一、馬步刷牙的作用
中醫(yī)認為“腰為腎之府”谭贪，并指出“腎者作強之官境钟，使巧出焉〖笫叮”即是講腎存在腰部慨削，而精存在腎處。精生骨髓套媚，骨髓上通于腦缚态，故腦有“髓海”之稱堤瘤。腎氣強玫芦，則精髓滿，腦力充足本辐，精神健旺桥帆，智慧技巧隨之發(fā)達，意志日趨堅定慎皱。長期用馬步姿勢刷牙老虫，能健腰固腎，使人精力充沛茫多、腦子精巧靈敏祈匙。還可以防治腰膝冷痛、眩暈健忘天揖，精神委靡不振等夺欲。
二、馬步刷牙的方法
早晚刷牙時宝剖，采用馬步姿勢：兩腳左右開立洁闰、兩腳尖向前歉甚，兩腳平行万细，不宜形成內外八字，重心落于兩腿間纸泄，兩腿距離與自己肩寬相等赖钞，膝彎屈至大腿與地面近似平行（或膝彎度稍大），膝蓋微向里扣聘裁，膝向前不得超過腳尖雪营，松肩，坐腰衡便，頭頂與會陰部呈一垂直線献起，眼平視洋访，平心靜氣，呼吸自然谴餐，寬胸實腹姻政，圓襠（即：兩膝微內扣，兩腳小腳趾及腳跟外側稍著力岂嗓，在松胯的同時汁展，襠的兩側注意分開，好像包裹著一個物體則襠圓）厌殉，然后開始刷牙食绿。
