我們需要保持一份覺知在我們的身體、心智和情緒射赛。
覺知身體：呼吸快慢多柑、冷或熱、某個部位緊張楣责，出汗竣灌，心跳加速等等。
覺知心智：也就是我們的念頭腐魂、想法帐偎。我覺得這個工作很累，老板今天好像心情不好蛔屹，今天又要開一大堆無聊的會議削樊，什么時候可以吃午飯等等。
覺知情緒：憤怒兔毒、悲傷漫贞、厭倦、焦慮育叁、羞愧迅脐、恐懼等等。
這三者都是相關(guān)的豪嗽。
在工作中和生活中谴蔑，我們可以保持專注在這個覺知上，我們能越多地看見自己龟梦，覺察自己隐锭，我們就能更多跟這些感受在一起，完全地活在當(dāng)下计贰。
前三天我們對身體方面進(jìn)行覺知钦睡。
是否感覺到在工作中和生活中肌肉是緊張的。比如躁倒，在搬東西的時候緊咬下頜荞怒。刷牙的時候你的身體感覺是怎樣的？做家務(wù)的時候身體有怎樣的感覺秧秉？
或者面對領(lǐng)導(dǎo)的時候臉部是否會緊張褐桌，不自然。
面對比較有挑戰(zhàn)的工作身體感受怎樣象迎，腹部收縮撩嚼，還是背部緊張等等。
把注意力專注于身體感覺上，身體有著很大的智慧完丽，看看身體一直傳達(dá)著什么訊息恋技。
覺察身體，寫下自己的覺察體驗(yàn)逻族。
分享在群里@你的搭檔蜻底，搭檔可以選擇回應(yīng)、也可以不回應(yīng)聘鳞、但必須遵守“不評判”的原則薄辅。隨時覺知自己的一言一行。
