在互聯(lián)網(wǎng)發(fā)達的今天，我們每天大量的時間都消耗在了網(wǎng)絡(luò)上的垃圾信息上，注意力經(jīng)常被社交app等分散旗笔。卡爾·紐波特提出的深度學(xué)習(xí)的理論拄踪，對我們來說有非常深刻的思考借鑒價值蝇恶。閱讀完此書，摘金句一二惶桐，供日后學(xué)習(xí)和自省撮弧。
一、理論
1姚糊、深度工作幫助你迅速掌握困難的事物贿衍。
2、“讓你的頭腦成為透鏡救恨，匯聚專注之光舌厨；讓你的靈魂完全投入到頭腦中的主導(dǎo)之物上，盡情吸收思想忿薇。”
3躏哩、高質(zhì)量工作產(chǎn)出=時間×專注度
4署浩、注意力殘留效應(yīng)----轉(zhuǎn)換任務(wù)之后處于注意力殘留狀態(tài)的人，在下一項任務(wù)中的表現(xiàn)通常很差而且殘留量越大扫尺，表現(xiàn)越糟糕筋栋。
5、我的目標(biāo)在于說服你正驻，盡管當(dāng)前確實存在欣然接受干擾的現(xiàn)象弊攘，但是這種現(xiàn)象建立在一個不牢固的基礎(chǔ)之上，一旦你決定培養(yǎng)深度工作的習(xí)慣姑曙，就很容易打破禁錮襟交。
6、我們不應(yīng)期望破壞深度工作的行為對底線的影響很容易被察覺伤靠。恰如湯姆·考克蘭的發(fā)現(xiàn)捣域，此類度量屬于不透明區(qū)，難以輕松衡量。我將這個區(qū)域稱作度量黑洞焕梅。當(dāng)然迹鹅，難以衡量深度工作相關(guān)的度量，并不意味著我們在商業(yè)中就應(yīng)忽略其作用贞言。
7斜棚、最小阻力原則（The Principle of Least Resistance）：在工作環(huán)境下，若各種行為對于底線的影響沒有得到明確的反饋意見该窗，我們傾向于采用當(dāng)下最簡單易行的行為弟蚀。 回到為何聯(lián)結(jié)文化會持久不衰的問題上，根據(jù)我們的原則挪捕，答案是因為這樣更簡單粗梭。
8、最小阻力原則受到度量黑洞的保護级零，少有人對其加以審視断医，在這種原則支配下的工作文化，免去了我們短期內(nèi)對保持專注和做計劃的憂慮奏纪，卻犧牲了長期的滿足感和真實價值的產(chǎn)出鉴嗤。這樣一來，最小阻力原則就驅(qū)使我們在深度工作愈發(fā)受到青睞的經(jīng)濟形勢下流于浮淺工作序调。然而醉锅，這并非唯一一種利用度量黑洞降低深度的趨勢。我們還要考慮一直存在发绢，也一直令人煩惱的“生產(chǎn)能力”要求硬耍。
9、忙碌代表生產(chǎn)能力（Busness as Proxy for Productivity）：在工作中边酒，對于生產(chǎn)能力和價值沒有明確的指標(biāo)時经柴，很多知識工作者都會采用工業(yè)時代關(guān)于生產(chǎn)能力的指標(biāo)，以可視的方式完成很多事情墩朦。 這種思維方式為很多有損深度的行為之盛行提供了又一種解釋坯认。
10、在技術(shù)壟斷的時代氓涣，深度工作有很大的劣勢牛哺，因為它所創(chuàng)建的品質(zhì)、匠心和通達等價值都是傳統(tǒng)的劳吠，與技術(shù)壟斷無關(guān)的引润。更糟糕的是支持深度工作往往要抵制新的高科技。深度工作已經(jīng)讓位于分散精力的高科技行為痒玩，比如專業(yè)人員會使用社交媒體椰拒，但個中原因并非前者在實踐中劣于后者晶渠。其實，如果我們有切實的衡量標(biāo)準(zhǔn)判斷兩類行為對底線的影響燃观，當(dāng)前的技術(shù)壟斷現(xiàn)象可能就會崩潰褒脯。但是度量黑洞阻礙了這種清晰的判定，使我們將所有與網(wǎng)絡(luò)相關(guān)的事物都提升到莫洛佐夫所擔(dān)憂的“優(yōu)步-意識形態(tài)”缆毁。在這種文化中番川，我們就不應(yīng)訝異于深度工作不受重視，而炫酷花哨的推文脊框、點贊颁督、貼圖、上墻浇雹、發(fā)貼和其他很多類似行為大行其道了沉御。
11、《程序員修煉之道》（The Pragmatic Programmer）是在計算機編程領(lǐng)域廣受好評的一本書昭灵，書中更直接地將編程和傳統(tǒng)的手工藝聯(lián)系到一起吠裆，書的前言中引用了中世紀(jì)礦工的信條：“我等采石之人當(dāng)心懷大教堂之愿景±猛辏”這本書在后文中詳細闡述程序員必須以同樣的方式看待自己的工作： 在一個項目的整體結(jié)構(gòu)之內(nèi)试疙，總有空間展示個性和匠心……百年之后，我們的技藝或許如今日的土建工程師看待中世紀(jì)大教堂建造者使用的技法一樣陳舊抠蚣，但是我們的匠心卻會得到尊重祝旷。
二、準(zhǔn)則
準(zhǔn)則 1 工作要深入
選定你的深度哲學(xué)
（1）禁欲主義哲學(xué)（Monastic Philosophy）的深度工作日程安排
（2）雙峰哲學(xué)（Bimodal Philosophy）的深度工作日程安排：我將榮格這種方式稱作雙峰哲學(xué)的深度工作嘶窄。這種哲學(xué)要求你將個人時間分成兩塊怀跛，將某一段明確的時間用于深度追求，余下的時間做其他所有事情柄冲。在深度時間里敌完，雙峰工作者會像禁欲主義者一般工作——追求高強度、無干擾的專注羊初。在浮淺時間里，專注并非首要目標(biāo)什湘。這種劃分深度和開放時間的做法可以在多個時間層級上實現(xiàn)长赞。比如，按周劃分的話闽撤，你可每周 4 天做深度工作得哆，余下的時間為開放時間。同樣的哟旗，如果按年劃分贩据，你可以選一個季節(jié)完成大部分的深度工作（很多做學(xué)術(shù)的人都在夏季或休假期間完成）栋操。
（3）節(jié)奏哲學(xué)（Rhythmic Philosophy）的深度工作日程安排：這種哲學(xué)認為輕松啟動深度工作的最好方法就是將其轉(zhuǎn)化成一種簡單的常規(guī)習(xí)慣。換言之饱亮，其目標(biāo)是創(chuàng)造一種工作節(jié)奏矾芙，讓你不需要你投入精力便可以決定是否需要以及何時需要進入深度狀態(tài)。鏈條法是節(jié)奏哲學(xué)深度工作日程安排的典型例子近上，因為這種方法結(jié)合了一種簡單的啟發(fā)式調(diào)度（每天都要做這項工作）和一種提醒你做這項工作的簡單方法：日歷上的大紅 X剔宪。 實施節(jié)奏哲學(xué)的另外一種常見方式是拿掉鏈條法中的視覺輔助工具，轉(zhuǎn)而設(shè)定一個啟動時間壹无，每天在這個時間開始深度工作葱绒。恰如視覺工具提醒工作進展可以降低進入深度狀態(tài)的門檻，剔除諸如每天何時工作等最簡單的日程安排決定斗锭，也可以降低這種門檻地淀。
（4）新聞記者哲學(xué)（Journalistic Philosophy）的深度工作日程安排：他們經(jīng)過訓(xùn)練可以隨時轉(zhuǎn)入到寫作模式，因為他們的工作中經(jīng)常要面對截稿期的催促岖是。 這種方法并不適用于深度工作的新手帮毁。
習(xí)慣化
（1）在《紐約時報》的同主題專欄中，大衛(wèi)·布魯克斯（David Brooks）用更坦率的方式總結(jié)了這種現(xiàn)狀：“偉大的創(chuàng)造性頭腦如藝術(shù)家般思考璧微，卻如會計般工作作箍。”
（2）習(xí)慣使過渡到深度工作狀態(tài)的阻力壓縮到最小前硫，使他們能夠更輕松地進入深度狀態(tài)并保持更長的時間胞得。如果他們等待靈感降臨之后再開始認真工作，成就很可能會大幅降低屹电。
要有大手筆
對周圍慣常環(huán)境做出巨大改變阶剑，輔以可觀的精力或金錢投入，都只為支持一項深度工作任務(wù)危号，由此你也提升了這項任務(wù)的外現(xiàn)重要性牧愁。這種重要性的提升，降低了你的大腦繼續(xù)拖延的本能外莲，并注入了激勵和能量猪半。
不要獨自工作
協(xié)作式的深度工作（在學(xué)術(shù)圈里很普遍），這種深度工作方式利用了我所謂的白板效應(yīng)偷线。解決某些類型問題的時候磨确，利用共享的白板與他人合作與獨自工作相比，可以將你推入到更深入的狀態(tài)声邦。有另外一方等待你下一步的洞見——可以是正在房間里的人乏奥，也可以是在虛擬空間與你合作——可以抑制躲避深度工作的天然本能。
在深度工作時亥曹，恰當(dāng)?shù)臅r機可以采用協(xié)作的方式邓了，因為這樣可以推動你的成果提升到一個新檔次恨诱。與此同時，也不要過分追求交流和積極的偶遇骗炉，以免破壞了專注的狀態(tài)照宝，因為我們最終還是靠專注從包圍在我們周圍的各種想法的漩渦中提取有用之物。
像經(jīng)商一樣執(zhí)行
原則 1：關(guān)注點放到極端重要的事情上
原則 2：抓住引領(lǐng)性指標(biāo)
原則 3：準(zhǔn)備一個醒目的計分板
原則 4：定期問責(zé)
圖安逸
每天在職業(yè)問題之外時常享受一些自由時光痕鳍，這樣才能使你得到——雖然聽來有些矛盾——完成（深度）工作所需的閑散安逸硫豆。
原因 1：安逸時光有助于提升洞察力
原因 2：安逸時光有利于補充深度工作所需的能量
原因 3：晚間安逸時光里放下的工作往往沒有那么重要
準(zhǔn)則 2 擁抱無聊
亞當(dāng)·馬林的經(jīng)歷說明了一個關(guān)于深度工作的重要事實：高度集中注意力的能力是一種需要訓(xùn)練的技能。個中道理一點就透笼呆，但是實踐中大部分人對注意力的理解卻與此相左熊响。在以前的經(jīng)歷里，我把不被打擾的集中注意力當(dāng)成是一種類似于使用牙線的習(xí)慣——你知道如何去做诗赌，也知道它對你有益汗茄，但是因為缺少動力，你經(jīng)常會忽視它铭若。這種定式思維十分流行洪碳。它暗示：只要你獲得足夠的動力，就可以瞬間轉(zhuǎn)變自己散亂的工作生活叼屠，變得專注起來瞳腌。然而，這種想法忽視了做到專注的難度镜雨，忽視了增強“心智力量”需要一定時間的練習(xí)嫂侍。換句話來說，亞當(dāng)·馬林現(xiàn)在職業(yè)生活中所擁有的創(chuàng)造性理解力與他決定進行深度思考的那一刻幾乎沒有關(guān)系荚坞，而主要源自每一個清晨都訓(xùn)練這方面能力的努力挑宠。 關(guān)于這個理念，我們還可以得出一個重要推論：如果你不同時減少對分心事物的依賴颓影，增強專注度的努力可能就會白費各淀。就如同運動員在訓(xùn)練時段之外也要照顧好自己的身體一樣，如果在自己其余的時間里有一點無聊诡挂，你就打發(fā)時間碎浇，那么你將很難實現(xiàn)最大程度的專注。
不要不斷分心璃俗，而要不斷專注
許多人認為他們可以隨心所欲地從分心狀態(tài)切換到專注狀態(tài)奴璃，但是正如我所說的，這種想法過于樂觀：一旦你適應(yīng)了分心旧找，你就會迷戀于此。
與其偶爾從分心中拿出部分時間來專注麦牺，你更應(yīng)該從專注中規(guī)劃出偶爾的分心钮蛛。具體講來鞭缭，我們可以把使用網(wǎng)絡(luò)看作尋求使人分心的刺激。（當(dāng)然魏颓，你可以以專注的深度方式來使用網(wǎng)絡(luò)岭辣，但是對于一個分心成癮者來說，這是很難的甸饱。）同樣的沦童，我們暫且認為沒有網(wǎng)絡(luò)的工作是更專注的工作。（當(dāng)然叹话，在沒有網(wǎng)絡(luò)的情況下偷遗，你也會分心，但這種分心通常更容易抵擋驼壶。）
使用令人分心的網(wǎng)絡(luò)工具這件事本身氏豌，并不能減損你大腦專注的能力。實際上減損這種能力的行為是热凹，稍有無聊或遭遇一點點認知上的挑戰(zhàn)泵喘，就從低刺激、高價值的活動轉(zhuǎn)向高刺激般妙、低價值的活動纪铺，這使得你的大腦不能容忍沒有新奇性的東西。這種經(jīng)常性的轉(zhuǎn)換可以理解為削弱組織各個部門集中注意力的心理力量碟渺。通過分割網(wǎng)絡(luò)使用（這也就相當(dāng)于分割了分心）鲜锚，減少了自己向分心屈服的次數(shù)，這樣就增強了自己控制注意力的力量止状。
舉個例子烹棉，如果你當(dāng)前制定了 30 分鐘內(nèi)禁止使用網(wǎng)絡(luò)的計劃，然后開始感覺到無聊并渴望消遣怯疤，那么接下來這 30 分鐘的對抗就成了一個階段性集中注意力的鍛煉操浆洗。計劃一整天的分心就因此成了一整天的心智訓(xùn)練。
在此強調(diào)三個需要考慮的重點集峦。
第一點：即使你的工作需要大量使用網(wǎng)絡(luò)和快速回復(fù)電子郵件伏社，這個策略也適用。
第二點：不論你怎么計劃網(wǎng)絡(luò)時段塔淤，都必須保證在這些時段外徹底屏蔽網(wǎng)絡(luò)摘昌。
第三點：在工作外也按計劃使用網(wǎng)絡(luò)，可以進一步提升專注訓(xùn)練的效果
總而言之高蜂，如果想憑借深度工作成功聪黎，你就必須重新編排自己的大腦，使它可以從容地抵擋令人分心的刺激备恤。這并不意味著你需要清除令人分心的活動稿饰，而僅僅需要清除這些活動劫持你注意力的可能就足夠了锦秒。我們提出的計劃網(wǎng)絡(luò)時段的簡單策略，會對你重新獲得注意力自主權(quán)有很大的幫助喉镰。
像羅斯福一樣工作
這個策略就是要求你在日常工作中旅择，不時地像羅斯福一樣發(fā)起沖鋒。特別要找出一項優(yōu)先性很高的深度任務(wù)（即需要深度工作才能完成的任務(wù)）侣姆。估算出通常完成此類型任務(wù)需要的時間生真，然后設(shè)定一個硬性截止期限，留出的時間遠遠少于估算時間捺宗。如果可以的話柱蟀，公開自己的這個截止期限—例如，告訴等待工程結(jié)束的人工程何時結(jié)束偿凭。如果不可以（或者是公開截止期限會使自己的工作陷入危險境地）产弹，那么就在手機上設(shè)一個倒計時，并確保在工作的時候無法忽略倒計時的存在弯囊。 此時此刻痰哨，解決深度任務(wù)的方法只有一個：高強度工作——不查收電子郵件，不做白日夢匾嘱，不瀏覽臉譜網(wǎng)頁面斤斧，不數(shù)次來到咖啡機泡咖啡。就像在哈佛的羅斯福霎烙，利用每一束空閑的神經(jīng)元來處理任務(wù)撬讽，直到你用自己不懈的高度精力集中解決了任務(wù)。
深度工作需要專注的強度遠遠超出了大部分知識工作者的舒適區(qū)悬垃。從某種意義上說游昼，羅斯福沖鋒配以截止期限，為大腦控制注意力的部分提供了反復(fù)的訓(xùn)練尝蠕，可以系統(tǒng)性地提升你平時的成就水平烘豌。另一個益處就是這些沖鋒不與分心兼容（在分心的情況下，你是不可能趕在截止期限前完成任務(wù)的）看彼。
有成果的冥想
有成果的冥想的目標(biāo)是：在身體勞作而心智空閑的時候（比如走路廊佩、慢跑、開車靖榕、淋员瓿），將注意力集中到一件定義明確的專業(yè)難題上茁计。如同佛教的打坐料皇，你的注意力可能會渙散或停滯，但你必須不斷的把它重新集中到當(dāng)前的問題上。你并不需要每天進行嚴(yán)格的練習(xí)践剂，一周進行至少兩到三次即可毒返。幸運的是，為這個策略找時間是簡單的舷手，因為這只需要你利用本可能被浪費掉的時間（比如說遛狗和通勤）。
建議 1：小心分心和原地打轉(zhuǎn)：在做證明的時候劲绪，大腦會有反復(fù)研究簡單的初步成果的傾向男窟，避免根據(jù)這些成果去做艱難的工作以獲得最后的結(jié)果。你必須警惕原地打轉(zhuǎn)贾富，因為它可以迅速破壞整個有成果的冥想歉眷。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)類似的跡象之后，要提醒自己可能在原地打轉(zhuǎn)颤枪，然后把自己的注意力推向下一步汗捡。
建議 2：組織你的深度思考：深度思考是需要有一定架構(gòu)的。我建議首先仔細考察解決這個問題的相關(guān)變量畏纲，然后在工作中留心這些因素扇住。例如桨仿，如果你正在思考一本書中某個章節(jié)的提綱搜变，那么相關(guān)的變量就可能是在這章節(jié)中所要表達的意見。如果你是在試圖解決一個數(shù)學(xué)證明外遇，相關(guān)的變量就可能真的是數(shù)學(xué)中的變量票灰、假設(shè)或前提女阀。一旦確定了相關(guān)變量，就用它們來確定你下一步需要解決的具體問題屑迂。在寫書的那個例子中浸策，下一步的問題可能是“我如何有效的開篇”；在證明中惹盼，下一步的問題可能是“如果這個性質(zhì)不成立庸汗，那么哪里會出錯”。通過考慮這些相關(guān)變量逻锐，明確下一步的問題夫晌，這樣就為自己的注意力指明了方向。 假設(shè)你順利解決了下一步的問題昧诱，這個有架構(gòu)的方法的最后一步就是通過考察所得的答案來鞏固收獲晓淀。
記住一副牌
羅迪格在《紐約時報》的博客上說：“我們發(fā)現(xiàn)記憶力運動員和其他人之間在認知能力方面最大的區(qū)別不在于能夠直接測量的記憶力，而在于注意力盏档⌒钻”這種能力叫作“注意力控制”，是測量研究對象對于關(guān)鍵信息保持專注的能力。換句話說懦窘，記憶力訓(xùn)練帶來了意外的收獲：個人專注能力的提升前翎。這個能力的提升可以很好地應(yīng)用到任何需要深度工作的任務(wù)上。
盡可能快地記住剛洗過的一副牌畅涂。方法很簡單港华。開始在腦海中穿過你家。你每遭遇一件物品午衰，就看一張牌立宜，然后想象這張牌對應(yīng)的難忘的人或東西在那件物品旁邊做一件難忘的事。例如臊岸，如果第一件物品和位置是在正門門口的墊子橙数，而第一張牌是方片 K，你就可以想象唐納德·川普在你家玄關(guān)的正門門墊上擦去他那雙昂貴皮鞋上的泥土帅戒。細心地往前穿行每一個房間灯帮，按照正確的順序把正確的形象與物件聯(lián)系起來。完成一個房間后逻住，你可能會再連續(xù)反復(fù)走幾次钟哥，以便將其銘記在腦海中。一旦完成這 52 對聯(lián)系瞎访，你就可以把這副牌交給朋友瞪醋，并且不需要偷看就把這些牌飛快地按順序說出，讓他大吃一驚装诡。當(dāng)然银受，要完成這個工作，你只需要再一次在腦海中穿過每一個房間鸦采，隨著你的注意力逐一轉(zhuǎn)移到每一個難忘的人或東西上宾巍，就能讀出每一張對應(yīng)的牌。
準(zhǔn)則 3 遠離社交媒體
1渔伯、選擇網(wǎng)絡(luò)工具的“任何益處法”：一旦發(fā)現(xiàn)使用一款網(wǎng)絡(luò)工具有任何可能的益處顶霞，或者是不使用就可能錯過某些事，你就覺得有足夠理由使用這款網(wǎng)絡(luò)工具锣吼。 很顯然选浑，該方法的缺點就是忽視了伴隨這款網(wǎng)絡(luò)工具而來的各種弊端。這些網(wǎng)絡(luò)工具具有致癮性玄叠。
2古徒、如果你是一名知識工作者，尤其是一個對培養(yǎng)深度工作習(xí)慣有興趣的人读恃，就應(yīng)該像其他技術(shù)工人一樣謹慎地選擇工具隧膘。
3代态、工具選擇的手藝人方法：明確在你的職業(yè)和個人生活中決定成功與幸福的核心因素。只有一種工具對這些因素的實際益處大于實際害處時才選擇這種工具疹吃。
4蹦疑、明確個人職業(yè)和私人生活中主要的高層次目標(biāo)。假設(shè)你已經(jīng)建立了家庭萨驶。那么你的私人目標(biāo)可能包括做個好家長歉摧，經(jīng)營好一個有組織的家庭。在職業(yè)領(lǐng)域腔呜，這些目標(biāo)的細節(jié)取決于你如何謀生判莉。
5、但重要的是要有一個自己的最重要目標(biāo)清單育谬，并且要適當(dāng)保持這個清單的高層次。
6帮哈、關(guān)鍵少數(shù)法則⑤ 在許多情境中膛檀，80% 的已知效果源自 20% 的可能原因。
7娘侍、賴安·尼科迪莫斯（Ryan Nicodemus）決定簡化生活的時候咖刃，首要目標(biāo)中有一項是自己的財產(chǎn)。當(dāng)時憾筏，賴安獨自一人住在三居室的大公寓里嚎杨。多年來，受購物沖動的驅(qū)使氧腰，他極盡所能裝填了偌大的空間》阏悖現(xiàn)在是時候從外物中奪回自己的生命了。他用的策略簡單又粗暴古拴。他用了一個下午把所有的東西都打包進紙盒箩帚，就像要搬家一樣。為了使他認為的“艱難任務(wù)”變得相對輕松一些黄痪，他將這個活動稱為“打包派對”紧帕，他說：“在派對上一切都很有趣，對吧桅打？” 完成打包后是嗜，尼科迪莫斯在接下來的一周恢復(fù)了平常的生活。如果他需要一件已經(jīng)打包了的東西挺尾，他就把它拿出來放回原來的位置鹅搪。一周后，他發(fā)現(xiàn)大部分的物件都在箱子里沒有動過遭铺。 如此涩嚣，他便扔掉了它們崇众。
8、因為這種刷存在感的做法是使人們草率地將時間和精力碎片化的重要原因航厚。
9顷歌、隨著網(wǎng)絡(luò)的崛起和因之而來的低級趣味的眼球經(jīng)濟，平均一周工作 40 小時的雇員——尤其是那些通曉科技的千禧年一代人——的娛樂時間仍然是墮落的幔睬，主要是胡亂點擊一些普遍沒有價值的數(shù)字娛樂信息眯漩。
10、阿諾德·本內(nèi)特在一百多年前就發(fā)現(xiàn)了解決之道：在你的娛樂時間做更多的思考麻顶。換言之赦抖，這個策略就是指在個人娛樂的時候，不要被任一隨意的事物吸引辅肾，相反應(yīng)該主動思考我如何度過“一天中的一天”队萤。我們之前提到的這些致癮性網(wǎng)站在真空中才能活躍：如果你沒有在某一個特定時段給自己安排任務(wù)，這些網(wǎng)站總是一種有誘惑力的選擇矫钓。如果你在自由時間有高質(zhì)量的事情去做要尔，這些網(wǎng)站對你的注意力的控制就會減弱。
11新娜、如果你想抵御娛樂網(wǎng)站對你時間和精力的誘惑赵辕，那么就給大腦找一些高質(zhì)量的替代活動。這樣不僅可以使我們避免分心概龄，保持專注的能力还惠，同時還有可能實現(xiàn)本內(nèi)特的宏偉目標(biāo)：體驗到何為生活，而不僅僅是生存私杜。
準(zhǔn)則 4? 摒棄浮淺
4.1?一天的每一分鐘都要做好計劃
1蚕键、我認為您低估了不確定性的作用……我（擔(dān)心）讀者使用這些觀察結(jié)果時會過于嚴(yán)肅，以至于過度依賴（并且導(dǎo)致不好的結(jié)果）衰粹。一個人制作日程計劃的習(xí)慣可能會夸大計時的重要性嚎幸，而忽視了沉浸于工作的重要性，而沉浸于工作才是一個活動最重要的地方寄猩。
2嫉晶、日程計劃的核心目的不是限制，而是強調(diào)謀劃周到田篇。
3替废、提前決定你一天的每一分鐘要做什么工作。因為一個人的日程都是由內(nèi)在驅(qū)動和外在要求這兩股力量決定的泊柬，所以開始的時候你對這個主意有所抵觸也是自然的椎镣。但是如果你想發(fā)掘自己的潛力，成為一個有所成就的人兽赁，那就必須打破這種疑慮状答。
4.2?定量分析每一項活動的深度
1冷守、浮淺工作：對認知要求不高的事務(wù)性任務(wù)，通常在受到干擾的情況下開展惊科。此類工作通常不會為世界創(chuàng)造太多新價值拍摇，且容易復(fù)制。
2馆截、幫助你準(zhǔn)確計量此類不確定性——為你提供一個明確而且穩(wěn)定的計量表充活，以衡量一項給定任務(wù)的深淺度。如使用這個策略蜡娶，你需要先問自己一個簡單（但是很有啟發(fā)性的）問題來評估這些任務(wù)： 要讓一個剛畢業(yè)還沒有在該領(lǐng)域接受特別訓(xùn)練的大學(xué)生完成這項工作需要多久（幾個月）混卵？
4.3?向老板申請浮淺工作預(yù)算
4.4?5 點半之前結(jié)束工作
固定日程生產(chǎn)力。因為我確定了一個堅定的目標(biāo)窖张，在某個固定時間后不再工作幕随，然后在工作中尋找提高產(chǎn)出的策略以達成目標(biāo)。
