想要養(yǎng)成一個好習(xí)慣逞力，從微習(xí)慣策略入手锅论，能讓我們堅持的效率事半功倍祈纯。因為微習(xí)慣是小到不可思議的微小的目標令宿，所以有很多時候我們都能超額完成任務(wù)。但是在超額完成任務(wù)這個問題上腕窥，作者斯蒂芬·蓋斯在《微習(xí)慣：簡單到不可能失敗的自我管理法則》一書中做了相關(guān)重要說明粒没。
作者將養(yǎng)成好習(xí)慣的徹底改變之路，分成八個步驟簇爆，接下來我們就超額完成任務(wù)這個話題癞松，來談?wù)劦?步驟和第8步驟。
第7步驟：服從計劃安排冕碟，擺脫高期待值拦惋。
微習(xí)慣因其目標微小的特點，對我們來說特別容易完成安寺，甚至很多時候我們都能超額完成目標厕妖。當我們超額完成目標以后，大腦就會設(shè)定一個新的期待值挑庶，如此一來言秸，倘若我們被大腦操控，就會不知不覺提高期待值迎捺。
然而举畸，較高的期待值會給我們帶來很多的負擔(dān)和壓力。所以作者特別強調(diào)凳枝，我們一定要時刻提醒自己抄沮，我們每天的目標并沒有改變，即使超額完成目標也不能改變岖瑰，保持“完成最低目標就是成功”這種狀態(tài)極為重要叛买。這樣我們就不會被較高的期待值所累，帶給自己沉重的負擔(dān)和壓力蹋订。
那我們如何拒絕更大的目標呢率挣？作者提出，我們可以通過設(shè)定小目標做更多事露戒。習(xí)慣是慢慢養(yǎng)成的椒功，并非一蹴而就捶箱，我們需要循序漸進，才能讓大腦接受這個過程动漾，從而慢慢改變丁屎。我們只有不對任務(wù)量抱有較高的期待，才能更好的把期待值和精力放到堅持目標上谦炬，進而養(yǎng)成好習(xí)慣悦屏。
第8步驟：留意習(xí)慣養(yǎng)成的標志。
這里作者特別強調(diào)：如果你在一個行為真正成為習(xí)慣之前就停止键思，繼續(xù)添加下一組習(xí)慣，那么你很可能會像手法拙劣的雜耍藝人一樣甫贯，冒著讓手里的橘子全部落地的風(fēng)險吼鳞。這就需要我們特別有耐心，能夠一步一個腳印地去養(yǎng)成微習(xí)慣叫搁，不要貪多赔桌，到頭來兩手空空。
那么有哪些信號能夠代表行為已經(jīng)成為習(xí)慣呢渴逻？
（1）沒有抵觸情緒：堅持一段時間后抵觸情緒就會慢慢降低疾党。當你沒有抵觸情緒的時候證明這個行為已經(jīng)成為習(xí)慣了。
（2）身份：就是現(xiàn)在你認同該行為惨奕，而且可以信心十足的說“我逞┪唬看書”或“我是個作家±孀玻”
（3）行動時無需考慮：當你去完成一個微習(xí)慣雹洗，不需要大腦做出執(zhí)行決定就能開始該行為，證明這個行為已經(jīng)形成習(xí)慣了卧波。
（4）你不再擔(dān)心了：或許剛開始時时肿，我們都會擔(dān)心自己漏掉一天，或者早早放棄港粱◇Τ桑可當行為變成習(xí)慣后，你知道自己會一直做這件事查坪，除非出現(xiàn)緊急情況寸宏。
（5）常態(tài)化：當你不再因為完成某個微習(xí)慣而激動不已時，證明這個微習(xí)慣已經(jīng)形成了習(xí)慣咪惠。
（6）它很無聊：好的習(xí)慣并不會讓人興奮击吱，他們只是對我們有好處而已。
作者還有一個非常重要的警告遥昧，那就是我們對待超額完成任務(wù)的態(tài)度覆醇。作者告訴我們朵纷，如果你沒有在最開始就超額完成目標，別擔(dān)心永脓。因為他在閱讀微習(xí)慣方面袍辞，是直到第57天才看到明顯而持續(xù)的超額完成現(xiàn)象的。
如果你超額完成了目標常摧，你很了不起搅吁，但如果沒有呢？你還是很了不起落午，不只是好谎懦，而是了不起。因為大腦真的很難改變溃斋，所以我們要慶祝每一次進步界拦。
小結(jié)：微習(xí)慣是特別微小的目標，因而很容易完成梗劫，甚至超額完成享甸。當我們真的超額完成微習(xí)慣目標時，切記不可以因此提高自己的期待值梳侨，只要繼續(xù)堅持蛉威，每天完成為目標就是成功；即使我們短時間內(nèi)不能超額完成目標走哺，同樣是很了不起的蚯嫌，因為我們堅持住了，每天完成微習(xí)慣的目標割坠；堅持為習(xí)慣的道路并非一蹴而就齐帚，需要一步一個腳印的慢慢的去實現(xiàn)，掌握好自己的節(jié)奏彼哼，絕對不能心急对妄。
愿我們都能在自己的節(jié)奏中享受微習(xí)慣帶給我們的改變，成為一個了不起的習(xí)慣養(yǎng)成者敢朱。
