知行三問(wèn)
【1.印象最深刻的部分】
從找困難轉(zhuǎn)變?yōu)檎曳椒卿蹋铌P(guān)鍵的一步就是意識(shí)到你其實(shí)一直都有選擇。
而同樣卖陵，當(dāng)你覺(jué)得自己不行的時(shí)候也是已經(jīng)做了選擇遭顶。
把對(duì)選擇的控制權(quán)拿回自己手中，這是改變開(kāi)始的第一步赶促。
【2.啟發(fā)和收獲】
我老是會(huì)給自己設(shè)限液肌，認(rèn)為自己這個(gè)不行，那個(gè)不好鸥滨，這個(gè)不能做嗦哆，其實(shí)也是將自己置于無(wú)選擇之地，潛意識(shí)告訴自己別糾結(jié)了就這樣吧婿滓，改變太麻煩了老速。
【3.行動(dòng)和改變】
把對(duì)選擇的控制權(quán)拿回自己手里，這雖然看起來(lái)不難凸主，但是阻礙我們的其實(shí)很多方面橘券，比如思維模式、人際關(guān)系卿吐、認(rèn)識(shí)程度等等旁舰，而且改變了我們也很擔(dān)心自己的選擇是不是正確，害怕前方的未知嗡官，所以選擇需要勇氣箭窜。
知行三問(wèn)
【1.印象最深刻的部分】
改變還需要自省。人的情感就像一頭大象衍腥，理智就像是一個(gè)騎象人。期待的好處是 被教導(dǎo)的，而經(jīng)驗(yàn)的好處是能切身體會(huì)到的虱岂，大象之所以總是不由自主的轉(zhuǎn)向經(jīng)驗(yàn)的好處就是因?yàn)榻?jīng)驗(yàn)的好處會(huì)通過(guò)強(qiáng)化塑造我們的行為，讓我們的行為改變變難芜辕。
【2.啟發(fā)和收獲】
改變的本質(zhì)就是創(chuàng)造新經(jīng)驗(yàn)，用新經(jīng)驗(yàn)代替舊經(jīng)驗(yàn)块差。創(chuàng)造新經(jīng)驗(yàn)需要通過(guò)新的行為侵续，獲得新的反饋和新的強(qiáng)化，并切身體驗(yàn)到它憨闰。如果只有想象的期待询兴，而沒(méi)有改變的經(jīng)驗(yàn)，所以改變就很難發(fā)生起趾。
【3.行動(dòng)和改變】
所以對(duì)改變來(lái)說(shuō)，只要?jiǎng)?chuàng)造新經(jīng)驗(yàn)警儒，并不斷強(qiáng)化它训裆。
今天我看到牛牛連長(zhǎng)通過(guò)積贊來(lái)激勵(lì)自己跑步，這算是一種公開(kāi)承諾蜀铲，那對(duì)我自己來(lái)說(shuō)边琉，我可以給自己一種延遲滿足感，比如立一個(gè)flag,只要堅(jiān)持三天就獎(jiǎng)勵(lì)自己一件喜歡的衣服记劝，通過(guò)這種方式來(lái)不斷創(chuàng)造新經(jīng)驗(yàn)变姨。
知行三問(wèn)
【1.印象最深刻的部分】
很多時(shí)候我們沒(méi)能改變，不是因?yàn)槲覀冇缅e(cuò)了了方法厌丑，而是我們沒(méi)有挖掘出我們心里的愛(ài)和恨定欧，沒(méi)有改變我們的思維方式。
【2.啟發(fā)和收獲】
檢測(cè)心理免疫的X光片——四欄表格：希望達(dá)成的行為目標(biāo)怒竿，與目標(biāo)相反的行為砍鸠，潛在的好處，內(nèi)心重大假設(shè)耕驰；通過(guò)他們我們認(rèn)清自己爷辱，然后掙脫害怕，脫離舒適區(qū)朦肘。
【3.行動(dòng)和改變】
比如我也是一個(gè)害怕沖突的人饭弓，所以在公開(kāi)的場(chǎng)合或者團(tuán)隊(duì)和合作中我很少能真正的表達(dá)自己的想法，基本就是接受媒抠，因?yàn)槲也幌矚g和別人發(fā)生沖突弟断，所以我會(huì)盡量避免碰撞。
