宮寒葡粒、痛經(jīng)份殿、量少調(diào)理、推遲嗽交、濕毒過多氣血不足的原因卿嘲！
有沒有薯友跟我一樣，在大姨媽期間不忌口轮纫，各種吃冰淇淋和辛辣食物腔寡，導致來大姨媽就疼得滿地打滾焚鲜，身為一個過來人掌唾，在這里要提醒美少女們不要忽視來大姨媽那幾天，不然跟我一樣后悔莫及了忿磅！為了調(diào)理姨媽糯彬，我嘗試過了很多辦法，下面這些方法都是我親身試驗過對姨媽有很大改善方法葱她，接下來跟大家一起分享一下撩扒。
首先我們先要了解一下宮寒，中醫(yī)理解是“子宮寒冷”吨些，貪涼涉水搓谆、長期居住在寒冷之處、經(jīng)期吹空調(diào)豪墅，貪食寒涼食品都會導致宮寒泉手，如果你的姨媽量少、經(jīng)期腹瀉偶器、痛經(jīng)斩萌，姨媽顏色暗淡，很有可能都是宮寒導致的屏轰。
?宮寒調(diào)理
多食用溫經(jīng)暖宮的食物颊郎，如大棗、花生霎苗，長期堅持食用對調(diào)理宮寒十分有益姆吭，除此之外，也要少吃性寒的食物唁盏，如綠豆内狸、苦瓜等瘤睹。
宮寒與體內(nèi)濕氣有關，只有祛除濕氣后再補氣血才能緩減宮寒答倡，這里推薦寶寶們可以去試一下茯薏清濕粉轰传，它可以有效地祛除體內(nèi)的濕氣，緩減宮寒問題瘪撇。
每天保持半小時的走路時間获茬，改善循環(huán)，平日多用熱水泡腳也是很有益處的哦
加強腹部保暖倔既，經(jīng)常用熱水袋熱敷恕曲，晚上睡覺的時候一定要蓋好腹部，夏天也不要因為貪涼就忽略掉這一細節(jié)哦渤涌。
益母草+紅糖+姜沖著喝佩谣，每天早晚喝兩次，能有效緩解宮寒的癥狀实蓬。
每天早上堅持喝一杯溫姜汁茸俭。
?緩解和調(diào)理痛經(jīng)
痛經(jīng)多數(shù)是由宮寒引起的，也跟平時的生活飲食和體質(zhì)有關安皱，在姨媽期間调鬓，大家要盡量避免接觸冷水，多注意保暖酌伊。
在大姨媽快要來的時候可以將雙手搓熱后放在腹部順時針按摩腾窝，這樣可以緩解痛經(jīng)。
姨媽期適量地喝紅糖煮姜水居砖，可以調(diào)理宮寒虹脯，將體質(zhì)調(diào)暖。
?姨媽量少怎么辦
姨媽量少很可能是因為減肥過度節(jié)食或者休息不規(guī)律導致內(nèi)分泌失調(diào)奏候，所以寶寶們飲食作息一定要規(guī)律健康循集，每天進行適量的運動也是有益無害的。
姨媽來之前的七天左右鼻由，不要吃刺激性和性冷的食物暇榴，如辣椒、酒等蕉世，多喝水蔼紧，多食用纖維素較多的食物。
月經(jīng)剛來的時候狠轻，可以喝紅棗薏米粥奸例、烏骨雞湯，飲食方面，可以做枸杞燉羊肉來調(diào)理月經(jīng)量少的問題查吊。
??請各位小仙女們務必都要記仔城：我們的子宮是非常脆弱的，所以不管是飲食習慣逻卖，還是生活作息方式宋列，都要規(guī)律，要好好呵護我們的姨媽哦评也，體寒的寶寶們?nèi)绻l(fā)現(xiàn)自己有宮寒的癥狀炼杖，一定要及時地去調(diào)理！姨媽改善之后盗迟，整個人的氣色都會不一樣坤邪，祝每個小仙女都不再被痛經(jīng)折磨
