兩個(gè)女性朋友址遇，一個(gè)40多歲，一個(gè)50多歲斋竞，性格截然不同倔约，嫁的老公也不一樣，結(jié)果卻都得了癌癥坝初。一個(gè)肺癌浸剩，一個(gè)乳腺癌。
40多歲的性子火爆鳄袍、急绢要、做事麻利，像個(gè)男人拗小，嫁了個(gè)好吃懶做的男人重罪，三天一大吵，兩天一小吵哀九。
50多歲的性子溫和剿配、慢、做事細(xì)致阅束，凡事能忍呼胚，嫁了個(gè)花天酒地的男人。
40多歲的围俘，長(zhǎng)期處在憤怒砸讳、失望的情緒里琢融，50多歲的界牡，長(zhǎng)期處在壓抑、委屈的情緒里漾抬，最后宿亡，這些負(fù)面情緒的積壓，直接導(dǎo)致她們身體疾病的產(chǎn)生纳令。
所以說(shuō)挽荠，一個(gè)人心情的好壞，對(duì)她的身體健康是有很大影響的平绩。
如果一個(gè)人長(zhǎng)期保持心情愉悅圈匆，那她的身體會(huì)比較健康，如果一個(gè)人長(zhǎng)期保持憤怒捏雌，甚至只是回憶起爭(zhēng)吵時(shí)的情景跃赚，她的身體也會(huì)受損。
所以，我們要學(xué)會(huì)一些好的方式纬傲，來(lái)排解壓力满败，釋放負(fù)面情緒，不要讓它們積壓起來(lái)叹括。
那么算墨，我們可以做些什么來(lái)有益身心健康呢？
1汁雷、對(duì)你的伴侶直抒愛(ài)意
嘗試每天告訴你的愛(ài)人你有多愛(ài)他吧净嘀！這能有效降低你的膽固醇指數(shù)噢！
如果你能每天花15分鐘寫(xiě)一些跟愛(ài)人有關(guān)的溫暖的文字侠讯，你的膽固醇指數(shù)會(huì)在5周內(nèi)明顯下降面粮。
2、減少和伴侶的爭(zhēng)吵
如果你身體不舒服继低，還和愛(ài)人吵架熬苍，那么你的身體要比不吵架時(shí)多花1天的時(shí)間才能復(fù)原鳞上。
如果你脾氣火爆摄职，很容易和人吵架，那你的身體修復(fù)能力只是其他人的1/2莫矗。
可見(jiàn)粱胜，爭(zhēng)吵十分不利于身體健康柄驻，一定要減少爭(zhēng)吵。
3焙压、適度壓力
適度的壓力能提高免疫力鸿脓，催生抗癌分子，但長(zhǎng)期壓力過(guò)大則可能讓你記憶力衰退涯曲，免疫力下降野哭，生殖能力也會(huì)受影響。
壓力過(guò)大還會(huì)激化過(guò)敏反應(yīng)幻件，讓你的身心狀態(tài)變得越來(lái)越糟拨黔。
所以，壓力要適度绰沥。
4篱蝇、別把事情悶在心里，大膽說(shuō)出煩心事
很多已婚女性在和丈夫發(fā)生沖突后徽曲，都喜歡悶在心里不說(shuō)零截。這樣很容易得心臟病，患中風(fēng)和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也要高出一倍秃臣。
所以涧衙，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，表達(dá)需要十分重要。
5绍撞、別單身了正勒，趕緊談場(chǎng)戀愛(ài)吧
戀愛(ài)有益身心健康。愛(ài)情可以在長(zhǎng)達(dá)一年的時(shí)間內(nèi)促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)因子的分泌傻铣。
神經(jīng)生長(zhǎng)因子是一種類(lèi)似于荷爾蒙的物質(zhì)章贞，能夠幫助神經(jīng)系統(tǒng)再生，并促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育非洲，提高記憶力鸭限。
同時(shí)，戀愛(ài)中的人因?yàn)闀r(shí)刻享受著被愛(ài)的滿足感两踏，身心狀態(tài)也會(huì)比較穩(wěn)定败京。
所以，別再猶豫了梦染，趕緊去談一場(chǎng)有益身心的戀愛(ài)吧赡麦！
6、遠(yuǎn)離低落情緒
如果你正處在低落情緒中帕识，建議你趕緊做一些能讓自己心情愉悅的事情泛粹。
抑郁、悲觀和消極情緒會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生多種傷害肮疗。
只有心情舒暢晶姊，我們的身體才會(huì)分泌出更多的血清素和多巴胺。血清素有一個(gè)重要功能伪货，能幫助我們降低痛感们衙。
45%的抑郁癥患者，就是因?yàn)檠逅厝狈詈簦a(chǎn)生了各種生理上的疼痛蒙挑。
7、“笑一笑巍举，十年少”
開(kāi)懷大笑能促進(jìn)β-內(nèi)啡肽的分泌脆荷，而β-內(nèi)啡肽能促進(jìn)睡眠和人體細(xì)胞修復(fù)。如果你時(shí)常保持愉悅懊悯，你就會(huì)擁有更好的睡眠和身心狀態(tài)。
保持愉悅的心情梦皮，能抑制與情緒低落相關(guān)的皮質(zhì)醇和腎上腺素的分泌炭分。
大笑還能減少許多不必要的壓力，降低心臟病的發(fā)病率剑肯。
所以說(shuō)“笑一笑捧毛，十年少”，沒(méi)事就多笑笑吧！
8呀忧、哭吧哭吧师痕，不是罪
遇到想哭的事兒，千萬(wàn)別忍著而账。
眼淚中含有大量與壓力有關(guān)的激素和神經(jīng)遞質(zhì)胰坟，眼淚也是身體在壓力下清除有害化學(xué)物質(zhì)的途徑，是釋放情緒的好方式泞辐。
如果悲傷時(shí)你忍著不哭笔横，會(huì)讓身體無(wú)法自然排毒，并且導(dǎo)致情緒更深度壓抑咐吼，最終將導(dǎo)致免疫力吹缔、記憶力和消化能力下降。
所以锯茄，哭吧哭吧不是罪厢塘！
9、千萬(wàn)別嫉妒
嫉妒是人類(lèi)情緒中最激烈肌幽、最痛苦的一種情感俗冻，偏偏也是最難控制的。
女性常常因?yàn)楦星樯峡赡茉獾降谋撑讯a(chǎn)生嫉妒牍颈。
男性的嫉妒則往往來(lái)自對(duì)自己性能力的質(zhì)疑迄薄。
嫉妒混合了恐懼、壓力和憤怒煮岁，它會(huì)激發(fā)人體的“緊急應(yīng)急機(jī)制”讥蔽。
當(dāng)一個(gè)人妒火攻心的時(shí)候，血壓画机、脈搏冶伞、腎上腺素和免疫系統(tǒng)都會(huì)受到威脅。
遠(yuǎn)離嫉妒步氏，少一些比較心响禽、不平心，你會(huì)更健康荚醒。
10芋类、別把事兒放心上，吵過(guò)就放下
發(fā)怒會(huì)導(dǎo)致血壓升高界阁，發(fā)怒后的一周內(nèi)侯繁，只要你再回憶起當(dāng)時(shí)爭(zhēng)吵的情景，你的生理壓力指數(shù)也會(huì)再次上升泡躯。
所以贮竟，假如你最近和別人吵過(guò)架丽焊，盡量分散自己的注意力，不要再糾結(jié)其中咕别。
靜心技健、覺(jué)察、內(nèi)觀惰拱，都是不錯(cuò)的緩解憤怒的方式雌贱。
11、來(lái)個(gè)擁抱吧
擁抱能讓人體產(chǎn)生催產(chǎn)素弓颈，催產(chǎn)素是人與人之間親密關(guān)系的起源帽芽。
當(dāng)人體內(nèi)催產(chǎn)素含量上升時(shí)，會(huì)隨之釋放出大量DHEA（脫氫表雄酮）激素翔冀。DHEA不僅能夠延緩衰老导街、緩解壓力，還能促進(jìn)細(xì)胞重生纤子。
所以搬瑰，每天給親密的人一個(gè)擁抱吧，對(duì)彼此身心的好處絕對(duì)勝過(guò)任何運(yùn)動(dòng)和藥物控硼。
12泽论、感受生活中的小確幸，讓心充滿愛(ài)卡乾、感恩和滿足
愛(ài)翼悴、感恩和滿足會(huì)刺激催產(chǎn)素的生成，在其作用下幔妨，神經(jīng)系統(tǒng)漸漸放松鹦赎，壓力也得到舒緩，人體復(fù)原能力也會(huì)提高误堡。
所以古话，讓我們學(xué)會(huì)聆聽(tīng)身體的聲音，感知情緒的變化锁施，讓自己的身心越來(lái)越健康陪踩！
