冥想是什么？
有人可能會說允跑，就是打坐吧王凑，廟里的師父們每天都要做的功課。也有人會說聋丝，就是瑜伽的冥想吧索烹，可以讓人放松。而我要說弱睦，冥想是打開正念生活的一把鑰匙百姓。
人沒有覺察的時候，他會怎樣况木？大約可以用行尸走肉來形容瓣戚，吃飯的時候端圈，食不知味；工作的時候子库，心不在焉舱权；家人在一起，卻冷漠疏離……現(xiàn)代人面臨的誘惑越來越多仑嗅，注意力不斷被分發(fā)宴倍，留給自己的能量會越來越弱，就會發(fā)現(xiàn)自己容易被負能量包圍仓技，情緒容易波動鸵贬，經(jīng)常發(fā)脾氣，親朋疏離脖捻，成功會離自己越來越遠阔逼，最終活成了loser。
正念生活地沮，就是時時能覺察嗜浮，注意力集中在當下，不后悔過去摩疑，也不擔憂將來危融。我知道我在吃飯，我知道我在行走雷袋，我知道我在工作……而做到這一切吉殃，不讓注意力隨意走動的心錨就是冥想，通過把注意力放置在一呼一吸上楷怒，讓我們的心一直留在當下的每一次呼吸中蛋勺，由此不斷給心力充電，心有力量鸠删，我們才有力量應(yīng)對各種挑戰(zhàn)和誘惑迫卢。
28天正念冥想能改變?nèi)松鷨幔?/b>
能，也不能冶共。
回答一：不能。
因為并不能因為冥想獲得直接的財富每界、權(quán)力和地位捅僵，不能因此走上人生巔峰。
回答二：能眨层。
因為冥想庙楚，我鏈接到很多同頻的小伙伴，同儕的力量不能小覷趴樱，我每天打卡也都在學(xué)習(xí)其他同學(xué)的打卡內(nèi)容馒闷，雖然每個人冥想時的體驗都不同酪捡，在看其他人的困惑和實踐同時，我受到了啟發(fā)纳账，學(xué)到了很多逛薇。
因為冥想，我在日常工作和生活中更有自控力疏虫，效率更高永罚，我的情緒更穩(wěn)定，很少發(fā)脾氣卧秘。這28天我經(jīng)歷了一周旅行呢袱，去云南出了一次差，完成了多次群內(nèi)分享翅敌，專業(yè)講座羞福，現(xiàn)場拆書……雖然忙，但忙而不亂蚯涮，就算有一些狀況出現(xiàn)治专，淡定地解決，最后都順利完成恋昼。心的力量充足看靠，才能應(yīng)對各種意外。
因為冥想液肌，我開始覺察挟炬，找回了自我意識，不再隨波逐流嗦哆，開始反思和自律谤祖，徹底改變我對待人生的看法。這隨著時間的復(fù)利效應(yīng)老速，終有一天能夠明顯地顯化粥喜，還可以影響周圍的人，一起向好的方向轉(zhuǎn)變橘券。
“冥想5分鐘额湘，自控一整天”，我們自控力冥想訓(xùn)練營的口號旁舰，喊出了我們的心聲锋华。
28天自控力曲線
每天打卡，給自己的自控力評分箭窜，這些打卡記錄也是很寶貴的財富毯焕，能幫助我們認識自己，可以在哪里改進磺樱。自控力越好纳猫，感覺一切盡在掌握婆咸，當天的情緒一定不錯。然后發(fā)現(xiàn)自己在旅行時芜辕，評分都很不錯尚骄，大約壓力對于情緒和自控的影響是比較大的。偶爾來一次說走就走的旅程物遇，也是不錯的乖仇。
我的自控力評分，基本都挺高的询兴，這也是一種正向反饋乃沙，激勵自己能夠更好。不苛責自己很重要诗舰，有些事指責只會增加負能量警儒，降低自控。我有一天打卡遲了眶根，我沒有因為本期打卡沒有全勤蜀铲，就來責怪自己沒有自控力，直接補打卡属百，繼續(xù)下去就好记劝。
28天冥想開啟正念生活
28天只是開始，每周一天正念日族扰，根據(jù)谷應(yīng)老師的引導(dǎo)厌丑，“簡單、相信渔呵、聽話怒竿、照做”，我們已經(jīng)觸碰到了正念生活的門檻扩氢。心定了耕驰，任外面世界風(fēng)雨飄搖，內(nèi)心世界始終安靜平和录豺，心有力量朦肘，身才有力量，不斷從方法回到方法双饥，一直堅持下去媒抠，收獲一定會更大。
