? ? 今天是2月5日，周五 碎捺，氣溫零下 4度到零上 9度，天氣越來越暖和贷洲，照例早上六點40到七點半練習一節(jié)流瑜伽后收厨，聽了海藍老師的語音:靜觀身體，音頻大約27分鐘优构，帶我再次全身掃描了一遍身體的每個部位诵叁，感受身體。
? ? 體驗:練完瑜伽身體有些勞累钦椭，內(nèi)心感受到習慣了練習拧额，身體的柔韌性、耐受力有了很大改觀玉凯， 感到肩甲骨的痛痛势腮，胸口有些堵联贩，臀部一直酸痛漫仆，小腿也痛，練前驅(qū)的時候泪幌，小腿伸不直盲厌，臀部酸署照，腰椎也酸痛，練了有半年了吗浩，前驅(qū)做不好建芙，腦海里面涌現(xiàn)出很多困擾，比如孩子出現(xiàn)的讓自己不滿意的問題懂扼，但我已經(jīng)學會了閉嘴禁荸，感覺瞬間有孤獨感，讓自己不要陷入情緒的漩渦阀湿，在腦海里浮現(xiàn)出應(yīng)該是我最關(guān)注的人赶熟，這是提醒我要放下念頭，做好自己陷嘴，照顧好自己映砖，給孩子一個安定的環(huán)境，母親有力量灾挨，孩子也有安全感邑退，獨立思考，富養(yǎng)內(nèi)心劳澄，讓陽光照到心里最重要地技。
? ? 收獲:當孤獨感、失落感來的時候秒拔，非常沮喪乓土，胸口堵，但我體會到溯警，觀看身體趣苏，身體累了，大腦要休息梯轻，不要胡思亂想了食磕，可那些念頭腦里回旋，我總是想那些不好的喳挑，要引導(dǎo)我走向正念彬伦，從負面的小我中走出來，去尋求真我伊诵。這是要自己保持覺知和清醒单绑，不忘初心，方得始終 曹宴，雪中送炭的自己給搂橙，別人給的都是錦上天花這樣就輕松多了，瞬間感覺渾身酸痛笛坦，堅持挺難的区转，寫作就是一個梳理的過程苔巨，思路逐漸清晰，痛并快樂著废离，堅持很難侄泽，但很有成就。
總結(jié):小我是一直存在于我們每個人身體里的蜻韭，我們破除不掉它悼尾，也趕不走它。那只要讓內(nèi)心的小我平靜下來肖方，也就是讓自己的意識平靜下來诀豁，真我（愛，喜悅窥妇，平和）就會自然會出現(xiàn)舷胜。可以把手放在胸前活翩，你看見腦子里的害怕烹骨，渴求，迷茫等意識材泄，對他說謝謝你為我做了這么多沮焕，我知道你想保護我，想讓我變得更好拉宗，然后做個深呼吸峦树，說你現(xiàn)在可以放松一些，我可以為你做更多旦事。
