情緒粒督，對我們來說，太重要了禽翼！因為很多時候屠橄，我們的行為是被情緒所帶動的。所以闰挡，認識情緒锐墙、接受情緒，與情緒能夠和諧相處长酗，就非常重要溪北！
也就是我們經(jīng)常說的：要做情緒的主人，不能被情緒帶走夺脾！
而你真正認識情緒嗎之拨？你能清晰的說出自己當下的情緒嗎？當情緒來的時候咧叭，你真的有覺察嗎蚀乔？
情緒并無好壞，更無意義菲茬，所有的情緒吉挣，都是帶給我們非常重要的信號！情緒就好像郵差婉弹，他在給我們送信睬魂，那你拆開過嗎？拆開看明白了嗎镀赌？
今天咱們來一起汉买，學習一下三個非常重要情緒，或者說非常常見的情緒佩脊，到底給我們說什么蛙粘？它給我們送的信，內(nèi)容是什么威彰？
1出牧、憤怒。
憤怒是太常見的情緒了歇盼，我們經(jīng)常會容易被這個情緒帶跑舔痕，讓自己可能變得不像自己。大部分情況豹缀，大部分人可能都不喜歡【憤怒】這個情緒伯复，所以我們把它定義為負面情緒。
而實際上邢笙，憤怒是我們非常重要的情緒啸如，因為它是帶給我們力量的，可以讓我們在遇到“危險”的情景里氮惯，自己覺得不安全感的情況下叮雳，可以有對抗這些逆境的力量！
敲黑板：【憤怒】帶給我們信件的內(nèi)容妇汗，就是告訴你需要力量啦帘不，并給你力量，讓你可以有武器應對杨箭！
如何用好【憤怒】呢寞焙？
我們經(jīng)常憤怒都對外了，變成了攻擊他人互婿，或者自我否定捣郊，這樣就把這個力量用錯了地方。不僅僅沒有讓自己變好擒悬，還破壞了人際關系模她。
我們需要把力量用在，如何可以讓自己變得更好懂牧？
舉個例子侈净，還是親子關系吧，孩子不學習玩游戲僧凤，你生氣吧畜侦，憤怒了！這個時候躯保，我們會去把孩子兇一頓旋膳，把電子產(chǎn)品搶過來，不給孩子途事。這就是把憤怒給你的力量验懊，你去攻擊孩子了擅羞，親子關系到冰點。
那你該怎么辦义图？讓自己知道憤怒了减俏，這個時候，你自己需要有力量碱工，不是去兇孩子娃承，而是讓自己去有力量接受孩子現(xiàn)在的狀態(tài)，去看見孩子內(nèi)在的需求怕篷，他在學習上沒有拿到那份興趣历筝，沒有內(nèi)在的動力。那好了廊谓，這個時候梳猪，就想辦法和孩子去策劃探討去把時間安排好！更好的方法蹂析，就是你去學習去成長去提升舔示，讓孩子看見你越來越好，去影響孩子惕稻，讓孩子愛上學習！
當你可以有力量和孩子好好溝通蝙叛，有力量讓自己去改變俺祠，而不是去改變孩子的時候，你會發(fā)現(xiàn)親子關系不僅越來越好借帘，孩子學習也不會差蜘渣！
2、無力感肺然。
在生活中無力蔫缸，也是非常常見的情緒。做事沒有動力际起，看不清方向拾碌，遇事沒有辦法了……都會讓自己無力！
敲黑板：無力帶給我們信件的內(nèi)容是街望，你沒有照顧好你自己校翔，你沒有接納你自己，你不允許灾前、你不信任你自己防症！
怎么讓自己走出無力呢？
就是去關注照顧到自己，學會愛自己蔫敲，接納肯定自己饲嗽，從而拿回自己的力量！不要總等別人你給鼓勵燕偶，等著別人給你點贊喝噪，這樣你會很被動！
只有自己能信任指么、允許、接受自己榴鼎，才能真正走出無力伯诬！
3、委屈巫财。
委屈也是常見盗似，委屈其實是因為小時候，自己沒有被父母接受平项、被父母允許赫舒、該表達的時候不能表達之后，導致自己卡在那個事情里闽瓢，就會形成一種情緒接癌，我們稱為【委屈】。
敲黑板：委屈來了扣讼，送給我們信件的內(nèi)容缺猛，就是告訴你，你回到了孩子的狀態(tài)椭符，你想讓對面的人給你照顧啊荔燎、幫助啊……你有一個聲音，就是覺得對方?jīng)]有給到自己應該給到的销钝！
如何做呢有咨？
拿掉心里覺得的那個“應該”，沒有什么是別人應該給你的蒸健，只有你自己應該照顧好你自己座享！
所以當你在委屈的時候，可以讓自己靜下來纵装，允許自己在這個狀態(tài)里（接納允許自己非常重要）征讲。接下來，在心底里想象自己橡娄，長大長高诗箍，慢慢感受自己的那份力量回歸！
其實總結(jié)一下挽唉，有情緒滤祖，就是自己開始往外索求筷狼，而丟了自己！
所以想讓自己情緒平和匠童，就是照顧好自己埂材，學會愛自己，最好的方法：正念冥想汤求，讓自己可以每天有靜心時刻俏险，讓自己與自己在一起！
當自己內(nèi)心越來越輕松扬绪、喜悅竖独，當自己內(nèi)在力量越來越強，你會發(fā)現(xiàn)你與情緒和諧共舞啦挤牛！
