用。
9.?孩子太粘人怎么辦？2歲前粘人是正程屯澹現(xiàn)象裹虫，如果過了這個(gè)年齡段，孩子依然粘人很可能是安全感不夠融击。作為家長筑公，你要有和孩子充足相處的時(shí)間，讓他明白你不會(huì)離開他砚嘴。如果有短暫分別十酣，告訴他你回來的具體時(shí)間涩拙。特別注意一點(diǎn)际长，如果朋友、親戚想抱孩子時(shí)兴泥，一定要先取得孩子的同意工育，否則很容易讓孩子有“任何人都能把我從父母身邊抱走”的印象。
10.?孩子因?yàn)楹π叽瓿梗辉负屯g朋友玩怎么辦如绸？很多家長會(huì)強(qiáng)行讓孩子當(dāng)眾表演，認(rèn)為次數(shù)一多孩子就不害羞了旭贬，但這其實(shí)是違背孩子意愿的怔接。更好的方法是，避開大場面稀轨，從一對(duì)一的交流開始扼脐，利用小物件幫助孩子與小朋友說話，比如問別的小朋友“想不想一起玩玩具”，或者給孩子糖果讓他分給別人瓦侮。
11.?最后艰赞，還有一點(diǎn)很重要：及時(shí)夸獎(jiǎng)孩子。研究表明肚吏，小時(shí)候經(jīng)常被夸獎(jiǎng)的人方妖，長大后自尊程度較高，還有更多的熱情罚攀、韌性去實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)党觅。表揚(yáng)孩子時(shí)，應(yīng)記住這三點(diǎn)：表揚(yáng)努力坞生，而非聰明仔役；表揚(yáng)過程，而非結(jié)果是己；表揚(yáng)成長又兵，而非表現(xiàn)。
《駕馭情緒的力量》
以吃和壞情緒之間的循環(huán)為例卒废，試著給你一套解決方案沛厨。
1.?首先我們必須承認(rèn)一個(gè)事實(shí)：情緒不好時(shí)吃東西確實(shí)有用。因?yàn)槌詵|西會(huì)刺激神經(jīng)元分泌多巴胺摔认，讓我們感到滿足逆皮、愉悅和安全感。所以很多人會(huì)用大吃一頓來慶祝参袱，增強(qiáng)快樂的感覺电谣。如果是和朋友一起吃飯，談話還兼具了陪伴抹蚀、減壓的作用剿牺，更容易產(chǎn)生愉悅感。
2.?但問題是环壤，當(dāng)一個(gè)人長期用吃東西解決情緒問題晒来，很可能發(fā)展成“情緒化飲食”，也就是陷入“放縱-自責(zé)循環(huán)”郑现。為啥呢湃崩？這是因?yàn)槌詵|西帶來的積極情緒，只能短暫替換壞情緒接箫，原來導(dǎo)致情緒不好的因素并沒有消失攒读。而且，過度飲食還會(huì)讓你感到后悔辛友，帶來了新的煩惱薄扁。
3.?想要分辨情緒化飲食和正常飲食，主要看是否有這三種典型的表現(xiàn)：①在沒有饑餓的感覺，或者明明已經(jīng)吃飽時(shí)泌辫，心里仍然感到不滿足随夸，還要繼續(xù)吃東西；②對(duì)某種特定的食物感到熱切的渴望震放，頻繁宾毒、大量地吃這種食物；③在經(jīng)歷壓力事件的過程中或者之后吃東西殿遂。
4.?具體來說诈铛，應(yīng)該怎樣擺脫情緒化飲食呢？給你幾個(gè)實(shí)用的方法墨礁。
方法一：給情緒貼標(biāo)簽幢竹，練習(xí)感受情緒。如果想停止情緒化進(jìn)食恩静，首先必須承認(rèn)自己的感受焕毫。比如，當(dāng)你心情不好時(shí)驶乾，不要籠統(tǒng)地說“我感覺不爽”邑飒，而是明確指出究竟是哪種情緒，可能是焦慮级乐、憤怒等疙咸。通過這種方式，去理解并且接納情緒风科，當(dāng)你了解自己的內(nèi)在感受更多撒轮，你就能更好地與它們相處。
5.?方法二：對(duì)自己多些寬容贼穆。當(dāng)人因?yàn)榍榫w原因進(jìn)食题山，事后很容易感到內(nèi)疚。如果這時(shí)候繼續(xù)否認(rèn)自己扮惦，只會(huì)導(dǎo)致更高的壓力和抑郁臀蛛，可能讓自己再次轉(zhuǎn)向進(jìn)食亲桦，獲取好的感受崖蜜。所以，你首先要做的是不要過分責(zé)怪自己客峭，這能防止你陷入“負(fù)面情緒-進(jìn)食-負(fù)面情緒”的惡性循環(huán)豫领。
6.?方法三：放慢吃飯的速度。研究表明舔琅，我們只有在吃完東西大概20分鐘后等恐，才能有飽腹感，因?yàn)榇竽X需要這么長的時(shí)間，才能得到胃部飽腹感的反饋课蔬。如果我們能放慢吃飯的速度囱稽，就能觀察到自己生理上的饑餓程度，從而阻止暴飲暴食的行為二跋。
7.?方法四：識(shí)別情緒的觸發(fā)器战惊。大多數(shù)情緒化進(jìn)食都有特定的誘因，比如當(dāng)在看電影時(shí)扎即、工作回到家后吞获，會(huì)更渴望吃東西。你可以有意識(shí)地寫下引發(fā)情緒化進(jìn)食的場景谚鄙，下次當(dāng)你處于這些場景時(shí)各拷，就能提醒自己，防止無節(jié)制的進(jìn)食闷营。
8.?最后烤黍，再教你一個(gè)簡單緩和情緒的方法：如果覺察自己正繃著一張臉，試著微笑一下傻盟，這個(gè)動(dòng)作能瓦解掉當(dāng)下很多的負(fù)面情緒蚊荣。如果發(fā)覺自己身體僵硬，進(jìn)入了備戰(zhàn)狀態(tài)莫杈，不妨提醒自己多做幾次深呼吸互例，也能達(dá)到緩和情緒的效果。
《HBO的內(nèi)容戰(zhàn)略》
頻頻推出高分美劇的HBO電視臺(tái)筝闹，有什么絕招媳叨？
1.?采用頭部技術(shù)
頭部技術(shù)，不一定是指最新技術(shù)关顷，而是從用戶角度來說糊秆，能創(chuàng)造最佳體驗(yàn)的技術(shù)。在HBO出現(xiàn)之前议双，電視臺(tái)都是通過無線電磁波來傳播電視信號(hào)痘番。這個(gè)技術(shù)存在兩個(gè)問題：①?信號(hào)會(huì)隨距離的增加而衰減；②?容易被遮擋和干擾平痰，觀眾常常需要調(diào)整天線方向汞舱。HBO從1972年開播之初，就沒有使用無線電波宗雇，而是選擇更穩(wěn)定的電纜傳輸方式昂芜，這樣既能讓信號(hào)穩(wěn)定輸出，而且偏遠(yuǎn)地區(qū)的觀眾也能收看赔蒲。
2.?創(chuàng)立頭部商業(yè)模式
在70年代泌神，大部分觀眾都能免費(fèi)收看電視節(jié)目良漱，電視臺(tái)主要靠廣告來賺錢。而HBO考慮到廣告太多欢际，會(huì)讓觀眾觀感不好母市、換臺(tái)，同時(shí)自身有信號(hào)優(yōu)勢损趋，所以創(chuàng)立之初就采用了一套全新的商業(yè)模式：向觀眾收費(fèi)窒篱、減少廣告數(shù)量。這種模式也取得了很好的效果：兩年后舶沿，HBO的訂閱量突破了百萬大關(guān)墙杯，并且實(shí)現(xiàn)盈利。
3.?開創(chuàng)頭部播放時(shí)長
現(xiàn)在我們對(duì)電視臺(tái)24小時(shí)播節(jié)目習(xí)以為常括荡，但在70年代高镐，電視臺(tái)到了零點(diǎn)之后就都休息了。HBO看到了其中的潛力畸冲，它認(rèn)為隨著時(shí)代進(jìn)步嫉髓，電視臺(tái)遲早都要24小時(shí)不斷播放節(jié)目的，那么自己不如做第一個(gè)吃螃蟹的人邑闲。這對(duì)電視臺(tái)的運(yùn)營能力是極大的挑戰(zhàn)算行，為了填充自己的節(jié)目表，HBO購買了大量老片子苫耸，重復(fù)播放州邢。在HBO的帶領(lǐng)下，電視臺(tái)逐漸進(jìn)入24小時(shí)播放時(shí)代褪子。
4.?搶占頭部IP播放權(quán)
面對(duì)市場的激烈競爭量淌，HBO對(duì)關(guān)注度高的大IP，即便是花大價(jià)錢嫌褪，也要采取“拼速度呀枢、拼獨(dú)家”的策略領(lǐng)先市場。比如《星球大戰(zhàn)》笼痛，當(dāng)時(shí)片方要求各家電視臺(tái)的最早播出時(shí)間裙秋，是早上六點(diǎn)。而HBO評(píng)估之后缨伊，認(rèn)為這部電影有強(qiáng)大的號(hào)召力摘刑，值得投入更多資金搶首發(fā)，所以與片方協(xié)商在零點(diǎn)播出倘核，領(lǐng)先了其他對(duì)手泣侮。
5.?只播放頭部節(jié)目
很多電視臺(tái)會(huì)追求節(jié)目的豐富度即彪，希望內(nèi)容越多越好紧唱。但HBO正好相反活尊，它只播最值得觀看的內(nèi)容，這也奠定了“HBO出品必屬精品”的基礎(chǔ)漏益。以體育比賽為例蛹锰，HBO只播最受歡迎、最受關(guān)注的比賽绰疤，比如橄欖球全明星賽铜犬、總決賽，連半決賽都很少播轻庆。并且還減少了綜藝節(jié)目癣猾、提高了電影、紀(jì)錄片的播出占比余爆，以打造高端專業(yè)的品牌形象纷宇。
6.?打造頭部自制劇
播放新聞和外購節(jié)目，總是難以形成獨(dú)屬于HBO的特色蛾方。從80年代起像捶，HBO為了提升品牌辨識(shí)度，開始自制劇集桩砰，包括季播劇拓春、紀(jì)錄片、電影等亚隅。而且HBO不做常見的題材硼莽，而是挑冷門、敏感的題材進(jìn)行深度挖掘煮纵。HBO曾經(jīng)的三大爆款劇就是這樣：《欲望都市》大膽探討了男女兩性問題沉删；《黑道家族》拍攝了敏感的黑幫題材；《六尺之下》醉途，揭秘了不為人知的殯葬行業(yè)內(nèi)幕矾瑰。
7.?“頭部級(jí)尺度”呈現(xiàn)劇集主題
大多電視臺(tái)為了打造“合家歡”的節(jié)目，會(huì)減少血腥暴力場面和性愛場面隘擎。但HBO認(rèn)為殴穴，如果劇集想成為精品就必須拍得真實(shí)，所以货葬，為了保全劇集質(zhì)量采幌，HBO徹底放開尺度，盡數(shù)保留了敏感畫面震桶。像一代戰(zhàn)爭片經(jīng)典《兄弟連》休傍，就充斥著斷手?jǐn)嗄_、血肉橫飛的畫面蹲姐，給了觀眾非常強(qiáng)的代入感磨取，真實(shí)反映了戰(zhàn)爭的殘酷人柿。也正是大尺度、高品質(zhì)的特點(diǎn)忙厌，為HBO牢牢吸引了一批鐵粉凫岖。
8.?組建頭部團(tuán)隊(duì)
想要持久成功，就必須尋求強(qiáng)大的隊(duì)友逢净，組成高水平團(tuán)隊(duì)哥放。HBO深知這一點(diǎn)，越來越頻繁地和各個(gè)領(lǐng)域的頂尖人才合作爹土。比如甥雕，《權(quán)力的游戲》選擇了得過星云獎(jiǎng)的原著《冰與火之歌》進(jìn)行改編；《大西洋帝國》由獲獎(jiǎng)無數(shù)的著名導(dǎo)演馬丁·斯科塞斯操刀胀茵；《西部世界》由創(chuàng)作過《黑暗騎士》《盜夢空間》的喬納森·諾蘭編劇犀农。有高水平團(tuán)隊(duì)保駕護(hù)航，每年HBO都能保證出一款爆款熱劇宰掉。
9.?你不難發(fā)現(xiàn)呵哨，如果單看HBO的單個(gè)策略，其實(shí)都不難做到轨奄，但關(guān)鍵在于孟害，HBO時(shí)刻提醒著自己要搶占各領(lǐng)域的頭部，并在幾十年的時(shí)間內(nèi)都不放松挪拟，才造就了對(duì)手難以模仿和達(dá)到的壁壘挨务，成為行業(yè)的領(lǐng)頭羊。
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