你好呀，我是娟娟明月础倍。
是我的第42篇文章烛占，堅(jiān)持寫作的第16天。
杜拉斯曾說：“愛之于我沟启，不是肌膚之親忆家，不是一蔬一飯犹菇，它是一種不死的欲望，是疲憊生活中的英雄夢(mèng)想弦赖∠罾福”
比起愛，我覺得下班后的時(shí)間蹬竖，更珍貴沼沈，更是疲憊生活中的英雄夢(mèng)想。那是可以自己獨(dú)處的時(shí)間币厕，在這個(gè)時(shí)間里列另，堅(jiān)持做這幾件小事，可以讓生活更美好旦装。
1页衙、少刷短視頻
我自己沒有很強(qiáng)的自制力，通常一刷視頻阴绢，就可以幾小時(shí)的停不下來店乐。
因?yàn)槎桃曨l太容易提供即時(shí)滿足感了。比如別車視頻呻袭，開始感同身受被別者的無奈到逐漸憤怒眨八，再到最后忍無可忍，無須再忍左电，一踩油門沖上去干就完了的爽感廉侧，最后別車的前車被干翻的大快人心。心里還要加上一句篓足，就要這樣段誊，就不慣著，開個(gè)豪車栈拖，就以為馬路是他家了连舍。這還不夠，還要再去評(píng)論區(qū)看看涩哟，看到大家對(duì)視頻車的行為紛紛表示支持和叫好烟瞧，對(duì)別車者的行為加以痛擊，表示就應(yīng)該這樣教訓(xùn)他們染簇，又從中找到一波認(rèn)同感和成就感参滴。如果看到有評(píng)論說別車者雖然有錯(cuò)，但視頻車也不是很好東西之類的锻弓，就能看到大家在留言下吵起來砾赔，也能看得津津有味。
如此循環(huán)，仿佛要所有流程都走完暴心，才算看一個(gè)視頻的儀式感妓盲，在其中快樂得無法自拔，結(jié)果就是不知不覺幾小時(shí)就過去了专普，啥也沒干成悯衬。
既然控制不住自己，就干脆在源頭上想辦法檀夹，最簡單粗暴的辦法就是不看手機(jī)筋粗。
但有時(shí)又想著拿手機(jī)看看有沒有信息要回的，其實(shí)都沒有信息炸渡。所以就干脆用手機(jī)放音樂娜亿，或者聽書。這樣偶爾聽到不喜歡的音樂或者章節(jié)蚌堵，可以拿起手機(jī)調(diào)整一下买决，就馬上放下。既解決了玩手機(jī)的手癮（就是感覺長時(shí)間沒摸手機(jī)吼畏，沒有安全感）督赤，又能控制不看短視頻。
不刷短視頻后泻蚊，覺得整個(gè)世界清凈多了够挂。這個(gè)時(shí)間，可以拿來看書藕夫，運(yùn)動(dòng)，收拾家里等枯冈，可做的事情實(shí)在太多了毅贮，做完是滿滿的成就感。
PS:其實(shí)完全不刷是不可能的尘奏，但是不像之前那樣刷了就停不下來滩褥。偶爾刷的時(shí)候，也給自己定個(gè)5分鐘的鬧鐘炫加，時(shí)間一到瑰煎，立馬放下手機(jī)。這樣整體減少了刷短視頻的時(shí)候俗孝，人真的快樂很多酒甸。
2、運(yùn)動(dòng)
少刷短視頻赋铝，不拿手機(jī)插勤，解放雙手后，總不能閑著。一直想減肥农尖，所以就干脆運(yùn)動(dòng)了析恋。
外出就是散步，跑步盛卡，但總是給自己找借口助隧，天氣不好呀，不想出門呀滑沧，反正總有理由并村。
那就在家練吧，瑜伽嚎货，或者是簡單的動(dòng)作橘霎，比如原地抬腿，擺手之類的殖属，堅(jiān)持個(gè)10分鐘姐叁，身體也會(huì)微微發(fā)汗了。
最近看到說廣播體操洗显，也有很好的鍛煉效果外潜，就嘗試跳廣播體操了。
簡單挠唆、易學(xué)处窥，運(yùn)動(dòng)量也不大，每個(gè)動(dòng)作難度也不大玄组，只有幾個(gè)八拍滔驾，也不容易累，更重要的是俄讹，全部跳完也才5分鐘左右哆致。
非常適合在家做的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)力推薦患膛。
3摊阀、收納整理
這個(gè)就更簡單了，就是花幾分鐘踪蹬，把家里收拾整潔胞此，看上去，比亂糟糟舒服多了跃捣。
收拾完漱牵，再把地掃一遍。弄完會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)環(huán)境疚漆，換然一新的整潔和干凈布疙，讓人神清氣爽蚊惯。
基本上每天整理，整體都是比較整潔的灵临，所以花費(fèi)的時(shí)間截型，也就5-10分鐘左右就能搞定。
每天只要幾分鐘儒溉，就能生活在一個(gè)非常舒適的環(huán)境中宦焦，我覺得是非常有性價(jià)比的。
4顿涣、早睡早起
我發(fā)現(xiàn)自己有一個(gè)規(guī)律波闹，就是周末7點(diǎn)左右就會(huì)醒，整個(gè)人很精神涛碑，完全醒過來的那種精堕。
但同樣7點(diǎn)左右醒，從周一到周五的上班時(shí)間蒲障，就感覺整個(gè)人醒不過來歹篓，很困，不想起床揉阎，然后就會(huì)再睡會(huì)庄撮，結(jié)果就是鬧鐘越定越多，人越來越迷糊毙籽，最后到起來上班洞斯，也是沒精神的。
這種情況已經(jīng)很多次了坑赡。明明都是同樣的睡覺時(shí)間和起床時(shí)間烙如，為什么差距這么大呢。
后面查閱了一些資料毅否，說有可能是周末亚铁，休息時(shí)間，人比較放松搀突，自然而然就比較精神。而上班時(shí)間熊泵，會(huì)不自覺地有壓力仰迁，身體就會(huì)抗拒，不想清醒過來顽分。
我覺得非常有道理徐许。找到問題所在，就得找解決的辦法了卒蘸。
我作息時(shí)間不太正常雌隅，睡得太晚了翻默。基本都要超過晚上十二點(diǎn)才睡恰起。睡前又喜歡看一下手機(jī)修械，最后雖然放下手機(jī)睡覺了，但大腦還是很興奮检盼。真正進(jìn)入睡眠狀態(tài)肯污，很多時(shí)候已經(jīng)是凌晨一點(diǎn)，一點(diǎn)半了吨枉，這就導(dǎo)致了整體睡眠時(shí)間很是不足蹦渣。這樣的情況，白天有精神才是怪事貌亭。
剛好又減少了少刷短視頻的時(shí)間柬唯，這下就能早點(diǎn)休息了。目前是調(diào)整到晚上11點(diǎn)左右圃庭，爭(zhēng)取再慢慢調(diào)整到10：30最好啦锄奢。
這樣白天起床的時(shí)候，就精神多了冤议。
早起還能有時(shí)間做早餐斟薇，這樣就不用吃外賣了。還有抽出10分來運(yùn)動(dòng)恕酸。讓一天都有幸福感堪滨。
以上就是我下班后的幾個(gè)小習(xí)慣，給我?guī)砹烁淖內镂拢屔罡篮酶は洌屔硇母鋹偂ＯＭ麑?duì)你也有幫助义矛。
