最近一個月盅弛，因為工作量的增加，我經(jīng)常加夜班測試業(yè)務(wù)夺艰。本想著第二天好好睡個覺，就能緩過來沉衣，但第二天錯過了睡覺的時間點郁副，身體就像鬧鐘一樣，該睡的時間才能睡得著豌习，著實難受存谎，也沒有精力去做更重要的事情。
到了第三天肥隆，經(jīng)過一個晚上的休息既荚，終于有種滿血復(fù)活的感覺。結(jié)果上了一天班后栋艳，回了家就想躺在床上恰聘，累啊。
可仔細(xì)一想吸占，哪里不對憨琳，上了夜班，沒休息好旬昭，確實身體疲憊。但上完班后菌湃，和上夜班比起來问拘，身體上的消耗沒有那么大，為什么還疲憊呢惧所？
難道身體的疲憊是假的骤坐？如果不是身體的疲憊，那到底是什么地方這么累呢下愈？
這個問題的答案是“假的身體累纽绍，真的大腦累”。
那種感覺就是身體被掏空势似。
最近看到一本日本作者葛西紀(jì)明寫的《不疲憊的精力管理術(shù)》拌夏，讓我很震驚。雖然經(jīng)常聽說履因，偶爾看到“30歲的年齡障簿，60歲的身體”，或者栅迄，“60歲的年齡站故，30歲的身體”，但那畢竟是一種模糊的感覺毅舆，究竟身體素質(zhì)怎么衡量西篓，每個人都有不同的看法愈腾。
但這本書作者卻厲害了，30歲前岂津，葛西紀(jì)明很努力很刻苦地訓(xùn)練跳臺滑雪虱黄，身體素質(zhì)很好，在除了奧運會的其他各項賽事中都表現(xiàn)的很好寸爆，摘金奪銀礁鲁。但奧運會上卻沒有得過獎牌。30歲后赁豆，他調(diào)整了訓(xùn)練方法仅醇，并在41歲的時候奪得冬奧會個人賽銀牌，刷新了自己最好的成績魔种。
不得不說41歲的葛西紀(jì)明析二，仍然有著20歲的身體。
在這本書里节预，提到了除了身體疲憊叶摄，還不要讓大腦疲憊。
想想我們過年安拟，過國慶后的“節(jié)日綜合癥”蛤吓，即使在家里躺了7天，也是好累的心情糠赦。
那怎么才能不讓大腦疲憊呢会傲？
1.平日絕不過度工作。
2.重要決定拙泽、重大會議淌山、重要事情前，不要過度工作顾瞻。
3.給自己留出“放空時間”泼疑，完全不想與工作有關(guān)的事情。
4.給生活增加樂趣荷荤，有更好的心情退渗。
5.不和處不來的人交往。
這五條里梅猿，乍一看氓辣，是不是第一條你會感覺，怎么可能實現(xiàn)袱蚓？老板讓我加班钞啸，我敢不加班嗎？想要多賺錢，拿好績效体斩，我能不加班加點工作嗎梭稚？
你的365天，不會天天都這樣吧絮吵，千萬不要老想著加班的日子弧烤，也要想著不加班的正常日子。這一條的目的是蹬敲，讓大家去評估自己的工作時間暇昂，縮短工作時長。你可以選擇提升效率伴嗡、委托他人來讓自己加班加的少點急波。過度工作，會讓你的大腦消耗過度瘪校，疲憊感揮之不去澄暮。
第二條，在重大事情前阱扬，千萬不要過度工作泣懊。因為你的腦力有限，你的意志力有限麻惶，如果消耗過度馍刮，在重大決定、重大事項前窃蹋，你會沒有精力去應(yīng)對和執(zhí)行渠退。就像葛西紀(jì)明一樣，在重大比賽前脐彩，他甚至?xí)x擇不試跳跳臺滑雪，以保存精力在正式比賽中全力以赴姊扔。
第三條惠奸，五步里面最關(guān)鍵的一條。一定要有放空時間恰梢，不要去想工作相關(guān)的事情佛南，你想想自己是不是在休息的時候，想工作嵌言，在工作的時候嗅回，想休息。這樣只會造成大腦的內(nèi)耗摧茴。怎么才能不想工作呢绵载？找一項愛好，盡情去享受，你自然就不會想工作了娃豹，比如去旅游焚虱，去騎行，去打球懂版，還有葛西紀(jì)明喜歡的蒸桑拿鹃栽。
第四條，給生活增加樂趣躯畴，讓自己放松下來民鼓，不是在工作帶來的緊張中。狀態(tài)是會延續(xù)的蓬抄，在生活中積極丰嘉，在工作中也會積極，樂趣可以有效地緩解大腦疲勞倡鲸。
第五條供嚎，我們是社會人，所以和人打交道是必不可少的峭状，和自己處不來的人交往克滴，絕對是腦累，心累优床，隨時提防劝赔，毫無益處。和喜歡的人胆敞，能帶來正能量的人相處着帽，就不會感到疲勞。就像拆書幫的活動一樣移层，整個過程是賦能的仍翰，你會快樂、興奮观话，卻不會累的不想說話予借。
做對這5件事，你就不會大腦累了哦频蛔。
我想以后要是下班回家累了灵迫，可以做以下事情來讓自己大腦不疲憊：
1.千萬不要生氣地讓孩子趕緊吃飯、做作業(yè)晦溪。
2.和孩子玩?zhèn)€好玩的游戲瀑粥，放松心情。
3.盡量不接工作電話三圆，或者延遲接工作電話（除了領(lǐng)導(dǎo)的）狞换。
4.如果自己有重要的事情要做避咆，要休息10分鐘。
5.去打會兒乒乓球哀澈，享受樂趣牌借，不想與工作有關(guān)的事情。
記住這5件事割按，遠(yuǎn)離身體被掏空的感覺膨报。
