? ? ? 【一】净响、寫日記方式已轉(zhuǎn)變過來
? 記流水賬→?簡(jiǎn)單隨意的手賬
? 有to do list揍瑟、成功日記白翻、反思、小確幸绢片、?小知識(shí)滤馍、讀書或看文章筆記心得等內(nèi)容，有助于自我成長(zhǎng)
? ? ? 【二】底循、開始突破自己巢株，走出舒適圈，用成長(zhǎng)型思維看待問題熙涤，相信自己一定行
【1】不愛與人打交道→主動(dòng)與人溝通
? 1. 一個(gè)人走家入戶做調(diào)查 在眾多鄉(xiāng)里鄰居面前說話(以前不愛同別人交流阁苞，也不敢當(dāng)眾說話)
? 2.和陌生人也能交談(樓下的阿姨車上的大叔)，以前不會(huì)同陌生人說話
? ? ………………
【2】.膽小祠挫、不敢去做那槽、覺得自己不行→嘗試去做、覺得自己一定能行
? 1.第一次抽藥等舔、幫別人打屁股針骚灸，輸液……(以前手抖到不行一直以為自己有心理障礙)
? 2.被別人說后沒想太多沒哭，愿意去嘗試即使做的不好(以前愛哭又消極覺得自己特差勁而拒絕去做自己認(rèn)為做不到的事情)
? 3.自己獨(dú)立并解決了一些工作上的問題(以前一遇到什么事情首先先問別人慌植，現(xiàn)在自己先嘗試著解決)
? ? …………
1.發(fā)現(xiàn)了愛心葉
2.寶寶醒來很開心的和我說說笑笑 連續(xù)說了好幾聲“阿哥阿哥”甚牲，有時(shí)還笑得發(fā)出了聲?
3.笑著醒來 做了一個(gè)甜甜的夢(mèng)义郑，夢(mèng)里的我很幸福
4.寫作群，向上社丈钙，遇見了許多志同道合充滿正能量的人
5.寶寶打預(yù)防針沒有哭
6.寶寶一整夜沒吃奶魔慷，睡了一整夜覺
7.下雨忘記收衣服，以為衣服被淋濕著恩，結(jié)果有人幫我收進(jìn)來了
8.坐車沒零錢一個(gè)叔叔幫我找散零錢院尔，和他一路從上車聊到下車(和正能量的人聊天很愉快)
9.回家剛好碰到熟人不用租摩托，他還幫我送回了家
10.吃了冰西瓜和雪糕喉誊，很爽
……
? ? ? ? 五月總計(jì)劃完成情況(很差)
一邀摆、【重點(diǎn)任務(wù)】
1.復(fù)習(xí)刷題，衛(wèi)生院工作學(xué)習(xí)(重要緊急)?
2.微習(xí)慣踐行
每天閱讀半小時(shí)?(沒有每天)伍茄、反思三分鐘?栋盹、寫作半小時(shí)(月末幾天才開始)、一組運(yùn)動(dòng)(就做了幾天)?……
【學(xué)習(xí)技能】手帳(小白手帳入門)
1.簡(jiǎn)筆畫(每天學(xué)習(xí)幾個(gè)簡(jiǎn)筆畫)多看多學(xué)多畫(四月份堅(jiān)持一個(gè)月敷矫，五月份手賬里自己畫了但沒學(xué))?
2.思維導(dǎo)圖(嘗試著用思維導(dǎo)圖來歸納總結(jié)學(xué)到的知識(shí))(只做了幾次)?
【自我管理】
1.自控(意志力實(shí)驗(yàn)例获，自控力實(shí)操篇，自控術(shù)應(yīng)用)從看過的書里實(shí)踐?
2.時(shí)間管理(時(shí)間記錄曹仗，番茄土豆青蛙……)從看過的書聽過的課中實(shí)踐(最后十天才開始做時(shí)間記錄榨汤，真正應(yīng)用“番茄土豆青蛙”)?
3.知識(shí)管理(學(xué)習(xí))
4.思想管理(學(xué)習(xí))
5.目標(biāo)管理(學(xué)習(xí))
6.形象管理(護(hù)膚、化妝怎茫、穿搭收壕、(獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制)、身材轨蛤、氣質(zhì)……)
7.健康管理
……
二蜜宪、【必做之習(xí)慣養(yǎng)成】每日每周每月
【生活作息】
1.每天保證充足睡眠(至少八小時(shí))生娃后?
2.一日三餐，必須要吃祥山，營(yíng)養(yǎng)均衡圃验，多吃水果多喝水?
【輸入】
3.每天閱讀不少于半小時(shí)?(沒有每天)
4.每天都要看一篇優(yōu)質(zhì)文章(沒有每天)
5.每天都要學(xué)習(xí)一個(gè)新知識(shí)(沒有每天)
【輸出】
6.每天都要輸出，寫作?
? ? 7.每天拍張照片記錄生活?(偶爾)
【固定】
8.日記缝呕、記賬?
9.每天都要進(jìn)行反思?
10.一周至少看一部好電影一本電子書(看情況)?(這個(gè)月電影電子書少看澳窑，上班學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)刷題去了，又抽空學(xué)寫作岳颇，還要帶娃)
11.每周看七篇優(yōu)質(zhì)文章?
12.至少要打掃清理兩到三次照捡，整理收拾東西一次?
13.列周計(jì)劃颅湘，周計(jì)劃完成與總結(jié)?
14.月計(jì)劃與總結(jié)话侧，周計(jì)劃與總結(jié)?
15.給外婆打個(gè)電話?
16.至少培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣?(睡前刷牙)
17.家人群健康養(yǎng)生知識(shí)不少于30條?(沒做到)
? ? 列一大堆計(jì)劃 真正完成做到的很少，簡(jiǎn)直過分真實(shí)
? ? 【1】.能每天做到的很少闯参，除非已養(yǎng)成習(xí)慣的(寫日記瞻鹏，記賬)→那些未能每天做到的悲立，要一個(gè)個(gè)養(yǎng)成習(xí)慣
? ? 【習(xí)慣一定要連續(xù)性養(yǎng)成，斷一天也不行新博，就重頭再來薪夕，直到真正養(yǎng)成習(xí)慣為止】
? ? ? 還需養(yǎng)成的習(xí)慣有：
1.每天寫作輸出(最近幾天已經(jīng)開始日更，因?yàn)橛鲆娏艘蝗盒』锇閭?
2.閱讀(雖然有閱讀但做不到天天)→(最近開始閱讀打卡赫悄，中途斷一天就重新來過)
3.運(yùn)動(dòng)(有點(diǎn)難)
4.每天一篇好文原献，一個(gè)好知識(shí)，拍張照記錄生活
5.每天吃掉三只青蛙(最重要的三件事)
? 【2】.周計(jì)劃埂淮，月計(jì)劃難以完成姑隅，因?yàn)槊咳誸o? do? list 完成不夠好→合理安排和規(guī)劃時(shí)間，每日to? do? list必須完成倔撞，及時(shí)檢查自己任務(wù)進(jìn)度讲仰，反思完要行動(dòng)改正，及時(shí)反饋痪蝇。
? 應(yīng)用記事本方法《三十歲之前的每一天》鄙陡，從時(shí)間記錄開始進(jìn)行時(shí)間管理，每天計(jì)劃PDCA
1.寫下任務(wù)2.估算時(shí)間3.分解任務(wù)4.預(yù)留空間5.做出取舍
? ? 要點(diǎn)：1.集中注意力(倒計(jì)時(shí)工作法)2.立即原則3.按照重要性逐一完成4.計(jì)劃性和靈活性兼顧5.反饋和調(diào)整(當(dāng)日反省)6.學(xué)習(xí)和實(shí)踐(當(dāng)日學(xué)習(xí))
【3】自我管理重工程得慢慢來
