和你說個(gè)真實(shí)的故事，有一對夫妻梁呈，妻子在離婚的時(shí)候，她問了丈夫一句話：你到底愛過我沒有蘸秘？丈夫堅(jiān)定的告訴了她：“不喜歡你當(dāng)初就不會(huì)娶你官卡？”蝗茁。她覺得難過、悲傷因?yàn)樗杏X自己從來沒被愛過寻咒。

這對夫妻在婚姻的初期因?yàn)槟蟹脚嶅X養(yǎng)家评甜，女的覺得男人怎么不多陪陪自己，不多哄著自己仔涩、不理解自己的辛苦忍坷。然后不斷的為了瑣事吵架、感情慢慢的吵淡了熔脂，也就散了

本仙女一開始研究的是親密關(guān)系佩研，覺得這老婆好有問題。因?yàn)樗罨畹陌褠矍榻o作沒了霞揉，她沉浸在自己的世界里旬薯，單一化了愛的渠道，固執(zhí)的用自己能接受的方式來索取愛适秩。

后來在分析她的愛情策略绊序，讓她看到了感情其實(shí)一直都有，是自己的情商低蒙蔽了雙眼秽荞。

我只和她聊了1小時(shí)骤公，她就悔不當(dāng)初。

在她的世界里扬跋，需要愛人不斷的陪伴阶捆，如果不給她時(shí)間，那就代表不愛钦听。

在他老公的世界里洒试，愛她就是努力賺錢養(yǎng)家。

從科學(xué)的角度了解情商

心理學(xué)家John Mayer教授與Peter Salovey教授朴上，認(rèn)為情商有四個(gè)維度

感知情緒的能力（perception）

使用情緒的能力（facilitation）

理解情緒的能力（understanding）

管理情緒的能力（management）

“感知情緒的能力”

從“自己和他人的情感交互垒棋、思想活動(dòng)、以及生理性的反應(yīng)中了解與表達(dá)情緒的能力”痪宰。情商高的人能夠從繪畫叼架、藝術(shù)、舞蹈酵镜、聲音中感受出當(dāng)中的情緒碉碉。

而情商低的人則往往會(huì)忽視自己與他人的情緒信號柴钻。

“使用情緒的能力”

從“通過感受與利用情緒信號淮韭，來幫助我們進(jìn)行思考和行動(dòng)，以解決問題或者作出決策”贴届。

簡單的說：情商高的人在思考時(shí)靠粪，能注意到自己的情緒蜡吧，意識到情緒對我們思維造成的影響，并善于使用情緒信息來更好地做出決策占键。

比如昔善，在考慮親密伴侶的時(shí)候，人們會(huì)從對方的人品畔乙、職業(yè)君仆、收入、學(xué)歷等等牲距，多種角度去判斷返咱，這人的價(jià)值。

情商高的人會(huì)通過自己對伴侶時(shí)的心情也就是情緒的變化（比如看到喜歡的人就會(huì)不由自主的心跳加速）這類信號牍鞠，來挑選自己真正喜歡的人咖摹。

情商低的人則容易忽視情緒變化帶來的暗示，只考慮所謂的條件錯(cuò)過很多真正的好姻緣难述。

“理解情緒的能力”

當(dāng)我們感受自己情緒時(shí)萤晴，要進(jìn)行認(rèn)知和分析。

當(dāng)你具備這種能力胁后，就能夠理解情緒底下的復(fù)雜含義店读。

比如“TA那么傷心是因?yàn)閠a失去了重要的人”。

能夠理解“人的情緒是復(fù)雜的”攀芯，明白自己還有別人可能會(huì)同時(shí)感受到多種情緒两入，甚至有些情緒是彼此沖突的，例如對人“又愛又恨”敲才。

情商高的人也能分辨出情緒與情緒之間的細(xì)微差別裹纳，像是煩躁與焦慮是不同的；并可以理解情緒在一定程度下能夠互相轉(zhuǎn)換紧武，人們可能從憂慮變得快樂剃氧。

“管理情緒的能力”

情緒管理是非常非常重要的，當(dāng)你“根據(jù)情境阻星，做出恰當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)朋鞍，對自己和他人的情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)的能力”。

例如妥箕，通過對方的肢體語言滥酥，判斷出我應(yīng)該用什么狀態(tài)與TA對話，再進(jìn)行進(jìn)一步情感加深畦幢，并且能用合適的方法來幫助對方緩解糟糕的情緒坎吻。

值得注意的是，管理情緒不代表一味地強(qiáng)行壓抑宇葱、消除負(fù)面情緒瘦真，而是使用恰當(dāng)?shù)姆绞娇罚瑢η榫w進(jìn)行積極的調(diào)節(jié)，從而提升自己的積極情緒诸尽、舒緩自己的負(fù)面情緒原杂。

讓我覺得詫異的是，我們一旦進(jìn)入到親密關(guān)系當(dāng)中您机，“情商”就會(huì)自動(dòng)退化穿肄、消失。

以為自己還是個(gè)孩子际看，是個(gè)寶寶被碗，可現(xiàn)實(shí)是你不能真的把自己當(dāng)做“寶寶”，你不能真的讓自己肆無忌憚的在關(guān)系中想說什么就說什么仿村，想做什么就做什么锐朴。

除了父母、包括父母蔼囊，我們都應(yīng)該去照顧對方的感情焚志。

經(jīng)營婚姻就是需要，你擁有感知畏鼓、使用酱酬、理解、管理情緒的能力云矫。

當(dāng)愛人累了的時(shí)候你要感知到膳沽，理解他的付出，向他提供你的情緒價(jià)值說幾句“老公让禀，你為了這個(gè)家辛苦啦挑社，我給你燒了你喜歡吃的菜”，當(dāng)你自己因?yàn)閷Ψ降那榫w感知低而難過傷心時(shí)巡揍，也不能一味的去忍痛阻、去鬧，而是告訴他向他提要求腮敌，去獲得你想要的既得利益阱当。

憤怒、難受時(shí)你要適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)出來糜工，管理你的情緒給它做疏導(dǎo)弊添，一段關(guān)系的好壞取決于彼此的情商，可能此時(shí)你的情商低（那你就去做情商上的練習(xí)捌木，鍛煉你的情商）油坝，如果你的情商比對方高，那么就鍛煉他，讓彼此共同成長免钻。

怎么提升我們的情商？

1學(xué)習(xí)“表達(dá)情緒的話語”

當(dāng)別人詢問我們的感受時(shí)崔拥，我們會(huì)感到自己內(nèi)心充滿某種情緒极舔，卻說不出它是什么，只說得出“開心”或“不開心”链瓦。

這可能是由于我們不具備足夠的“情緒的話語”拆魏。

擁有豐富的詞匯量，更高的語言表達(dá)能力慈俯，都會(huì)直接帶來情商的提高渤刃。

有意識地學(xué)習(xí)和練習(xí)用語言表達(dá)內(nèi)心，就是一種提高的手段贴膘。

2養(yǎng)成監(jiān)控情緒的習(xí)慣

與其在負(fù)面情緒激烈爆發(fā)時(shí)才進(jìn)行調(diào)整卖子，不如在它剛產(chǎn)生的時(shí)候就發(fā)覺。

我們可以試著養(yǎng)成監(jiān)控情緒的習(xí)慣刑峡，讓自己對情緒更敏銳洋闽。

方法是：在日常生活中，刻意感知自己的情緒狀態(tài)：用等級制度給自己情緒打分突梦，1表示“有些”诫舅，而10表示“極度激烈”。 一旦發(fā)現(xiàn)情緒達(dá)到6宫患、7分刊懈，就可以試著調(diào)節(jié)情緒。

3建立自己的“情緒管理工具單”

不善于情緒管理的人娃闲，會(huì)傾向于通過感覺來應(yīng)對情緒虚汛，比如一個(gè)勁地去想對方的缺點(diǎn)，用“人性本惡”去推導(dǎo)皇帮，試圖讓自己“想清楚他就是個(gè)混蛋”泽疆。這種方法非常糟糕。

我們需要好的情緒管理方法玲献，例如殉疼，用運(yùn)動(dòng)（比如“有氧、動(dòng)感單車捌年、散步”）瓢娜、感官知覺（比如“泡熱水澡”、“聽音樂”）礼预、調(diào)整呼吸等方式來調(diào)節(jié)情緒眠砾。你可以嘗試用不同的方式調(diào)節(jié)自我情緒，這樣就能清楚托酸，哪些方法對你有效褒颈、哪些方法不適合你柒巫。

當(dāng)你覺得你有負(fù)面情緒的時(shí)候，拿出你的小本本谷丸，首先寫下自己的情緒（比如吃醋堡掏、比如攀比、比如被冷落）刨疼，接著寫出它的成因泉唁，接受它然后想辦法先讓自己的情緒穩(wěn)定這是最重要的。

在情緒激動(dòng)中說出來的話揩慕，做出來的事亭畜，都是及其不成熟的。

能擁有一切你想要的迎卤，只要你愿意付出時(shí)間去刻意練習(xí)拴鸵。

好了，今天開始做一個(gè)高情商的人蜗搔，你可以的宝踪！”