第三次分享大課（4.1）? 認(rèn)知行為療法
經(jīng)過(guò)上一周的實(shí)踐，內(nèi)心的能量要耗盡梗逮，兵疲馬乏项秉。但現(xiàn)在是提升自己非常好的時(shí)機(jī)，要相信自己還有能量資源慷彤，持續(xù)學(xué)習(xí)娄蔼，堅(jiān)持學(xué)習(xí)，保持高度投入學(xué)習(xí)底哗。意志力和能量會(huì)提高到一個(gè)全新的階段岁诉。實(shí)現(xiàn)內(nèi)在系統(tǒng)的新一輪突破。
實(shí)踐非常有意義：數(shù)千人學(xué)習(xí)跋选，空間上講涕癣，數(shù)千個(gè)孩子受益，時(shí)間上來(lái)說(shuō)野建，可能三代人受益属划。這樣的影響會(huì)反過(guò)來(lái)作用我們自身恬叹。
我們向外推動(dòng)的是正向能量，那么反過(guò)來(lái)的是也是正向能量同眯，如果我們向外推動(dòng)的是負(fù)面能量绽昼，那么反過(guò)來(lái)也是負(fù)向能量。咪蒙的事例须蜗。
越靠近核心硅确，時(shí)間資源越緊缺，但是并不是我們的能量被耗損明肮，而是我們的能量越大菱农。離線的原因是超出我的能力，沒(méi)有那么多時(shí)間柿估、能量和那么強(qiáng)的信念循未。這是因?yàn)槲覀兙劢褂谪?fù)面信息。如果我們反向聚焦秫舌，聚焦于那些受益的家長(zhǎng)和自己的收獲的妖，始終進(jìn)行正面聚焦，我們的能量會(huì)越來(lái)越多足陨。
內(nèi)在系統(tǒng)經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的助人的助益關(guān)系網(wǎng)的浸泡嫂粟，看似助人，其實(shí)也是在助已墨缘。予就是得星虹。最好的滋養(yǎng)一個(gè)人精氣神的東西就是自我價(jià)值感，找到了生命的意義镊讼，那這樣的一種體驗(yàn)宽涌，自我實(shí)現(xiàn)的心流狀態(tài)是可以賦予每一位最有價(jià)值的財(cái)富，是我們真正的人生追求蝶棋。
一护糖、航行回顧
三件事情？對(duì)內(nèi)在成長(zhǎng)非常重要的三件事嚼松。
實(shí)踐營(yíng)第五天的打卡數(shù)據(jù)是第一天的三分之一嫡良。這是非常穩(wěn)定的數(shù)據(jù)。
競(jìng)爭(zhēng)激烈嗎献酗？其實(shí)一點(diǎn)都不激烈寝受。走在路上你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人停下來(lái)了。成人的意志力罕偎、信念會(huì)深刻地向下一代復(fù)制的很澄。我們希望孩子能夠終身成長(zhǎng)、應(yīng)對(duì)挫折、挑戰(zhàn)甩苛，但是反過(guò)來(lái)看成人蹂楣，有多少能做到呢？互聯(lián)網(wǎng)會(huì)加速人的意志力的薄弱讯蒲，因?yàn)榇蟛糠值膽?yīng)用替你節(jié)約你的費(fèi)心費(fèi)力痊土，表面上看是節(jié)約了一些時(shí)間資源，但是節(jié)省下來(lái)的時(shí)間資源用到哪里去了呢墨林？
想要改變赁酝、掌控人生，如果我們的時(shí)間資源旭等、精力耗費(fèi)的結(jié)構(gòu)不做調(diào)整酌呆，不可能有改變。愛(ài)因斯坦曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：我們長(zhǎng)期重復(fù)做一件事情搔耕，卻期待它有不同的結(jié)果隙袁，這是非常愚蠢的事件。如果我們重復(fù)同樣的結(jié)構(gòu)弃榨，最后就是讓問(wèn)題反復(fù)的出現(xiàn)藤乙。愛(ài)因斯坦在同一情境里還說(shuō)了一句話：我們無(wú)法在產(chǎn)生的問(wèn)題的同一思維水平里去解決原有的問(wèn)題。也就是我們現(xiàn)在遇到的所有問(wèn)題是在原有的思維水平惭墓、時(shí)間資源結(jié)構(gòu)、精力結(jié)構(gòu)而姐，不改變是解決不了問(wèn)題的腊凶。
騰籠換鳥(niǎo)的方法，勾畫未來(lái)拴念。如果勾畫不清钧萍，那么跟著船長(zhǎng)去助人。領(lǐng)會(huì)這種創(chuàng)新的人很少政鼠，前驅(qū)性眼光风瘦、或者直覺(jué)性地信任。要先相信而后看到公般。
新知才能帶來(lái)成長(zhǎng)万搔？其實(shí)舊識(shí)也能帶來(lái)成長(zhǎng)。
書是浩如煙海的官帘，無(wú)法窮盡瞬雹，我們?cè)诤棋臒熀Ｖ校瑢ふ覍?duì)我們有幫助的部分刽虹。
排排序酗捌，哪個(gè)行動(dòng)體驗(yàn)收獲最大？看電影、下場(chǎng)真實(shí)實(shí)踐胖缤、刷書尚镰、聽(tīng)課，持續(xù)打卡輸出哪廓，主題討論狗唉、分享與艙內(nèi)活動(dòng)。
我覺(jué)得收獲最大的是下場(chǎng)真實(shí)實(shí)踐.
航行以來(lái)我們一直在做三件事撩独；認(rèn)知重建敞曹、構(gòu)建助益性關(guān)系網(wǎng)、行為激活综膀。
二澳迫、航行背后的建構(gòu)技術(shù)設(shè)計(jì)
第一人稱視角：自我重塑的航行，重新建構(gòu)自我
第三人稱視角：個(gè)人成長(zhǎng)建構(gòu)師的航行剧劝，洞悉建構(gòu)的秘密
成長(zhǎng)建構(gòu)的目的——成為真實(shí)的自我橄登。
通過(guò)個(gè)人成長(zhǎng)建構(gòu)師不要脫下一個(gè)面具，戴上另外一幅面具讥此。不要為了孩子學(xué)習(xí)拢锹，要為了成為更好的自己，才有可能完成目標(biāo)萄喳。
因?yàn)闀r(shí)間關(guān)系卒稳，暫時(shí)只能聽(tīng)到這里了，雖然只聽(tīng)了一半他巨，但是覺(jué)得信息量很大充坑，需要我好好地消化。
通過(guò)上周的實(shí)踐我的收獲還是很大的染突，個(gè)人成長(zhǎng)先不說(shuō)捻爷，就說(shuō)在實(shí)踐過(guò)程中有船員主動(dòng)鏈接我，稱我為“老師”的時(shí)候份企，我才真正感到我是在助人也榄。所以今天聽(tīng)船長(zhǎng)說(shuō)助人也是在助已時(shí)，特別有感受司志，我覺(jué)得這樣一件小事甜紫，對(duì)我成長(zhǎng)的幫助卻特別大。工作時(shí)間久了骂远，惰性越來(lái)越大棵介，能不做的事情盡量不去做。但是我們的訓(xùn)練營(yíng)推動(dòng)我們必須積極投入進(jìn)去吧史，非常耗神邮辽，但是確實(shí)感到了越付出越有收獲唠雕，所有的辛苦都不是付諸東流了，確實(shí)有正向能量反作用向我自身吨述，所走的每一步都發(fā)揮了應(yīng)有的作用岩睁，我在前進(jìn)。
我覺(jué)得自己的精神狀態(tài)和行動(dòng)力有些許改善揣云，雖然還不夠捕儒，但是微小的進(jìn)步和改變也是非常讓我開(kāi)心的，最起碼證明我的方向沒(méi)有錯(cuò)誤邓夕。
