今天總體感覺(jué)不錯(cuò)啦恩溅。谓娃。
起床的時(shí)候感覺(jué)身體有些悶沉，約課的時(shí)候還在猶豫要不要自己去黑練滨达，怕體能沒(méi)狀態(tài)。捡遍。
結(jié)果去了館里發(fā)現(xiàn)是硬拉锌订！哈哈哈哈哈稽莉。。污秆。
終于等到你~還好我沒(méi)放棄。良拼。。
最近非秤雇疲渴望力量訓(xùn)練常侦，感覺(jué)用不完的體能，快要溢出這個(gè)瘦小的身軀了聋亡。
想著自己能拉100呢。坡倔。漂佩。又馬上拋棄掉這個(gè)想法投蝉，怕自己爭(zhēng)強(qiáng)好勝拉不了氣餒。征堪。。
第一輪熱身只上到了40佃蚜。感覺(jué)有些沉了。谐算。心想80應(yīng)該就到PR（只能拉一次的重量）的80%了吧。氯夷。。
第二輪上到70腮考。。誒玄捕？怎么和40的感覺(jué)差不多？
wod的時(shí)候做的80枚粘。。馍迄。拉了一組。就懷著欣喜的心情趕緊上到100攀圈。暴凑。赘来，哈哈哈哈哈哈凯傲。。冰单。（目測(cè)PR要在140左右，兩倍多體重啦灸促，?）
系上腰帶，拉到第三組就發(fā)現(xiàn)沒(méi)力了腿宰。。吃度。需要一個(gè)一個(gè)的拉。好明顯感受背部無(wú)力椿每。伊者。间护。
但為了完成最后一組。用腰部代償拉了最后五個(gè)汁尺。。痴突。
所以今天在看自己的訓(xùn)練照片時(shí)。拉絲的肌肉帥到爆啦辽装。線條分明帮碰！就是胸小了點(diǎn)拾积。。拓巧，
好吧，肛度，要抽時(shí)間練練這功能性墊底的門(mén)面了。贤斜。
最重要的是策吠，明顯看到拉起的一瞬間，是腰部代償?shù)暮锬ā！ｓ案?/p>
練完坐在館里聊天蹭飯吃，下午帶一個(gè)教練練胸跋理，順便替他代了一節(jié)小團(tuán)課择克。前普。。
哈哈哈拭卿。。每次一帶課就圈粉峻厚。响蕴。惠桃。
他平時(shí)推60*8也沒(méi)什么感覺(jué)，今天20的空桿辜王，四組就讓他炸了军拟。。肾档。( ??? .? ??? )?
好吧摹恰，五點(diǎn)匆匆趕回家拿換洗衣物去拳館了怒见。。遣耍。
然后，才發(fā)現(xiàn)作死腰4有些不舒服舵变。酣溃。。
???? ??? ????"往往淹死的都是會(huì)游泳的么赊豌。還是嘚瑟了。爭(zhēng)強(qiáng)好勝藍(lán)孩子碘饼。。艾恼。
好吧住涉，評(píng)估了一下钠绍，還好沒(méi)什么事，估計(jì)髓核被壓出來(lái)了些吧五慈。。泻拦。哈哈哈毙芜。争拐。。
地鐵的過(guò)客無(wú)不轉(zhuǎn)睛在我這個(gè)躲在角落扭著屁股做各種奇怪姿勢(shì)的人架曹，。绑雄。
好吧。万牺。一路撅著屁股連松解帶訓(xùn)練罗珍，到了拳館又飛了兩組小燕子脚粟。到剛剛訓(xùn)練完一切正常。核无。。
打的越來(lái)越輕松，膝蓋的外傷又讓我不太敢找老師打噪沙。。曲聂。唉~
下課后被一個(gè)14歲的小妹妹拉著陪練到10點(diǎn)，最后被爸爸電話召回家了朋腋。齐疙。旭咽。
現(xiàn)在的小姑娘長(zhǎng)的真大啊。穷绵。。才14歲仲墨。勾缭。一點(diǎn)都看不出來(lái)目养，還相當(dāng)?shù)挠袆拧?/p>
如果不是沒(méi)有技術(shù)，估計(jì)也能很好的控制我了癌蚁。。努释。
肩膀的疼痛慢慢暴露出它的點(diǎn)位了，在背闊和胸腰段豎脊肌伐蒂。訓(xùn)練的時(shí)候非常注意煞躬，也就沒(méi)給我找什么麻煩逸邦，真是感謝它。昭雌。健田。
明天想早上訓(xùn)練，白天找妹妹吃個(gè)飯。來(lái)北京快一個(gè)月了都沒(méi)去找她总放。
不知道明天狀態(tài)如何，總之不太想休息啦局雄。【娲睿或者休息也行蜈漓，明天起床感受吧宫盔。
哈哈。就這樣灼芭。。晚安啦彼绷。巍佑。寄悯。
