??運(yùn)動(dòng)的功能太多了纸镊，實(shí)在不用我一一說明。無論是小時(shí)候愛運(yùn)動(dòng)的孩子更容易長高概疆，還是長大以后愛運(yùn)動(dòng)的人更能煥發(fā)光彩逗威，“ 生命在于運(yùn)動(dòng) ”這句話誠不欺我們。增高當(dāng)然也少不了運(yùn)動(dòng)岔冀，今天我給大家講講幾個(gè)運(yùn)動(dòng)方法凯旭，以下方法對男生更有效果些，畢竟某些方法對女生有難度使套。
?長跑：每天不少于1千米罐呼，長跑主要目的是熱身，同時(shí)提高心肺功能等侦高，有利于增高嫉柴。
懸掛：跳高后在單桿上懸掛。這項(xiàng)個(gè)活動(dòng)可以 拉伸全身骨骼奉呛。如果有條件可以在兩腿上再懸掛一些重物计螺，可以進(jìn)一步增加拉伸效果，也可以讓身形更直些瞧壮，起到塑形效果登馒。一般做3組，每組懸掛30秒馁痴。
貼門站立：立正貼著門站谊娇， 每天站立5分鐘。 站立時(shí)后腦勺、肩胛骨济欢、臀部赠堵、小腿肚、腳后跟在一個(gè)平面法褥，這樣才會(huì)有效果茫叭。經(jīng)過一段時(shí)間的刻意訓(xùn)練，就可以讓你走路更顯挺半等、更自信揍愁、更有氣質(zhì)。這個(gè)本質(zhì)上并沒有增高你的高度杀饵，但是在你訓(xùn)練一段時(shí)間后莽囤，別人會(huì)感覺你長高了。
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起跳摸高：每天堅(jiān)持摸高訓(xùn)練切距，第一天先30下朽缎，適應(yīng)后第二三天開始40下，45下······100下谜悟，跳躍次數(shù)可以根據(jù)自己的情況循序漸進(jìn)?·话肖。其原理是刺激骨垢和讓骨頭產(chǎn)生微骨裂然后修復(fù)重組達(dá)到增高目的，可以激發(fā)出長高潛能葡幸，把你生理上本該長的身高激發(fā)出來最筒，這一步是增高的核心，也是比較累的一步蔚叨，要切實(shí)落實(shí)床蜘，每天堅(jiān)持才能成功。另外缅叠，打籃球和羽毛球也有一定類似效果悄泥。
拉筋：中醫(yī)講：筋長一寸，壽長十年肤粱。拉筋可以增強(qiáng)身體柔韌弹囚，強(qiáng)身健體，塑形领曼。
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除了運(yùn)動(dòng)鸥鹉，還要注意日常的飲食，以及戒除不良的習(xí)慣庶骄，比如熬夜毁渗，久坐董朝，挑吃等亚斋。只有全方位約束自己整陌，投入其中才可能有比較理想的效果。
補(bǔ)充營養(yǎng)：葷素搭配扬舒，營養(yǎng)充足拓瞪，不要饑一頓枝誊，飽一頓顽聂，吃好休息好，食物要多樣化多谷雜糧和肉么伯、蛋疟暖、魚、奶等有利于增高的食物田柔。當(dāng)然也不要過葷或過素俐巴。
?戒除不良習(xí)慣：不熬夜、不久坐硬爆、不久站欣舵、戒除SY。充足高質(zhì)量的睡眠對增高挺重要的缀磕，還有中醫(yī)講腎主骨邻遏，過度SY和一些不良習(xí)慣會(huì)傷腎和造成人體內(nèi)分泌紊亂，影響長高虐骑。
悅納自我：尊重現(xiàn)在的自己，接受現(xiàn)在的自己赎线，認(rèn)識到自己在這個(gè)世界的唯一性和價(jià)值廷没，這里不是說讓大家放棄增高的念頭，而是讓大家先有個(gè)積極良好的心態(tài)垂寥，即先悅納自我后突破自我颠黎，這種心態(tài)對增高是有利的。如果一個(gè)人老是生活在自卑的世界里滞项，是不利于身心健康狭归，不利長高的，希望大家都能有個(gè)良好的心態(tài)文判。
Tony話增高
?別看運(yùn)動(dòng)是平常事过椎，也會(huì)導(dǎo)致身體傷害，所以在運(yùn)動(dòng)的過程中戏仓，要特別注意適度疚宇，學(xué)習(xí)正確科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法，千萬記得別過度損耗身體赏殃，否則得不償失敷待。?????
