現(xiàn)代都市人虱黄，生活節(jié)奏越來越快，食物來源越來越豐盛寸爆，超重也越來越普遍礁鲁。
本人作為微胖界人士，一直都在減肥失敗赁豆，灰心喪氣仅醇；心血來潮，開啟新一輪魔种，再失敗的循環(huán)往復(fù)過程中析二。作為微胖界人士，這么多年來就嘗試過各種各樣的流行減肥法：只吃蘋果节预，過午不食叶摄，跑步，最后都因?yàn)椴荒軋?jiān)持到底安拟，以失敗告終蛤吓。并且最近因?yàn)橥砩铣远嗉由蠜]空運(yùn)動(dòng)，努力維持的體重有噌噌上漲的趨勢(shì)糠赦，年后1個(gè)月又漲了2斤会傲。然后就著急了，但是一方面工作很忙拙泽，白天沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)淌山，下班后又要管孩子的作業(yè)，做完作業(yè)還的陪他練琴顾瞻，偶爾天氣好的時(shí)候可以一起去操場(chǎng)上跑幾圈泼疑，但是那個(gè)運(yùn)動(dòng)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)抵不上自己這個(gè)一日三餐吃進(jìn)去的熱量。照照鏡子荷荤，自己都嫌棄退渗。該怎么破呢移稳？最近剛剛好看了貓叔的“優(yōu)雅減重10公斤的必要知識(shí)”，看完之后就很想有嘗試的沖動(dòng)会油，根據(jù)貓叔所說秒裕，一方面是運(yùn)動(dòng)，一天保持要有一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間钞啸，不管你是走路還是跑步還是干嘛几蜻，反正是在活動(dòng)。然后体斩，重中之重梭稚，是要注意飲食，吃各種蔬菜搭配魚蝦牛肉雞肉等高蛋白絮吵，少吃碳水等主食弧烤。
總結(jié)一下，一方面要空出整塊的時(shí)間運(yùn)動(dòng)蹬敲，另一方面要能夠吃到比較優(yōu)質(zhì)的食物暇昂。看完之后伴嗡，我就開始計(jì)劃嘗試了急波。吃的方面，貓叔用的是烤箱瘪校，烤食物澄暮。我吃不慣生菜，就用不粘鍋的平底鍋炒菜阱扬。早上早起來早點(diǎn)起來自己準(zhǔn)備午餐泣懊，西紅柿和所有菜都百搭，再加上花菜麻惶，青豆馍刮，洋蔥等，然后少油少鹽窃蹋，炒一鍋蔬菜大雜燴卡啰，再加上這個(gè)魚肉蝦肉或者有時(shí)候煎點(diǎn)雞胸肉，這樣維生素蛋白質(zhì)都有了脐彩。中午拿出來吃的時(shí)候溫溫?zé)嵴谩?/p>
運(yùn)動(dòng)方面碎乃，他是在東京大街商場(chǎng)走路姊扔，每天10公里惠奸。仔細(xì)梳理了一下自己的作息，中午帶吃飯休息有2小時(shí)恰梢，可以抽出1小時(shí)運(yùn)動(dòng)佛南，我在附近的健身房辦了卡梗掰，跑跑步，練練器械嗅回，反正混夠1小時(shí)再回去及穗。因?yàn)樽约簬Я孙垼砸补?jié)省了出門吃飯的時(shí)間绵载，這樣1個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)剛剛好埂陆。
因?yàn)槊刻斐缘娘栵柕模瓦@樣很輕松就堅(jiān)持了一個(gè)星期娃豹，效果很驚艷焚虱，一下子瘦了三斤，讓我倍受鼓舞懂版。這個(gè)方法一是不用挨餓鹃栽，二是每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，不在乎強(qiáng)度躯畴，出點(diǎn)汗身心輕盈民鼓，精神狀態(tài)也更好了，所以幾乎不用消耗意志力蓬抄，就可以輕松堅(jiān)持丰嘉。中間因?yàn)槲逡黄陂g這個(gè)出去玩，吃吃喝喝嚷缭，和其他人在一起供嚎，所以不吃主食，少油少鹽峭状，基本上就是放棄了克滴，五一之后上班繼續(xù)。因?yàn)樽约罕旧砘鶖?shù)比較小优床，個(gè)子不高劝赔，目標(biāo)是瘦6~8斤達(dá)到理想體重。之后還想把這樣比較健康的生活方式胆敞，一直保持下去着帽。與減肥斗爭幾十年，目前感覺算是摸到了一點(diǎn)門道兒移层，等達(dá)到目標(biāo)體重仍翰，再向戰(zhàn)友們匯報(bào)。
