減肥分五個時期:
一.適應期群叶。(給身體一個接受緩沖的時間,一般為1—3天)
二.速減期储耐。(適應期過后就開始慢慢減重了羊初,減重每天都會在八兩到一斤,只要聽話照做什湘,你就會掉的很好的)
三.平臺期长赞。(平臺期是最難熬的,分為大平臺期和小平臺期闽撤,這段期間有可能減的很慢或者一點 都不掉得哆,是我們身體的自我保護能力,小平臺期減到七八斤時將會遇到哟旗,只需把我們紊亂的代謝調(diào)理三天就會好了贩据,大平臺期減到15-20斤將會遇見
四.勻速減重期。(過了平臺期體重會繼續(xù)減闸餐。)
五.鞏固期饱亮。(減到標準體重之后不要突然不減,體重會有3-6個月的記憶期舍沙,你維持住了那你將不再輕易胖回來)
如果你做到了近上,那么[強][強][強]