你以為的運(yùn)動(dòng)是真的運(yùn)動(dòng)嗎？那么通過(guò)運(yùn)動(dòng)你的各種問(wèn)題真的解決了嗎阎抒？

由于很多工作要做酪我，最近又開(kāi)始了久坐模式，可是明顯感受到身體比年前好了很多且叁，腰部疼痛減少都哭，肩膀的酸疼感也緩解了很多。之前記錄過(guò)這段時(shí)間的變化，現(xiàn)在想重新梳理一下這個(gè)變化過(guò)程欺矫，以及自己的一些感悟纱新。

在此之前，因?yàn)槲业难诖蚯虻臅r(shí)候受過(guò)傷穆趴，所以在2014年之后就一直養(yǎng)著腰脸爱，不敢做太多運(yùn)動(dòng)，中間堅(jiān)持了一段時(shí)間的臀橋未妹，小燕飛簿废，效果還可以，可是堅(jiān)持了一段時(shí)間腰好些了络它，然后中斷幾天之后就忘記了族檬，一直到19年底我都一直不敢做體前屈與仰臥起坐這種稍微運(yùn)動(dòng)大點(diǎn)的動(dòng)作，害怕把腰弄壞了酪耕。

也是基于此导梆，這幾年的運(yùn)動(dòng)一直以跑步為主（可是跑步不能包治百病）迂烁，中間夾雜著打羽毛球看尼，運(yùn)動(dòng)的期間身體狀況都還不錯(cuò)，只是一旦停止一段時(shí)間盟步，身體就會(huì)又出現(xiàn)毛病藏斩。

只要我的工作經(jīng)常加班，外加上周圍同事也沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣却盘，所以最后就成了間歇性的運(yùn)動(dòng)狰域。身體也就時(shí)好時(shí)壞，不好的時(shí)候就運(yùn)動(dòng)黄橘，好些的時(shí)候就會(huì)偷懶兆览。

說(shuō)說(shuō)我對(duì)運(yùn)動(dòng)的理解，兩個(gè)月以前塞关，我以為只要身體動(dòng)起來(lái)就是運(yùn)動(dòng)抬探，即使是簡(jiǎn)單的抬抬胳膊，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子也算運(yùn)動(dòng)的帆赢。

直到有個(gè)愛(ài)運(yùn)動(dòng)的朋友帶著我讓我做直接做仰臥起坐小压，當(dāng)身體上抬的時(shí)候我的心里一直在擔(dān)心我的老腰，他自信的說(shuō)年輕人的身體沒(méi)有那么的脆弱椰于，年紀(jì)輕輕不要學(xué)五六十歲的老人那樣怠益，在他的勸說(shuō)下，我做了這幾年來(lái)第一個(gè)仰臥起坐瘾婿，當(dāng)我抱著頭起來(lái)的時(shí)候蜻牢，發(fā)現(xiàn)我的腰完全沒(méi)問(wèn)題烤咧，然后一個(gè)兩個(gè)三個(gè)，再之后站立行走孩饼，完全沒(méi)毛病髓削，然后開(kāi)始做體前屈，做俯臥撐镀娶。趁著熱乎勁，持續(xù)了幾天揪罕，每天兩組體前屈梯码，每次80個(gè)；仰臥起坐兩組好啰，每組5-10個(gè)轩娶，視身體情況而定；俯臥撐一個(gè)也做不了框往，然后就在公園的長(zhǎng)椅上開(kāi)始做鳄抒，兩組，每次就3-5個(gè)椰弊；然后單杠许溅，拉上去吊在那里，剛開(kāi)始的幾天真的是難熬秉版，哪里都是酸痛贤重，可是我知道這就是運(yùn)動(dòng)的效果。

現(xiàn)在快兩個(gè)月過(guò)去了清焕，從剛開(kāi)始的每天兩公里慢跑到現(xiàn)在的每天騎行11公里并蝗，從每天不到10個(gè)的仰臥起坐到現(xiàn)在每天60個(gè)沒(méi)有問(wèn)題，從剛開(kāi)始體前屈手剛著地秸妥，到現(xiàn)在手掌在地面可以堅(jiān)持一分鐘滚停，從剛開(kāi)始的俯臥撐一個(gè)做不到，到現(xiàn)在可以連著做五六個(gè)粥惧。我感受到了身體的變化键畴，上肢與腰腹更有力量，即使坐久了影晓，腰與肩膀也不再那么疼痛镰吵，如果感覺(jué)不適，稍微的幾組運(yùn)動(dòng)就要可以調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)挂签。

我們的身體是一個(gè)系統(tǒng)疤祭，系統(tǒng)提升不是單純的某一個(gè)點(diǎn)的改變，如果身體哪里有問(wèn)題需要運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)饵婆，不是單純的活動(dòng)一下就可以了勺馆，而是需要增加一些力量練習(xí)，這樣才能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。沒(méi)有力量草穆，單純的扭動(dòng)訓(xùn)練灌灾，很容易造成運(yùn)動(dòng)傷害。

也是因?yàn)檫@此改變悲柱，讓我意識(shí)到曾經(jīng)的自己對(duì)于運(yùn)動(dòng)有多么深的誤解锋喜。了解自己的身體，同時(shí)合理安排運(yùn)動(dòng)豌鸡，感受自己的身體變化嘿般，去看一些關(guān)于運(yùn)動(dòng)的書(shū)籍。

通過(guò)這件事情讓我想到了很多涯冠，比如我們所接受的那么多年的教育炉奴。

如果說(shuō)一個(gè)讀完大學(xué)的人連這些基本的常識(shí)性問(wèn)題都有那么大的誤解，那么現(xiàn)在到底又有多少人在自己以為的世界里做著沒(méi)有太大用處的事情蛇更。

對(duì)于健身瞻赶，對(duì)于身體，我們從小學(xué)到大學(xué)都有體育課派任，我們的體育課都做了些什么砸逊？上課鈴聲響起，同學(xué)們慵懶的排起那扭曲的長(zhǎng)隊(duì)吨瞎，一起圍著操場(chǎng)跑兩圈步痹兜，結(jié)束后用著不標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)隨意的做著熱身，緊接著大家自由活動(dòng)颤诀。愛(ài)運(yùn)動(dòng)的學(xué)生就打打球字旭，或者做些其他的運(yùn)動(dòng)，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的學(xué)生可能就在旁邊放風(fēng)了崖叫。一年又一年遗淳，體育課成為了一種擺設(shè)，一種放松聊天的時(shí)間心傀，一種自由活動(dòng)的時(shí)間屈暗。

然而體育課應(yīng)該是什么樣的？我們讀了那么多年的書(shū)脂男，上了那么多節(jié)體育課养叛，當(dāng)我們走出校門的時(shí)候，對(duì)于體育課我們應(yīng)該有怎樣的了解與認(rèn)識(shí)宰翅。

體育課是教學(xué)生如何運(yùn)動(dòng)的課程弃甥。去調(diào)出體育大學(xué)的課程表，里面是運(yùn)動(dòng)的各種理論知識(shí)汁讼，運(yùn)動(dòng)力學(xué)淆攻，運(yùn)動(dòng)原理等等阔墩。

然而非體育專業(yè)院校的體育課呢？我們只是學(xué)習(xí)了模仿別人的運(yùn)動(dòng)瓶珊，學(xué)會(huì)了一套太極啸箫，打起來(lái)像是老年操。而我們需要學(xué)習(xí)的是這些知識(shí)背后的東西伞芹，需要對(duì)身體有一些基本的了解忘苛，以為為什么要做這些運(yùn)動(dòng)？需要做到什么程度才能對(duì)身體起到效果唱较？

當(dāng)我們走出校園的時(shí)候柑土，離開(kāi)了我們的體育老師，會(huì)因?yàn)樵?jīng)上過(guò)體育課而可以安排自己的健身運(yùn)動(dòng)绊汹，知道如何避免運(yùn)動(dòng)傷害，當(dāng)我們身體不適的時(shí)候扮宠，我們知道是哪里出現(xiàn)了問(wèn)題西乖，然后通過(guò)學(xué)習(xí)去自己調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案，去解決一些常見(jiàn)的身體問(wèn)題坛增。自己就是自己的健身教練获雕。

不僅僅是運(yùn)動(dòng)，對(duì)于生活中有太多的問(wèn)題我們不知道如何解決收捣？可是這些都是我們讀書(shū)的時(shí)候就接觸的東西届案，利用我們的基礎(chǔ)的知識(shí)就可以很好的解決。不要讓知識(shí)躺在那里罢艾，通過(guò)不斷的實(shí)踐與思考楣颠，讓這些知識(shí)用到生活中。