? ? ? ? 昨天工作中出了一點小錯誤业栅，我的第一反應是秒咐，那誰沒給我說啊， 她怎么沒告訴我要去弄碘裕，接著我就覺察到這是我一貫的作風携取，喜歡別人告訴我事情要怎么做我才去按照別人說的去做，所以在工作中我沒有太大的主動性帮孔，沒有想著自己去做有些事雷滋，都是想著別人告訴我怎么做，我照做就好了文兢。我覺察到我好依賴晤斩，好聽話啊姆坚！
? ? ? ? 這是我一直都有的一個模式澳泵，很聽話，只是照做兼呵，正是因為聽話兔辅，生活也沒有太大活力? 比較木納。
今天早上做了一個觀察情緒的靜心击喂，現(xiàn)在分享一下
? ? 開始的時候把身體從上到下依次做了一遍放松维苔，接下來把自己的注意力放到內(nèi)心的感受上，掃描一天發(fā)生的事情懂昂，回想起一件讓自己很有情緒的事情介时，我想起這件事的時間，以及過程，然后觀察內(nèi)心的感受沸柔，沒有分析 也沒有判斷? 只是全然的把自己當成一個觀察者循衰，我觀察著自己的呼吸和身體的感受，開始的時候我覺得它變淡了勉失，再做下去的時候我感受這種情緒變得強烈了，此時注意到自己的呼吸慢慢的變慢原探，而且短乱凿，而且右邊的肩膀稍微酸，額頭那個地方很有力量咽弦，像是在用力徒蟆。這些都是那股情緒帶來的，我沒有管這個情緒是什么型型，只是感覺到了一股能量在身體里面段审，我就去感受身體 感受這股能量在身體里面的此起彼伏的感覺，隨著感受的加深我的心里也出現(xiàn)了一個聲音闹蒜，來自我內(nèi)心真實的聲音“對不起寺枉，我沒有聽你的話，沒有按照你說的來做绷落，我讓你失望了”姥闪，這個聲音升起，這個聲音一出現(xiàn)這種感覺就很強烈砌烁，然后我就一直看著觀察感受著這股情緒化為一股能量在身體中升起筐喳，感受了好久，感覺釋放了一些函喉，結(jié)束了靜心避归。
? ? ? ? 接著我想起了很多我身上經(jīng)歷的類似的事情，我這種巨嬰心理管呵，別人不幫我就是冷漠梳毙，事實上，我經(jīng)常感受到冷漠捐下，現(xiàn)在我才感覺到那種冷漠是我對父母的感覺顿天。
接著我聽到了我自己的聲音——“你看我多乖，我在聽話” “你要信任我蔑担，我很聽話的”? “不要不要我牌废，不要不喜歡我，我可以很聽話的”
這些聲音都好熟悉啤握，似乎它一直跟著我鸟缕，然后內(nèi)在出現(xiàn)很多場景，模模糊糊，很多場面交織在一起懂从，有爸爸媽媽吵架的場景授段，我覺得這是我的錯是我沒有好好聽話，還有一些聲音 多是父母的聲音? “你不這樣做就會……”? “別人會笑話你”? “別人會不喜歡你” “你要再這樣我不管你了番甩，看你咋辦”……
很多的擔心和害怕
? ? ? ? 這么多聲音和場景交織在一起侵贵，我才突然意識到，原來我那么聽話是在討好父母缘薛，我想讓他們喜歡我窍育，認同我，不要對我那么冷漠……
? ? ? ? 如果不去覺察宴胧，我大概感受不到這些的漱抓，只是一味的聽話，永遠在生活里做著尋找別人的認同這樣的事情恕齐。
? ? ? 最后乞娄，但愿我這篇文章的初衷不是為了討好，別人的認同我很喜歡显歧，但我更想得到的是自己的認同仪或。
