今天剽悍晨讀解讀了《落差：如何化解我們內(nèi)心的失望》。
生活中我們有時候會莫名其妙的感覺特別失落铅歼，疲憊的時候就更容易情緒不佳公壤。
一旦情緒不佳精力不濟换可，做事效率會大打折扣，情緒不好也會影響身體健康厦幅。
對于如何修煉好心情沾鳄、擁有好狀態(tài)，今天的晨讀給我們講了三個秘籍：
1.放慢思考
在這樣一個快節(jié)奏的生活時代确憨，大腦隨時被各種信息所充斥译荞，快節(jié)奏思考容易讓人產(chǎn)生焦慮抑郁。
快節(jié)奏思考休弃，大腦處于緊繃狀態(tài)吞歼，在處理問題時，極易做出錯誤的判斷塔猾。
隨時在線的時代篙骡，信息過載，經(jīng)常感覺腦袋就要爆炸丈甸。
放慢思考糯俗，讓大腦慢下來，可以心平氣和地閉目養(yǎng)神幾分鐘老虫，停下手頭正在做的事情叶骨，看看窗外的風(fēng)景。
還可以每周抽出幾個小時祈匙，遠(yuǎn)離手機電腦等電子物品，避免隨時干擾天揖，讓大腦得以休息夺欲。
《慢思考：大腦超載時代的思考學(xué)》一書也提到了類似的方法，書中提到大腦分為思考腦今膊，反射腦和存儲腦些阅。思考老夫子說的思考過程，處理速度慢斑唬，需要保持專注市埋；反射腦處理最原始的刺激反應(yīng)，可同時處理多個任務(wù)恕刘，但是容易出錯缤谎；存儲腦接受的信息進行分類和存儲。
《慢思考》講到影響思考的主要幾個因素：隨時在線褐着，讓大腦超載坷澡，分散了注意力；多任務(wù)并行含蓉，增加了錯誤率频敛，降低效率项郊；睡眠不足，讓大腦內(nèi)存變姓遄着降；壓力過大，大腦負(fù)載過重拗军。
解決的四個方法：離線思考鹊碍，批量處理，充足睡眠食绿，科學(xué)地面對壓力侈咕。
（《落差》與《慢思考》可以對照看一看。）
2.深度想象
堅持想象能重塑大腦器紧。
心情低落時耀销，嘗試想想自己曾經(jīng)幸福的時刻，注意回想那些美好的細(xì)節(jié)铲汪。
其實熊尉，想象一下未來幸福的時刻也可以從情緒低落的泥沼里走出來。
林特特在《別害怕你所向往的生活》一書中講述了一個可以幫助跳出情緒低落的心理小游戲：寫回憶錄掌腰。
比如這樣：“那一年狰住，我不可能更糟糕了……”結(jié)尾寫“還好都過去了”或“我很感激那段經(jīng)歷，正是有那段經(jīng)歷齿梁，我才……我變得……”
經(jīng)歷人生低谷時和自己玩的心理游戲的基本原理：在“未來鎮(zhèn)靜自若的自己”和“此刻抑郁低落的自己”之間劃一道時空的界限催植，用一個過來人的眼光看待現(xiàn)在一時不知如何是好的自己，安慰自己勺择，鼓勵自己创南，陪伴自己。
當(dāng)我們確定地知道省核，自己眼下正在經(jīng)歷的痛苦稿辙，即將在未來可以確定地終結(jié)，那么此時此刻的痛苦气忠，就十分不可思議地變得似乎“不那么”痛苦邻储，就可以被忍受。
3.連通左右
人的左腦和右腦良好溝通旧噪、均衡使用時吨娜，才能擁有好心情。
長期沉浸于一件事情舌菜，只使用了左腦或者右腦萌壳，容易讓人沮喪、抑郁。
日常生活中袱瓮，可以改變活動缤骨，做點不一樣的事情，刺激一下大腦中的其他神經(jīng)元尺借。
看書看累了绊起，可以停下來聽首音樂；寫文章寫累了燎斩，可以暫停去做做家務(wù)虱歪。
轉(zhuǎn)換事件和場景可以交替使用左右腦，這讓我想起了古典老師在《超級個體》中講到轉(zhuǎn)換場景和工作內(nèi)容放松大腦的事例：
《圣經(jīng)新約》的翻譯者詹姆斯·莫法特的書房里有3張桌子：第一張擺著他正在翻譯的《圣經(jīng)》譯稿栅表；第二張擺的是他的一篇論文的原稿笋鄙；第三張擺的是他正在寫的一篇偵探小說。
莫法特的休息方法就是從一張書桌搬到另一張書桌怪瓶，繼續(xù)工作萧落。因為工作的性質(zhì)不同，一種恰好是另一種的休息洗贰。
“人的腦力和體力也是這樣找岖，如果每隔一段時間就變換不同的工作內(nèi)容，就會產(chǎn)生新的優(yōu)勢興奮灶敛滋，而原來的興奮灶則得到抑制许布，這樣人的腦力和體力就可以得到有效地調(diào)劑和放松∫锘危”
放慢思考蜜唾、深度想象、左右連通箕昭，了解了方法灵妨，試著踐行，一定會擁有好心情好狀態(tài)落竹。
