（1）
很崇拜那些能夠長時間堅持 做一件事情的人嵌言，不論事情是大是小养渴，能夠長時間如一日的堅持，總能給人帶來振奮的力量徽惋。
前一段時間讀到 一個詞“微習慣”痢艺。通過一個很小的動作寝并，幫助自己養(yǎng)成一個習慣，給自己的生活帶來積極的影響腹备。比如衬潦，想要一個健康的體魄，每天逼迫自己堅持鍛煉植酥，至少做一個俯臥撐镀岛。對，你沒有 看錯友驮，每天只需要至少做個一俯臥撐就可以漂羊。
對有些人來說，可能一次做50個或者100個俯臥撐幾乎是不可能的事卸留，那更不要說堅持每天做走越。每一次的疲憊和痛苦掙扎都會拷問自己的毅力，每次都強迫自己完成不可能完成的事情耻瑟，最終導致的結(jié)果就是讓你喪失斗志和耐心旨指，進而放棄堅持。
然而微習慣卻不同喳整，它太微小了谆构，小到每一次的任務(wù)幾乎不可能失敗。正是因為這種特性框都，微習慣不會給你帶來任何“負擔”搬素。通過一段時間強迫自己去完成每天的小任務(wù)，就會在你的內(nèi)心形成一種積極的影響魏保，進而達到那個想要改變當下自己狀況的效果熬尺。
讀到“微習慣”這個詞很久以后，我都沒有想到過谓罗，要通過一個什么樣的微習慣去改變自己的哪種狀態(tài)粱哼。直到最近事情發(fā)生了變化。
（2）
因為工作的原因妥衣，需要 長時間坐在電腦旁皂吮，肩膀經(jīng)常出現(xiàn)酸痛感，所以就打算通過每天做幾個肩周運動改善這種狀況税手。所以從那天起蜂筹，幾乎每天晚上睡覺前，我都會刻意去活動一下肩膀芦倒。
堅持了幾天以后艺挪，我發(fā)現(xiàn)這個舉動太簡單了。于是我開始構(gòu)思著能進行更高強度的鍛煉兵扬。
說來慚愧麻裳，在去年的夏天，也曾經(jīng)給自己制定了一個鍛煉計劃器钟，還信誓旦旦的下載了keep上的好多視頻津坑，然而堅持了沒幾天就放棄了。
這一次傲霸，我又裝了keep疆瑰。但并沒有下載很多視頻，只是找了一些簡單的昙啄，運動量比較小的穆役，先嘗試著堅持下去。
從每天增加運動梳凛，到現(xiàn)在不過半個月的時間耿币，每天晚上我都會在10點左右開始做一些簡單的腹部和上肢鍛煉。雖然不想吹牛皮韧拒，但我心里想的是能夠在未來的一段時間里淹接，練出腹肌和胸肌。我知道對現(xiàn)在的小肚腩來說好像有點難叛溢，但是蹈集，我可以肯定方向是對的。
可能在一段時間內(nèi)雇初，我并不能達成自己的愿望拢肆，但是一定不會離它越來越遠。
為什么要堅持鍛煉靖诗，除了想要一個健康的身體郭怪，其實最主要 就是希望能夠讓自己養(yǎng)成一種積極的習慣。我不知道能堅持多久刊橘，但是一定會做到能多堅持一天就多堅持一天鄙才。
（3）
之前看過很多別人寫的文章講鍛煉給自己帶來的改變，改變都是很美好的促绵，但是攒庵，過程真的很痛苦嘴纺。一旦你開始了這個改變，你就會真切的體會到浓冒。雖然栽渴，我每天只做很少量的刻意運動，就是運動一下肩膀稳懒，然后在keep學習一些簡單的鍛煉動作闲擦，大概也就15~20分鐘的樣子。但鍛煉給你帶來的痛苦仍然是非常巨大的场梆，因為很累墅冷，因為會讓你在這樣一個炎熱的夏夜汗流浹背。
有一點是我很享受的或油，就是剛剛鍛煉完停下來休息的片刻寞忿，那一會，覺得自己真的很自由顶岸，那種自由不是幻想著自己成為一只蒼鷹罐脊，翱翔天空，而就是癡呆呆的站在那里蜕琴，感受汗水劃過額頭萍桌、眼角、下巴凌简，直至看到它摔碎在地板上上炎。
我可以清晰的知道每次鍛煉完，我想的不是我取得了什么樣的成效雏搂，而是在內(nèi)心深處勸自己藕施，“算了，別堅持了凸郑，干嗎要折磨自己裳食，現(xiàn)在不是挺好的嗎？你又不是一個胖子”芙沥。每每到了這樣的境況诲祸，我都會提醒自己，我不是在健身而昨，而是要幫自己養(yǎng)成一個微習慣救氯，從而改善自己的肩膀疼痛問題，所以歌憨，明天可以只進行簡單的肩膀運動就可以了着憨，不必和自己較勁。
當然务嫡，第二天的時候甲抖，我會驚奇的發(fā)現(xiàn)漆改，有了足夠的休息，體力已經(jīng)完全恢復准谚，簡單的肩膀運動太容易了挫剑，既然已經(jīng)開始運動，干脆就在增加一點keep上的練習氛魁。就這樣暮顺，利用這種具有“欺騙性”的方式厅篓，超出自己任務(wù)預期秀存，使得內(nèi)心多少有了一點點成就感，繼而羽氮，堅持或链，變得簡單了一點點。當然档押，每一次鍛煉的痛苦經(jīng)歷仍然在那里等你澳盐，只是你內(nèi)心對他的恐懼和厭惡會越來越小。
半個月的時間還不足以形成一個習慣令宿，我會在繼續(xù)下去叼耙。
哈哈，好像在吹牛皮了粒没。既然是牛皮筛婉，那就先吹為敬吧。下一個15天癞松，我還會堅持爽撒。
