想象一下你現(xiàn)在正坐在桌前辦公所坯，電腦下方的微信消息不斷提示，老板過來問你一份資料放在哪裕坊，同事跟你商量中午吃什么包竹，而你還要控制自己不把手伸向放在一旁的手機，刷一刷微博朋友圈籍凝，甚至逛逛淘寶周瞎，放松一下。

一上午過去了饵蒂，該寫的方案只寫了幾句話声诸，你卻覺得身心疲憊，腦袋仿佛快要爆炸退盯，哀嘆自己今晚又要加班彼乌。

到底是什么，導致我們無法專注于工作渊迁，每天陷在重復繁瑣的工作中慰照，難以取得進步？

美國的卡爾.紐波特在他的著作《深度工作：如何有效使用每一點腦力》提出琉朽，我們正面臨一個極大的挑戰(zhàn)毒租，被網(wǎng)絡割據(jù)了大部分注意力的我們，很難再進行深度工作箱叁。

什么是深度工作墅垮？它指的是我們在無干擾的情況下惕医，將自己的能力發(fā)揮到極限，創(chuàng)造出新價值算色，這種工作有利于提高自己的職業(yè)技能抬伺，幫助我們升職加薪。

與之相反的浮淺工作灾梦，則是指那些對能力要求不高的事務性工作峡钓，比如收發(fā)郵件，復制粘貼等等斥废，這種工作往往容易被人取代椒楣，如果你長時間做這類工作，還會嚴重損害自己深度思考的能力牡肉。

《深度工作》曾經(jīng)引發(fā)數(shù)百萬討論捧灰，不但《紐約時報》、《華爾街日報》统锤、《經(jīng)濟學人》等主流媒體強力推薦毛俏，領英網(wǎng)創(chuàng)始人等多位名人也為它背書，作者卡爾.紐波特也是深度工作的堅實擁護者饲窿，在畢業(yè)后的十年間不僅出版了4本書煌寇，還獲得了博士學位，成為了終身教授逾雄。------

他在書中分別為我們分析了深度工作在新經(jīng)濟形勢下的重要性阀溶，為何我們?nèi)绱藷嶂杂诟\工作，以及我們該如何將深度工作納入日常行程鸦泳、訓練自己的注意力和遠離互聯(lián)網(wǎng)等银锻。

深度工作有何好處？

現(xiàn)在是人工智能大行其道的時代做鹰，阿里京東的無人超市击纬、騰訊的寫作機器人，甚至世界圍棋冠軍柯潔也在與AI機器人AiphaGo的對弈中落敗钾麸，人工智能開始逐漸取代勞動力更振，甚至比人類做得更好、更精準饭尝。

我們開始恐慌肯腕，從事的職業(yè)什么時候會被人工智能所取代。其中钥平，重復機械乎芳、可代替性強的工作最為危險，但是帖池，有些人反倒在這種特別的情況下殺出一條血路奈惑，獲得了比以前更大的經(jīng)濟利益。

要想在科技飛速發(fā)展的新經(jīng)濟形勢下抓住機會睡汹，只有三種人能夠成功肴甸，他們分別是能夠利用智能機器工作的高級技術工人、不同領域的頂尖人才和有大量資源的所有者囚巴。

《深度工作》沒辦法告訴你快速積累財富的方法原在，但是，它可以教會你如何成為前兩者彤叉。

以工資高的程序員為例庶柿，它是一個淘汰率很高的職位，甚至有“干到35歲就不行了”的說法秽浇，畢竟浮庐，在信息技術時代，各種算法語言層出不窮柬焕，程序員若不能保持持續(xù)學習的狀態(tài)审残，就很容易落后于時代。因此斑举，擁有迅速掌握復雜工具的能力是關鍵搅轿。

你在學生時代有沒有遇到過這樣的人，他特別喜歡一心二用富玷，在語文課上做數(shù)學題璧坟，在數(shù)學課上背英語單詞，這樣的人往往非常聰明赎懦，他將自己認為可以利用的時間來補自己的劣勢科目雀鹃。

可是，他高估了自己在不同任務間來回切換的能力铲敛。

當他埋首做題的時候褐澎，可能一不留神就忽略了老師講的一個重點，做題的思路也很容易被打斷伐蒋，這種人特別容易在考場遭遇滑鐵盧工三，差的學科沒有補上去，好的學科反而越來越差先鱼。

所以俭正，想要在一個領域內(nèi)達到精英水平。你只能長時間專注于同一個任務焙畔，才能在這段時間內(nèi)創(chuàng)造出最大的價值掸读。

既然以上兩種深度工作的行為好處那么多，為什么我們平時所見大都是重復性高、注意力低的浮淺工作呢儿惫？

度量黑洞

這里澡罚，就要涉及到作者卡爾.紐波特提出的一個新名詞：度量黑洞。

我們很難想象一個傳統(tǒng)手藝人肾请，比如廚師留搔，在做菜的過程中，時不時摸出手機铛铁，那為什么這種情景會頻繁出現(xiàn)在高檔寫字樓的辦公室中呢隔显？

因為做菜的火候、時間饵逐、力度都非常重要括眠，容不得自己有半點分神，一道過咸的菜就會砸了自己的招牌倍权。

相反掷豺，及時回復老板與同事的信息、發(fā)出一份郵件可能在某些人眼中非常重要账锹，而一份方案做得無論好壞萌业，總歸是完成了，盡管你本來可以把它做得更好奸柬。

“度量黑洞”指的正是由于知識工作的復雜性生年，每個人的價值并不能像體力勞動者一樣容易衡量。

正因為度量黑洞使得人們忽略了浮淺工作的危害性廓奕，難以衡量不同工作的價值抱婉，職場上就很容易出現(xiàn)渾水摸魚的現(xiàn)象，沒能把寶貴的時間花在更重要的事情上桌粉。

《深度工作》就描述了三種沉迷于浮淺工作的表現(xiàn)蒸绩，分別是用最簡單的方式滿足自己的需求、假裝很忙和對互聯(lián)網(wǎng)的追求铃肯。

就跟開頭所說的一樣患亿，為什么明知道不斷閃爍的微信消息會打擾我們的工作，哪怕只是群里的一些聊天閑話押逼，我們依然放任它在那里占據(jù)我們大腦的注意力呢步藕？

因為我們始終堅信，及時回復別人的信息是非常重要的挑格。同樣咙冗，當我們遇到問題，一般都會采取當下最簡單方便的方式漂彤，也就是隨口詢問同事雾消，盡管一些問題只需要上網(wǎng)搜索或者是翻翻資料就能知道灾搏，這樣一來，自己的需求很容易就滿足了立润，卻浪費了別人的時間狂窑。

另外，我們都知道范删，體力勞動者的價值是容易衡量的蕾域，廚師炒了一道菜、木工做了一把椅子到旦、裝修工蓋好了一棟房子，但是巨缘，知識工作者在沒有明確的價值指標時添忘，只能通過許多短期、容易被看到的方式來表現(xiàn)自己的忙碌若锁，你一天回復了多少郵件搁骑、打了多少電話、參與到多少場討論來又固，都是為了證明給老板看自己沒有白拿工資仲器。

度量黑洞的危害還不僅僅于此，現(xiàn)在很多傳統(tǒng)行業(yè)盲目擁抱互聯(lián)網(wǎng)仰冠，白白消耗資源乏冀，也是因為沒有認清自己的價值所在。

現(xiàn)在你明白了洋只，深度工作之所以沒能得到重視辆沦，是因為工作價值難以衡量的度量黑洞，使得很多人都將精力放在表面上的無用功识虚，影響進步肢扯，不過，反過來說担锤，只要你明白深度工作的重要性蔚晨，就能夠在這場職業(yè)競爭中獲得極大的個人優(yōu)勢，

除了職業(yè)生涯肛循，它對于我們的生活也有非常大的意義铭腕，《深度工作》認為，我們的世界是由我們關注的事物組成的育拨，沉迷于深度工作谨履，可以讓我們從很多繁瑣、不愉快的小事中脫離出來熬丧，為自己贏得一段有意義的深度人生笋粟，著名的心理學著作《心流》告訴我們怀挠，當你竭盡全力完成一份有價值的工作時，我們的愉悅感反而比一段膚淺的休閑時光要多得多害捕，這就是很多人一生追求的人生意義绿淋。

三個準則

下面，《深度工作》將教你用三個準則尝盼，擺脫浮淺工作的常態(tài)吞滞，學習如何進行深度工作，它們分別是將深度工作習慣化盾沫、遠離互聯(lián)網(wǎng)和減少大量的浮淺工作裁赠。

將深度工作習慣化

我們很多人都有這樣一種錯覺，認為只要自己的意志力足夠堅定赴精，就能夠辦成許多事佩捞。

今天你覺得應該減肥，于此下定決心蕾哟，從明天開始飯量減半一忱，晚上跑五公里，可是你發(fā)現(xiàn)谭确，在下午你就已經(jīng)饑腸轆轆帘营，無法專心工作，晚上回家連散步都不愿意逐哈，沒幾天芬迄，你就故態(tài)復萌，開始大吃大喝鞠眉。

這種循環(huán)之所以會頻繁出現(xiàn)薯鼠，那是因為很多人都沒意識到，意志力就像你存錢罐里的硬幣械蹋，是有限的出皇，只會越用越少，如果你一天的意志力都用來對抗美食的誘惑了哗戈，晚上怎么說服自己跑步呢郊艘？

“不吃飽，哪有力氣減肥”這句話還是有一定道理的唯咬。

因此纱注，將深度工作變成自己的日常習慣是最容易堅持下來的，這里有三個小竅門胆胰，可以幫助你形成自己深度工作的節(jié)奏狞贱。

1、要有儀式感

根據(jù)同名原著拍攝的8部《哈利.波特》電影總票房為78億美元蜀涨，而原書作者J.K羅琳創(chuàng)作時瞎嬉，總要包下愛丁堡城堡附近的一座豪華酒店套房蝎毡，舒適的環(huán)境，昂貴的價格驅使她將注意力全部放在如何寫出更好的故事上來氧枣，這就是一種儀式感沐兵，很多名人都會采用類似的方法工作，這樣會讓深度工作成為你目前最重要的事情便监，促使你將全部的心理資源都放在眼前的工作上來扎谎。當然，我們并不需要像J.K羅琳一樣包下豪華套房烧董，一間舒適的書房毁靶，或是安靜的圖書館，都可以幫我們集中心思解藻，全力以赴老充。

2淤齐、抓住引領性目標

剛開始工作的時候填具，很多人都不知道該從何下手卢未，答案只有一個，從你有把握提高的點開始切入胶背，也就是引領性目標，再帶動其它問題的解決喘先，在這個過程中钳吟，不斷計算自己取得的進步，哪怕只是記錄自己每天深度工作的時間窘拯，再經(jīng)常性回顧總結红且，找出成功與失敗的原因，不斷固化深度工作的習慣涤姊。

3暇番、圖安逸

周末雙休的意義是什么？正如前文所說思喊，意志力壁酬、注意力，都是有限的恨课，如果一個人長期處在緊繃的工作狀態(tài)中舆乔，容易疲累，導致工作效率降低剂公，因此希俩，在工作告一段落后，我們需要適當?shù)男菹⒏倭桑蚴钦乙粋€安靜的環(huán)境做些無意義的事颜武，可以釋放大腦的壓力璃搜，這能幫助我們提升洞察力，補充工作需要的能量盒刚，把工作做得更好腺劣。

二、遠離互聯(lián)網(wǎng)

讓我們思考一個問題因块，為什么你離不開互聯(lián)網(wǎng)橘原？

你可能會說，可是這些東西能幫我打發(fā)時間啊涡上，我排隊無聊的時候能拿來消遣一下趾断。

可是，長期保持分心狀態(tài)其實是對我們注意力的一種損害吩愧。

舉個例子芋酌，同樣是看新聞，一份報紙是經(jīng)過記者編輯精心挑選的有限內(nèi)容雁佳，看完就沒了脐帝，可在新聞APP上，各種鏈接實在是太多了糖权，你點進去看一則新聞堵腹，等你退出來你會發(fā)現(xiàn)至少瀏覽了數(shù)十條信息，卻什么也記不住星澳。

網(wǎng)絡在誘惑你分心疚顷，而適應分心的人很難再回到專注狀態(tài)，久而久之禁偎，就會喪失深度思考的能力腿堤。因此，與其用網(wǎng)絡來消遣如暖，不如提前規(guī)劃好自己的碎片時間笆檀，用來思考、讀書和擴充自己的興趣装处。

想要完全隔離互聯(lián)網(wǎng)是不可能的误债，既然這樣，不如在日常生活中規(guī)定允許自己分心的時間妄迁，在這段時間之外寝蹈，不允許接觸網(wǎng)絡，完全專注于工作與學習當中登淘，將自己的生活變成一個訓練注意力的游戲箫老，哪怕非用不可，也要延后5分鐘黔州。

三耍鬓、減少大量的浮淺工作

《深度工作》提到阔籽，一個新手一天能保持一個小時的深度工作時間，而專家可以達到4個小時牲蜀。

為了不讓這些時間被浮淺工作所占用笆制，我們需要提前為一天的每一分鐘做好規(guī)劃，現(xiàn)在非常流行的手帳正是這種功能涣达。

比如規(guī)定一天中的某一時間段做好某一件事在辆，為了避免任務做不完，還可以適當留一些備用時間度苔，不斷修改匆篓，直到時間表跟你完美契合。

剛開始寇窑，你可能十分為難鸦概，因為不清楚哪些工作比較重要，需要先完成甩骏。

區(qū)分浮淺工作與深度工作就在于它們的困難性窗市，如果一個新手只需簡單練習就能上手謀項工作，那這項工作的重要性就不怎么高饮笛，可以把它排在后面完成谨设。

為了將盡可能多的精力放在深度工作上，你可以為自己限定一個固定的工作日程缎浇，時間一到就結束工作，壓縮自己處理浮淺工作的時間赴肚。

另外素跺，提高他人打擾自己工作的成本，比如規(guī)定問題的時間誉券、形式指厌，都能幫你減少大量不必要的浮淺工作。

蔚然有話說

我們提倡深度工作踊跟，并不是否定分心踩验、否定網(wǎng)絡、否定消遣商玫，而是因為只有專注才能幫我們創(chuàng)造更多價值箕憾，我們希望能夠用有限的工作時間產(chǎn)出最大的能量，成為在新經(jīng)濟形勢下的高價值人才拳昌，創(chuàng)造出富有意義和價值的人生袭异。