自己的痛苦自己承受秉剑，自己的活路自己開辟，自己的命運自己掌握稠诲。
女生永遠離不開的話題：減肥 美容 穿搭
我是那個在瘦身塑形矯正體態(tài)的路上已然摸索了很久的行者侦鹏，美容、穿搭這類讓自己變精致的上層建筑臀叙，我卻異常忽略略水，也會跟風周圍的姐妹們捯飭捯飭，卻并沒有主動用心劝萤，這就像我缺乏全局觀的人生規(guī)劃渊涝。
反思片刻。
說實話床嫌，暴飲暴食是我人生路上的絆腳石驶赏，可以說是唯一的。一切的焦慮既鞠、不幸都源于它也反作用于它。我曾多次嘗試探究解決之法盖文。Plan is easy to make but hard to execute for long.但這并不意味著屢戰(zhàn)屢敗的我會放棄活著的希望嘱蛋，我想你也知道，再糟糕的自己都是要活著的五续，活著就不能不好好活著洒敏，在這個命題上我希望我們的決心是一致堅定的。
在上一篇我給出了現(xiàn)階段我相對理想的daily timetable之后疙驾，關于每個難熬的夜晚要如何完結凶伙，我有了新的答案，想留下記錄并及時分享給大家它碎，希望有益函荣。
晚上的時間，對于都市人扳肛，在下班后傻挂，可以選擇：
一、直接去健身挖息，練的時候就在科學的姿勢和體位下金拒，竭盡全力。結束后到家用餐套腹，健康绪抛、簡單而滿足的攝入是我們的共同追求资铡。給你們安利我的香蕉牛奶堅果燕麥糊：榨1份香蕉牛奶，開水泡1大碗燕麥片幢码，兌在一起攪拌微波爐1min融合笤休。我的食量大，所以會用1根香蕉蛤育，450ml牛奶宛官，3cup麥片，一把堅果瓦糕。好處也提一下：香蕉富含鉀底洗、安神助眠、滿足了人類嗜甜的本性咕娄；牛奶補鈣和蛋白質亥揖、安神；燕麥片富含膳食纖維圣勒、促進腸道蠕動费变、利于通便排毒、補足碳水平衡膳食圣贸；堅果提供優(yōu)質脂肪挚歧。共同的好處是：修復細胞、增加飽腹感吁峻、熱量適中滑负、有助代謝，最終兼顧身心用含。這里給個tips矮慕，用小勺子一勺一勺慢慢送入口中，感受食物在口中的盛衰啄骇，直至消亡痴鳄，當你著重關注過程時，便不會那么計較增量和結果了缸夹。
二痪寻、回家吃飯，兩人的晚餐虽惭，一葷一素一肉湯槽华，一起張羅，不忘拍照留念再碰個小杯趟妥。外食則吃的精一些猫态，做到舒服即可。我這里說的都是日常的業(yè)余生活，個人不屬于social類的亲雪，所以那種聚會勇凭，出席活動的另當別論。關鍵點來了义辕，飯后我們該做什么虾标，如果有共同的愛好能一起去做，這樣最美灌砖。但畢竟是來自兩個星球上的物種璧函，不同原生家庭的背景經歷，共用愛好并完成某事的概率是極其微小的，除非愿意為彼此改變。如果你們嘗試了殖卑，覺得很難拼余，就不要勉強自己爷狈，我和他一致認同，不能委屈了彼此更不能委屈自己，后半段誰也沒說出口但心照不宣。讓一方或雙方部分或近乎完全放棄自我的關系是無法長久的宪萄，至少是不幸福的，所以榨惰，在這漫漫冬夜我們可以以能源共享為由在同一屋檐下作伴拜英，但各行其事，互不干擾琅催，偶爾抬頭轉臉間居凶，尚可冒充個舉案齊眉。我和他各有一方世界恢暖，我的畫板，他的屏幕狰右，我坐在油畫布前2小時苦心孤詣杰捂，他在線與隊友配合的天衣無縫攻城略地。同樣的用心投入棋蚌。其他時候我們也會盤坐在地毯上讀讀圣經等暢銷書籍嫁佳、交流心得，抑或是泡杯熱茶看看綜藝谷暮，哈哈一笑再啵兒一個蒿往。
充實而愉快的模式消磨時光，睡前便不再因為intense而暴飲暴食湿弦，踏實的睡眠迎接豐盛的次日。今日不鍛煉蔬充，還有明天饥漫，今日過量食，還有明天积蜻，寄希望于明天彻消，不怠惰证膨，不焦躁，兼得快樂與長期可持續(xù)發(fā)展不见。
