雖說健身有諸多好處猜揪，它也只不過是一種生活方式的選擇惭墓。既然是選擇，那么就說明兩個問題：第一而姐，它不是必需的腊凶。這個世界上，不健身的人其實(shí)占絕大多數(shù)拴念，盡管身體素質(zhì)可能沒那么好钧萍，也許比健身的人面臨更多的健康危機(jī)，但他們也活得挺不錯政鼠；第二风瘦，選擇和結(jié)果是相對應(yīng)的，不同的選擇會產(chǎn)生不同的結(jié)果公般。
如果一個人很清楚自己的選擇會帶來的結(jié)果万搔，并愿意接受和承擔(dān)后果，那么他做什么樣的選擇都是無可厚非的官帘，健身也是如此瞬雹。選擇健身，就得付出時間和金錢成本刽虹，同時也可以享受健身帶來的諸多好處酗捌；選擇不健身，就不必花這個時間和金錢，但是也可能會面臨身材變形以及因?yàn)槿狈\(yùn)動而產(chǎn)生的健康危機(jī)胖缤。當(dāng)然尚镰，如果不介意這些后果的話，其實(shí)不去健身也沒什么關(guān)系哪廓。
當(dāng)一個人對某種結(jié)果有強(qiáng)烈渴望時狗唉，這種渴望就能轉(zhuǎn)化為動力。只有擁有了足夠的內(nèi)在動力撩独，某種選擇才會持續(xù)堅(jiān)持敞曹。健身是一種一旦開始就需要長期堅(jiān)持的生活方式，所以一定要找到強(qiáng)烈的內(nèi)在動力再開始综膀。
今天主要和大家分享一下第一次去健身房鍛煉時我的感受和過程澳迫。
昨天是開卡的第一天，本想著和朋友一塊去呢剧劝，但因?yàn)榕笥焉眢w不舒服橄登，只能我自己一個人邁出健身的第一步。
對于一個第一次去健身房健身的人來說讥此，里面所有的設(shè)施都是嶄新的拢锹，并且是未知的。盡管第一次報(bào)名的時候萄喳，那個咨詢師帶領(lǐng)我們參觀了一下卒稳，但其實(shí)，真正進(jìn)去的時候他巨，心里還是有點(diǎn)不確定充坑。
從收拾東西再到健身房用了二十多分鐘。整個過程中染突，內(nèi)心是極度不安的捻爷，我一直在心底里尋問自己，我到底在害怕什么份企？又在擔(dān)心什么也榄？只有直面我的恐懼，才能讓自己更加心安理得司志。我害怕自己不會用里面的健身器材甜紫，害怕當(dāng)眾弄笑話，害怕別人用好奇的或不解的眼光看自己骂远。當(dāng)我把自己真正害怕的事情具體化時棵介，我反倒坦然了。
有什么害怕的呢吧史？從不會到會本來就是學(xué)習(xí)的過程，況且我報(bào)健身房的目的就是為了鍛煉身體，提高我的身體素養(yǎng)贸营。這樣一個清晰地目標(biāo)擺在眼前吨述，又有什么害怕的呢？
到達(dá)健身房后钞脂，我依著上周的記憶找到了女更衣室揣云，換好衣服出來后，我在里面先轉(zhuǎn)了一圈冰啃，看了看大多數(shù)人都在做那個項(xiàng)目邓夕。有的在做動感單車，有的在做前后推胸運(yùn)動阎毅，有的在拉筋舉重焚刚，更多的人集中在跑步機(jī)上。于是我也就移動到跑步機(jī)前扇调。對于這個設(shè)備不是第一次見矿咕，但絕對是第一次登上，具體怎么操作還真是一頭霧水狼钮，但別擔(dān)心碳柱，上面都是有提示的，雖然是英文的熬芜，但我相信沒有人會不認(rèn)識“start”“stop”這幾個單詞莲镣，因此我之前的恐懼真的是白白擔(dān)心。
開始之后涎拉，頻率比較低瑞侮，我先慢步走，隨著熱身的進(jìn)行曼库，可以加大一些頻率跑起來区岗。在這里，我說一下自己昨天的誤區(qū)就是沒走幾步就開始跑了起來毁枯。而且頻率調(diào)的還挺高慈缔，所以沒跑幾分鐘，大腦感覺到供氧不足种玛，只能暫停緩解一下藐鹤。
熱身是肯定要做的，但是一定注意由緩到快赂韵，循序漸進(jìn)娱节，不能一下子就到一個制高點(diǎn)，這樣的效果不僅不好對自己的狀態(tài)也有大的影響祭示。于是我調(diào)整之后肄满，就開始慢跑，等適應(yīng)之后，再去調(diào)速并且增加坡度稠歉，剛開始的鍛煉強(qiáng)度不宜過大掰担，所以跑步跑到二十幾分鐘時，我就開始降速然后到快走怒炸，再到慢走带饱。
在跑步的過程中，你能感覺到整個身體都是特別輕盈的阅羹，出汗也會讓你更加興奮勺疼。整個心率的跳動也是展示著自己活躍的身形。一個小時的鍛煉中捏鱼，讓我更加的堅(jiān)定了想要運(yùn)動下去的決心执庐。尤其是出了一身汗之后沖個澡，感覺是真的輕松不少穷躁。
但需要注意的是耕肩，從跑步機(jī)上下來，我的腿是軟的问潭，所以一定要給自己一些緩沖猿诸，最好在運(yùn)動之后拉拉筋，活動活動狡忙。
那在我第一次去健身房時梳虽，有不足，忘了帶水杯灾茁；也有收獲窜觉，運(yùn)動之后酣暢淋漓的快感；所以北专，如果你也想運(yùn)動禀挫。并且已經(jīng)報(bào)了健身房，就請行動下來拓颓，所有的毅力決心強(qiáng)不強(qiáng)烈真的不重要语婴，重要的是你的行動力，只有行動驶睦，才有持續(xù)的可能砰左；只有持續(xù)，才能帶來更多的變化和收獲场航。
我是卡卡缠导，堅(jiān)持運(yùn)動，你我一定行溉痢。
