“形成或改變一個(gè)習(xí)慣只需要21天”杈抢。這句話常被認(rèn)為是出自美國(guó)心理學(xué)家威廉·詹姆斯，可是從來(lái)就沒(méi)有人找到過(guò)出處仑性，所以惶楼，誰(shuí)是第一個(gè)說(shuō)這句話乃至使這句話風(fēng)靡全球的，還有待考證诊杆。
暫且不論這句話是誰(shuí)說(shuō)的歼捐，它已經(jīng)讓很多人受益匪淺，很多人因?yàn)樗尿?qū)使在堅(jiān)持著晨汹，很多人因?yàn)樗脑蛟诒谱约阂话驯ⅲＲ?1天后是一個(gè)嶄新的自己，我便是受益者之一淘这。到今天剥扣，堅(jiān)持日更已經(jīng)24天了，梳理這二十多天自己的變化慨灭，頓覺(jué)有點(diǎn)小自豪朦乏，看著那兩萬(wàn)多并且每天還在不斷飆升的字?jǐn)?shù)，不得不佩服“積少成多”氧骤、“積水成淵”這些成語(yǔ)的妙用呻疹，也不得不佩服讓“21天養(yǎng)成好習(xí)慣”這句話風(fēng)靡起來(lái)的人，簡(jiǎn)單的一句話讓多少人趨之若鶩筹陵，多少人因?yàn)樗贫?1天計(jì)劃“21天瘦身計(jì)劃”刽锤、“21天寫作養(yǎng)成習(xí)慣”、“21天運(yùn)動(dòng)習(xí)慣”……仿佛21天成了一個(gè)介點(diǎn)朦佩，到了21天并思，習(xí)慣便會(huì)自動(dòng)養(yǎng)成了？
在行為心理學(xué)中语稠，人們把一個(gè)人的新習(xí)慣或理念的形成并得以鞏固至少需要21天的現(xiàn)象宋彼，稱之為21天效應(yīng)弄砍。這是說(shuō)，一個(gè)人的動(dòng)作输涕、或想法音婶，如果重復(fù)21天就會(huì)變成一個(gè)習(xí)慣性的動(dòng)作或想法。
為什么越來(lái)越多的人覺(jué)得21天養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣”是非常適用于自己的呢?首先莱坎，你給了自己一個(gè)積極的心理暗示衣式，于是就能從這個(gè)暗示中得到了動(dòng)力，并且檐什，這些習(xí)慣可能并不太難做到而且可能是你樂(lè)意去做的碴卧，所以，你認(rèn)同“21天養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣”的說(shuō)法乃正。因?yàn)閺?qiáng)大的心理暗示住册，使你覺(jué)得21天你一定養(yǎng)成了某個(gè)習(xí)慣，你也一直在強(qiáng)化這個(gè)習(xí)慣烫葬。果不其然界弧，21天，你真的成就了自己的一個(gè)好習(xí)慣搭综。
我一直喜歡寫作，以前也一直隔三差五的在空間發(fā)表自己的自命題小文划栓，新年伊始兑巾，為了逼自己一把，也為了挑戰(zhàn)21天養(yǎng)成好的習(xí)慣這一理論忠荞，我給自己制定了一個(gè)小目標(biāo):堅(jiān)持日更蒋歌，每天寫點(diǎn)什么，不管長(zhǎng)短委煤，不論題材堂油。
既然制定了目標(biāo)，就要按著這個(gè)目標(biāo)去努力碧绞，為了每天寫點(diǎn)什么府框，我可謂是從早晨開(kāi)始就開(kāi)始思考題材。走在路上讥邻，我不只顧著埋頭走路迫靖，我開(kāi)始關(guān)注路上的風(fēng)景和行人:樹上掛著的一片葉子，路邊流浪的一個(gè)老人兴使，商店擁擠的人流中那對(duì)吵架的夫妻……我也開(kāi)始仰望天空系宜，看日出、觀落日发魄、賞云彩盹牧，在黝黑的夜晚看天上閃爍的星空，在月亮高掛時(shí)看月光灑便大地……我開(kāi)始感覺(jué)到生活中的美好無(wú)處不在，覺(jué)得生活中處處充滿我想要寫的東西汰寓，我有了寫下去的沖動(dòng)……每每到晚上口柳，我便試著把一天的感想?yún)R流出一篇小文來(lái)，但是想和寫畢竟有一定的距離踩寇，著筆后才知道“讀書破萬(wàn)遍啄清，下筆如有神”，才知道自己文思枯竭俺孙、思緒混亂辣卒，勉強(qiáng)寫一篇小文愉悅自己還行，若想讓別人閱讀還需不斷努力睛榄。于是我又開(kāi)始學(xué)習(xí)大師們的行文荣茫、筆觸，開(kāi)始搜羅一些書籍供自己翻閱场靴。逐漸的啡莉，我越寫越順暢，越寫越覺(jué)得可寫的東西多旨剥。
但當(dāng)我堅(jiān)持寫了十多天的時(shí)候咧欣，我忽然又遇到了瓶頸，可寫的都寫過(guò)了轨帜，我再寫些什么呢魄咕？我心里那個(gè)強(qiáng)大的暗示又復(fù)活了:堅(jiān)持21天，你便想寫什么就能寫出什么了蚌父。于是我又關(guān)注新聞?lì)^條哮兰，正巧明星陳思誠(chéng)疑似出軌，一篇《鞋子舒不舒服苟弛，只有腳知道》出爐喝滞。接下來(lái)，我又從書里去發(fā)現(xiàn)亮點(diǎn)膏秫，一句話也許也能引出一篇小文來(lái)右遭。
終于磕磕絆絆的堅(jiān)持到21天了，我不但堅(jiān)持了下來(lái)荔睹，而且還改變了我的睡眠習(xí)慣狸演，由于晚上的時(shí)間不好支配，我潛意識(shí)中把早起的時(shí)間提前:每天五點(diǎn)醒來(lái)僻他。就是這種潛意識(shí)宵距，使我的生理鐘開(kāi)始改變，每天五點(diǎn)左右吨拗，我會(huì)不在鬧鐘的叫囂中醒來(lái)满哪，梳理一下昨天的思路婿斥，堅(jiān)持日更。
現(xiàn)在堅(jiān)持日更已經(jīng)過(guò)了21天了哨鸭，我也養(yǎng)成了每天堅(jiān)持寫的習(xí)慣民宿，由于現(xiàn)在通訊的便利，使我在突發(fā)奇想時(shí)無(wú)論是坐在行進(jìn)的車上像鸡，還是在觀景的途中活鹰，都能心無(wú)旁騖的從手機(jī)上寫好主題思路或者將想起的一段話、一句詞隨時(shí)記述只估。
當(dāng)然志群，也并不是所有的事情，所有的人都能在21天養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣蛔钙。習(xí)慣的形成大致分為三個(gè)階段：
第一階段：1-7天左右锌云。此階段表現(xiàn)為“刻意，不自然”吁脱，需要十分刻意地提醒自己桑涎。
第二階段：7-21天左右。此階段表現(xiàn)為“刻意兼贡，自然”攻冷，但還需要意識(shí)控制。
第三階段：21-90天左右遍希，此階段表現(xiàn)為“不經(jīng)意讲衫，自然”，無(wú)需意識(shí)控制孵班。
21天，只是一個(gè)介點(diǎn)招驴，還需要用強(qiáng)大的意識(shí)去控制篙程。總之别厘，對(duì)于希望養(yǎng)成某些習(xí)慣的人們來(lái)說(shuō)虱饿，堅(jiān)持才是王道。要養(yǎng)成好習(xí)慣触趴，我們需要付出更多的力氣和努力氮发。好習(xí)慣的養(yǎng)成不是一蹴而就的，也不是說(shuō)堅(jiān)持21天養(yǎng)成了習(xí)慣后不去鍛煉冗懦，不去練筆它還會(huì)一直陪伴你爽冕。任何一個(gè)習(xí)慣，只有堅(jiān)持下去才能一勞永逸披蕉。堅(jiān)持才是實(shí)現(xiàn)“21天習(xí)慣”的根本因素颈畸。
21天乌奇，我堅(jiān)持了下來(lái)，你呢眯娱？
